氣為血之帥，氣血是生命的根本，養(yǎng)生先養(yǎng)氣血，氣滯則血瘀，養(yǎng)氣為氣血之首。《黃帝內(nèi)經(jīng)》'余知百病生于氣也'，氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，氣虛則是百病的源頭。

氣的功能包括：推動(dòng)、溫煦、固攝、防御和氣化。氣之為病，則氣虛、氣郁、氣滯等，心氣虛、肺氣虛、肝郁氣滯、肺氣阻塞等臨床常見。

中醫(yī)養(yǎng)生保健，尤其是道家養(yǎng)生，總以養(yǎng)氣為首務(wù)。

一、放慢節(jié)奏養(yǎng)心氣

人平均一呼一吸的時(shí)間約為6.4秒?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，人們一呼一吸平均只有3.33秒，時(shí)間縮短了近一半。過快的呼吸會(huì)導(dǎo)致心跳過快，能量消耗增多，不利于人的長壽，還危害健康。

心氣泛指心的功能活動(dòng)，現(xiàn)代也可特指心臟推動(dòng)血液循環(huán)的功能。心氣不足，會(huì)導(dǎo)致一系列病癥。

工作可以追求高效率，下班后就要學(xué)會(huì)放慢節(jié)奏，起居“放慢”，飲食要放慢，細(xì)嚼慢咽，有助于補(bǔ)養(yǎng)心氣。

適當(dāng)按摩神門、足三里等穴位，對(duì)養(yǎng)心氣也有好處。

人之思慮最易耗傷心氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》：“心怵惕思慮則傷神”。靜以養(yǎng)心，有助于心氣的補(bǔ)養(yǎng)。

二、心平氣和養(yǎng)肝氣

肝臟是人體最大的排毒器官，對(duì)身體的新陳代謝起著重要作用。肝氣重養(yǎng)不重補(bǔ)。

大怒傷肝，心平氣和是養(yǎng)肝氣最好的方法。發(fā)怒易導(dǎo)致兩肋脹痛、胸悶不舒，并常見消化機(jī)能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)使血壓升高甚則猝死。而過于壓抑自己，則又會(huì)導(dǎo)致肝郁，所以保持心態(tài)的平和與平衡非常重要，使得肝氣條達(dá)，氣順則血行。

肝開竅于目，閉目養(yǎng)神，人體處于休息狀態(tài)，血液回流到肝臟，發(fā)揮肝的藏血解毒功能。道家養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)閉眼養(yǎng)肝，不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時(shí)睡眠，都是很好的養(yǎng)肝氣方法。

肝怕辛辣刺激、油膩，清淡飲食，青色蔬菜，對(duì)肝的疏瀉、解毒功能有好處，切記大魚大肉，肝火旺。避免熬夜，以免肝郁化火，氣機(jī)不暢。

多按太沖有助疏導(dǎo)怒氣，平和情緒，使肝氣通達(dá)。

三、平衡飲食養(yǎng)胃氣

中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生，無胃氣則死”。《素問·痹論》“飲食自倍，腸胃乃傷”。暴飲暴食，最傷胃氣。細(xì)嚼慢咽，使唾液充分分泌，便于消化。

規(guī)律飲食，定時(shí)定量。胃黏膜很脆弱。不及時(shí)就餐，損傷胃黏膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致胃氣虛弱。

常按足三里，促進(jìn)胃氣調(diào)暢通達(dá)。

四、少言調(diào)息養(yǎng)肺氣

肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)和肅降。

中醫(yī)認(rèn)為“多言耗氣”。孫思邈“多言則氣乏”。講課、培訓(xùn)、話多也易耗損肺氣。

吸氣和呼氣的間隔中，產(chǎn)生的有用之氣為氣息。進(jìn)來的氣，大于出去的氣，才能產(chǎn)生利息，才有氣息，才能真正做到休養(yǎng)生息。氣息，要均勻，要柔細(xì)，要綿長。

經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。加上深呼吸或者練功等，可以提高肺活量，對(duì)增強(qiáng)肺功能很有好處。

吃些黃芪、黨參等對(duì)補(bǔ)肺氣也很有幫助。

五、清心寡欲養(yǎng)腎氣

“精乃腎之寶”，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制性生活，以免傷其腎精。中醫(yī)認(rèn)為“房勞傷腎”，主張節(jié)制性生活，寡欲葆精，精足、氣充、血旺，人體自然健康。

溫養(yǎng)腎氣，是保健康，防衰老，延年益壽的重要措施。