提到骨質(zhì)疏松，普通人不陌生?？墒侵绬?，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致不少中老年人經(jīng)常發(fā)生骨折，由此而產(chǎn)生的住院天數(shù)，甚至多與糖尿病、心肌梗塞、乳房癌！

骨質(zhì)疏松癥是大家所說(shuō)的骨頭不結(jié)實(shí)了，就像風(fēng)化的石頭一樣，一捏就碎。這是一種全身代謝性骨病，以骨量減少和骨骼強(qiáng)度下降為主要特征，多發(fā)生在中老年人，尤其是絕經(jīng)后的女性身上。

引起骨質(zhì)疏松的原因：

骨骼有自己的代謝系統(tǒng)，每天都有舊的骨組織溶解破壞，新的骨組織生成。這樣新舊交替，骨骼才健康。但是，一旦這個(gè)平衡被打破，舊的去得多，新的來(lái)得少，骨頭就慢慢的松了。

出現(xiàn)這3種癥狀，說(shuō)明已經(jīng)被骨質(zhì)疏松纏上了！

骨質(zhì)疏松的癥狀一開(kāi)始并不明顯。有的患者的骨質(zhì)即使流失很多，也可能毫無(wú)察覺(jué)。很多人直到骨折或發(fā)現(xiàn)自己姿勢(shì)發(fā)生明顯改變才意識(shí)到自己已經(jīng)患上了骨質(zhì)疏松癥。

（1）骨疼

骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引起全身不同部位骨骼、肌肉疼痛，以腰背疼痛最為常見(jiàn)、痛感沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，坐著或仰臥時(shí)，疼痛會(huì)減輕。久站、久坐會(huì)加劇，彎腰、咳嗽、用力大便時(shí)也會(huì)加重疼痛。

（2）脊柱變形

脊柱變形最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是身高縮短、駝背、脊柱畸形等。

（3）骨折

出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，已經(jīng)是骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的時(shí)候了，很多人都是在接受骨折治療的時(shí)候才知道自己骨質(zhì)疏松。由骨質(zhì)疏松引發(fā)的骨折，一般是在輕微的外力之下都會(huì)出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)輕微的噴嚏都會(huì)引起骨折。

骨質(zhì)疏松是老人常會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，一定要引起注意，尤其是出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象的時(shí)候。日常堅(jiān)持這4點(diǎn)，骨頭硬如石！

1、營(yíng)養(yǎng)充足

營(yíng)養(yǎng)充足包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。60歲以上的男性以及骨質(zhì)疏松高危人群，推薦每天攝入1500毫克的鈣，400~800單位的維生素D。

2、補(bǔ)充雌激素

如果是雌激素水平下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，適量補(bǔ)充雌激素是有效的治療方法，建議每天補(bǔ)充一點(diǎn)硫酸補(bǔ)骨脂，硫酸補(bǔ)骨脂含有補(bǔ)骨脂和硫酸軟骨素兩種重要成分，補(bǔ)骨脂中含有類(lèi)雌激素的物質(zhì)，對(duì)于更年期女性體內(nèi)缺失的雌激素有自然補(bǔ)充作用，而硫酸軟骨素已被FDA認(rèn)定為關(guān)節(jié)軟骨的膳食補(bǔ)充劑，可以促進(jìn)成骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，改善骨微結(jié)構(gòu)，從而起到增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松的作用。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于維持骨量。絕經(jīng)期女性堅(jiān)持每周3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，能增加總體的鈣含量。

4、定期檢測(cè)骨密度

早期骨質(zhì)疏松是沒(méi)有很明顯的癥狀的，所以患者一般是在發(fā)現(xiàn)骨折的時(shí)候，才知道自己有了骨質(zhì)疏松。所以建議60歲以上或骨質(zhì)疏松高危人群每年檢查一次骨密度，可以及時(shí)了解自身骨質(zhì)的狀態(tài)。