近來有網(wǎng)友讓我介紹一下什么是松肩。沉肩，伸肩，因拳種不同，說法不同，練法各異。我只從祁家通臂拳的角度談談個人的理解。

所有實戰(zhàn)性的拳法都會對肩部有明確的要求，祁家通臂拳對肩部的研求更加嚴格，即要求肩要松，要沉，要伸。松肩是基礎。沉肩是結(jié)果，伸肩是用法。拳理：兩臂貫通，換肩發(fā)力，探臂松肩，沉肩墜肘，伸肩奪臂，琵琶骨活如扇，開合自如，隨肩而動等等。都說明了松肩沉肩伸肩的重要性。

祁家通臂拳所練一招一式以技擊為目的，所以要求練時肩要松活，用時肩要沉伸，意在用肩膀打人。手臂隨肩而動，只是用來打人的工具，意在肩之后（全身）。絕大多數(shù)人在沒有練拳時。肩部是很僵硬的。由于普通人的用力習慣是端著肩膀用力，打拳先端肩，靠手臂的力量打人，也就是鎖骨上聳，則肩聳，肩聳則氣浮，氣浮則根基不穩(wěn)。只有放松鎖骨，肩才能松下來。

松肩主要是要實現(xiàn)肩鎖骨與胸椎關節(jié)如同彈簧般的自由彈動。松肩簡單說就是肩鎖骨與胸椎松開，鎖骨下降，成一一字型，否則肩和胸是無法放開的。只有放松鎖骨，肩才能松下來。肩胛骨下落向兩邊展開，就是肩胛骨內(nèi)扣，緊貼后背，也叫回胛。兩片肩胛骨的距離向左右拉開，回胛就是肩膀放松。讓原來端著的的肩膀放下來。肩膀放下來了，就形成所謂的熊膀。

沉肩。肩松了之后兩肩自然才能下沉，也就是說的松沉。要用意念配合，經(jīng)腰胯松沉到兩足，也就是做到全身的松沉，真的松沉到腳底，下方穩(wěn)固，就會覺得一股力量，力從腳底向上升起，充滿全身，這是大地反作力的作用。勁從足生，周身一整，全身之勁瞬間由肩膀發(fā)出。這樣勁法才能做到冷急脆快，重猛抖撞，才能具有穿透力。

伸肩并非順肩，伸肩意在兩肩胛骨內(nèi)扣，緊貼后背，是勁法的要求。順肩即不能拉長肩關節(jié)，也不能增大肩胛骨的活動范圍，達不到回胛的目的，順肩則勁不整。祁家通臂拳四忌之一就是忌順肩。

一處不松一處滯，肩胯松沉足生根。腳摧伸肩勁才整，全身松沉是根本。松肩，沉肩，伸肩練法一般都按兩種形式來練，一是練形，從外求。二是練意，從內(nèi)修。做到形意相合，才能取得事半功倍的效果。具體練法各門都有各門的規(guī)矩，不再細說。以上啰哩啰嗦也不見說的清楚，一己之見僅供有心人參考。傳統(tǒng)武術難就難在這里，必須要言傳身教才能找到感覺。武占利原創(chuàng)