|
547誰肯知足常樂而甘于淡泊呢 來自佛醫(yī)堂網(wǎng)絡教學 00:00 13:15 師兄們好！脾胃易受寒，因此在冬天要格外小心調(diào)理。以下給大家分享4種日常按摩方法，對調(diào)理脾胃效果很好。 脾胃最喜歡溫暖軟爛的食物，一些黏膩、硬的、辛辣的、油膩的也得少吃，以免給已經(jīng)虛弱不堪的脾胃增加負擔，經(jīng)常吃一些養(yǎng)脾胃的山藥、大棗、芋頭、豬肚、蓮子、白扁豆、紅豆等。 然后學一些日常按摩方法，對調(diào)理脾胃也很有幫助： 捏脊不只孩子適合，對大人也同樣有效，通過對督脈和膀胱經(jīng)的捏拿，達到調(diào)整陰陽、通理經(jīng)絡、調(diào)和氣血、恢復臟腑功能的目的。 消化不良、胃脹胃痛、腹瀉、精神不好、乏力，每天捏1~2遍。 捏脊療法通過捏提等法作用于背部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。
義工示范（僅供參考） 第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。4.捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。方法：站姿坐姿或仰臥均可，身體放松，雙手疊放，男生左手在下，右手掌心自然搭在左手手背上，女則相反。以肚臍為圓心，稍用力沿臍周環(huán)形按摩腹部，兩手沿順時針方向揉動36下，用力深而緩，注意力放在腹部的感覺上。再逆時針揉36下。每天早晚1次，需長期持續(xù)。
有人一揉就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅持每天排出濁氣，預防生病才是上上之策。“足三里”是足陽明胃經(jīng)上養(yǎng)氣血的強效穴位。吃撐了，消化不良，敲敲打打，就會覺得舒服多了。
佛醫(yī)堂義工示范（僅供參考） 位置：足三里在腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。（即：膝關節(jié)處有一個髕骨，髕骨下兩邊有兩個坑，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始，往下量四橫指處（食指到小指四個手指第一指節(jié)的寬度）。也有人覺得推揉足三里的效果比敲打的好，可以兩種方法都試試。手掌握拳，用掌根稍微用點力，從足三里穴開始向下推5～10分鐘，推的時候沿著同一個方向，不要來回的推。中醫(yī)認為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規(guī)律。
胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。這是《八段錦》的動作之一，在佛醫(yī)堂的佛醫(yī)禪觀課中，弘南老師也曾多次講過這個方法及作用。此功法正是利用這一機理，功在強健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習。
1.站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。切記，脾胃要慢養(yǎng)，急不來，給身體一點耐心！
|
