日常生活中，踮腳尖是一種十分簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)；在我們進(jìn)行踮腳尖時(shí)，能夠幫助我們促進(jìn)身體局部的血液循環(huán)，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們輔助預(yù)防肛腸疾病的出現(xiàn)，只要你能夠堅(jiān)持一個(gè)月踮腳尖，身體就會(huì)收獲到諸多好處。每天踮一踮腳尖，4個(gè)好處登門(mén)拜訪，不愛(ài)做的朋友實(shí)在可惜了！

■沒(méi)事踮一踮腳尖，身體會(huì)收到這4個(gè)好處，堅(jiān)持的朋友深有體會(huì)！

●預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)：

日常生活中，把腳尖踮起來(lái)之后上體肛門(mén)，這樣能夠讓肛門(mén)適中跟下肢肌肉進(jìn)行收縮，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解痔瘡所導(dǎo)致的淤血問(wèn)題，同時(shí)還能夠降低痔瘡引起的便秘和排便疼痛感。

●消除腰部疼痛：

日常生活中，踮腳尖走路可以讓小腿肌肉得到一定的鍛煉，能夠刺激到身體的脛骨以及臀部肌肉，同時(shí)還能夠刺激身體的足三陰，緩解身體腰部的疼痛感。另外還能夠讓腿型變得更加優(yōu)美。踮腳尖這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)膝蓋帶來(lái)?yè)p傷，同時(shí)還能夠讓腳足部位的穴位得到刺激，從而改善身體腎臟的機(jī)能。

●促進(jìn)局部血液循環(huán)：

日常生活中，下肢跟腳足離我們的心臟很遠(yuǎn)，加上地球的地心引力，一些身體較為虛弱的人很容易會(huì)伴隨有血液回流不暢的情況。通過(guò)踮腳尖能夠讓肌肉反復(fù)進(jìn)行收縮，促進(jìn)局部血液流通，讓靜脈當(dāng)中的血液快速回流到心臟，從而幫助排出體內(nèi)的廢物和垃圾，緩解下肢腫脹的問(wèn)題，降低患有靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

●促進(jìn)下肢血液循環(huán)：

日常生活中，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的朋友而言，堅(jiān)持進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動(dòng)，是能夠促進(jìn)身體下肢血液回流的。踮腳尖時(shí)其作用力主要是在小腿上，促進(jìn)小腿肌肉的收縮，緩解身體下肢循環(huán)不良的問(wèn)題。這是由于肌肉不停的猥瑣，血液會(huì)向上擠，從而促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。

■踮腳尖沒(méi)你想的那么簡(jiǎn)單，這樣做才對(duì)：

首先我們需要站立好，隨后全身心放松，讓雙手臂自然下垂，讓雙腳著地，隨之用力把腳跟踮起來(lái)，兩手臂前平舉并且手掌心向下。另外也可以踮起腳尖走路，每次走大約50步。另外我們平時(shí)在座著的時(shí)候也是可以進(jìn)行踮腳尖的，兩腳并攏之后緊緊抓住一起，隨后讓腳尖當(dāng)做是支撐點(diǎn)，上下不停抬起腳跟，這樣做能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)小腿肌肉的力量。

結(jié)語(yǔ)：日常生活中，如果你能夠每天踮腳尖10分鐘，并且對(duì)身體局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，就能夠起到瘦腿的作用；然而切忌長(zhǎng)時(shí)間踮腳尖，避免導(dǎo)致小腿粗壯。中老年人在進(jìn)行踮腳尖時(shí)，還需在他人的攙扶下或是扶著墻進(jìn)行，避免出現(xiàn)崴腳、跌倒而導(dǎo)致身體遭受到損傷。另外踮腳尖只有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠獲得效果，切忌“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。