女性過了25歲，在身體內(nèi)分泌與雌激素改變的影響下，如果不注意保養(yǎng)，衰老的速度是相當(dāng)快的，特別是生了小孩后，更是會出現(xiàn)乳房下垂、身材走樣、皺紋變多、妊娠紋蔓延等問題。衰老是一個不可逆的過程，面對衰老，女人能做的只能延緩它的速度素。

    那么，女性到了25歲，該如何保養(yǎng)抗衰老呢？

　　女性抗衰老，謹(jǐn)記5大保養(yǎng)原則

　　1、不錯過黃金睡眠時間

　　由于要承受來自家庭、工作的雙重壓力，許多女性朋友都會有熬夜的習(xí)慣，可實際上，熬夜的女性衰老的速度是相當(dāng)快。

      每天晚上11點到凌晨3點的時間是睡眠的“黃金時間”，這個時間段人體的睡眠質(zhì)量是最高的，同時也有助于人體的新陳代謝，若能不錯過睡眠的黃金時間，女性衰老的速度或會有所降低。

　　2、不濫用補品、化妝品。

　　體內(nèi)荷爾蒙過低是女性衰老的主要原因，但這并不代表荷爾蒙水平越高越好。如今市面上許多商家為了利益大肆宣傳保健品、化妝品在抗衰老方面的重要作用，使得很多女性朋友深信不已。

       可實際上，那些商家宣傳的保健品或化妝品，內(nèi)含有的各種激素會打破體內(nèi)荷爾蒙的平衡，嚴(yán)重的或會誘發(fā)卵巢疾病或乳腺疾病。因此女性朋友千萬不能“抗老”心切而盲目保養(yǎng)。

　　3、為自己“減負(fù)”

　　生活中來自家庭、工作、朋友的壓力會使人變得焦慮、憂郁、悲傷、暴躁，而這些負(fù)面情緒又會使人老得更快。因此，女性要保養(yǎng)，一定要盡量為自己減壓，在家庭、工作、自我中找到平衡的支點。如果有壓力，可以做做自己喜歡的事，如養(yǎng)寵物、閱讀、看電視劇、聽歌等。

　　4、適度運動

　　與久坐不動、不愛運動的人相比，那些熱愛運動的人往往會更有活力，顯得更加元氣滿滿。平時積極參加體育運動不僅能消耗人體身體多余的脂肪，而且在臉色、食欲、性欲等方面都會有所提高。

　　過了25歲后，女性的身體真的會經(jīng)不起化濃妝、熬夜、不運動等不良習(xí)慣的折騰，25歲前女性身體的修復(fù)能力好，衰老不易察覺，但到了25歲之后，衰老的痕跡會逐漸呈現(xiàn)在臉上，因此25歲女性必須學(xué)會保養(yǎng)，延緩衰老。

如何用食物來幫助女性延緩衰老

番茄延緩衰老

番茄中含有充足的維生素C，礦物質(zhì)。多食可提升抗氧化的能力，還能美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成，并且還能降低心臟病的風(fēng)險。生吃、熟吃都可。

膳食纖維助腸胃

多補充膳食纖維，如粗糧和蔬菜，可促進(jìn)腸道蠕動。膳食纖維被營養(yǎng)學(xué)界稱為“第七營養(yǎng)素”，可將腸道內(nèi)各種毒素吸附，發(fā)揮腸道清道夫的作用。建議：每天吃1次粗糧，兩份富含膳食纖維的蔬菜。

茶葉防輻射

茶葉中含有茶多酚，具有很強的抗氧化功能，可以清除體內(nèi)的自由基，同時還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的作用，可保護(hù)女人的皮膚，茶葉也可用來洗臉，可清潔面部的油脂和污垢，同時還能收縮毛孔，延續(xù)衰老。

姜減少色素沉淀

姜中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中還含有姜素，只要進(jìn)入身體后就會開始運作，抗氧化，防止色素的沉淀，預(yù)防老年斑。

補充蛋白精力充沛

要補充精力， 充分?jǐn)z入優(yōu)質(zhì)蛋白是女人最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等，在提供蛋白質(zhì)的同時，保證攝入最少脂肪。

建議：每周吃1次魚蝦和瘦肉，吃兩次雞蛋。饑餓或疲憊時，吃幾塊餅干，其中的碳水化合物可快速補充精力；吃點水果或堅果，也可及時為身體和大腦提供能量。

橙子增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

膠原蛋白潤澤皮膚

膠原蛋白是皮膚的主要成分，能讓皮膚水潤光滑。但隨著年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，皮膚失去彈力，這就是皺紋出現(xiàn)和皮膚松弛的原因。

建議：補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每周1次。

天然的保養(yǎng)食物

女人每天喝點豆?jié){有助于延緩衰老，不過最好利用新鮮黃豆來榨汁。此外，女人平時可以喝點花茶來調(diào)理身體，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，還可以利用枸杞子、何首烏、生地、女貞子等中藥熬湯、泡茶服用。