在心理學上，把社交焦慮有兩種類型：社交型社交焦慮、表現(xiàn)型社交焦慮。

社交型社交焦慮：害怕與人溝通；主動逃避社交的場合；遇到認識的人會假裝沒看到；只有在熟悉的人身邊，與外界接觸才有安全感。

表現(xiàn)型社交焦慮：恐懼在公眾場合展現(xiàn)自己，害怕面對著各種注視，特別是陌生群體的注視，會感覺心里發(fā)慌，說話毫無底氣、支支吾吾、沒有安全感、渾身不自在。

如何治療社交焦慮？

根據(jù)《Psychological treatment of genera lized anxiety disorder: a meta-analysis》，社交焦慮的治療方法有：

• 藥物治療

• 心理治療包括（認知行為療法、暴露療法、正念療法）

• 其他療法（人際關(guān)系心理治療、接受與承諾療法、團體治療、社交技能培訓）

社交焦慮如果不經(jīng)治療，會導致其他的心身疾病，比如物質(zhì)濫用、進食障礙以及抑郁障礙 。

所以當我們遇到社交焦慮障礙時，不要忽略它，應立即尋求專業(yè)幫助或治療。

如何緩解社交焦慮？

1、要認清自己的焦慮模式，深入了解和分析焦慮時的身體反應、及焦慮的想法和行為，要直面恐懼，接受自己的身體癥狀，不要過于在意。

2、學會將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，學會敞開心扉和調(diào)整心態(tài)，可以嘗試找人說明自己的身體癥狀，一起制定分享練習計劃，多多練習微笑，嘗試對別人微笑，主動加入別人的交流討論中，積極的發(fā)表自己的見解，切記不要觸及他人隱私。

3、要學會贊美別人，也要接受贊美，可以先試著在鏡子中進行反復練習，然后找熟人多次練習，從而緩解社交焦慮。緩解社交焦慮的方法有很多，只要勇于嘗試，一定會在社交中自信起來，一定要相信自己哦！

若您或者身邊的人有這方面的困擾，建議及時尋求心理咨詢師進行干預和疏導，也可以關(guān)注我，獲取更多關(guān)于社交焦慮障礙的知識，有其他疑問可以留下你的評論或者私聊我，我將會一一答復。