八極拳圈抱掌動(dòng)作說(shuō)明

并步站立，松肩，兩臂自然下垂，下頜微內(nèi)收，頭上頂，胸微含.平心靜氣;兩眼平視前方。(圖6-59)

屈膝下蹲，左腳提起腳尖點(diǎn)地.身體略右轉(zhuǎn);同時(shí)，左掌掌心向上、向右側(cè)抬起;轉(zhuǎn)頭向右側(cè)平視。(圖6-60)

上動(dòng)不停。左腳向左上步成弓步;同時(shí)，左掌向左上擺動(dòng)。(圖6-61)

接上動(dòng)。左腳回收腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，左手按原路線回?cái)[。(圖6-62)

上動(dòng)不停。左腳向左上步成弓步;同時(shí)，左掌向左上擺動(dòng)。(圖6-63)

接上動(dòng)。身體重心后移，左腳稍回收，腳尖點(diǎn)地成虛步;同時(shí)，左手向下、向右上回帶。(圖6-64)

接上動(dòng)。左腳跺地，右腳提起;同時(shí)，左掌向前、向下運(yùn)行，右掌向上擺動(dòng)。(圖6-65)

上動(dòng)不停。右腳上步，腳尖內(nèi)扣跺腳落地，左腳貼地跟進(jìn)成馬步;同時(shí)，左掌向下、向后擺動(dòng)，右掌繼續(xù)向上、向前下劈擊，然后向身體左側(cè)圈抱，左掌擺至左側(cè)后再向身體右側(cè)圈抱。(圖6-66)

上動(dòng)稍停。身體重心右移，下肢成右弓步;同時(shí)，右掌向右上擺動(dòng).左掌自然下落。(圖6-67)

上動(dòng)不停。右腳回收腳尖點(diǎn)地;同時(shí)，右手向前、向左擺動(dòng)，手心向上。(圖6-68)

接上動(dòng)。右腳上步成右弓步;同時(shí)，右掌向右上擺動(dòng)。(圖6-69)

上動(dòng)不停。.身體重心后移，右腳稍回收成虛步;同時(shí)，右手向下、向右回帶。(圖6-70)

接上動(dòng)。右腳跺地，左腳提起;同時(shí)，右掌向上、向前再向下擺動(dòng)，左掌向上運(yùn)行。(圖6-71)

接上動(dòng)。左腳上步，腳尖內(nèi)扣跺腳落地，右腳貼地跟進(jìn)成馬步;同時(shí)，左掌向前下劈擊后向身體右側(cè)圈抱，右掌擺至身體右側(cè)再向身體左側(cè)圈抱。(圖6-72)

如此反復(fù)練習(xí)，至最后一個(gè)動(dòng)作，后腳上步成并步站立，兩拳變掌，兩臂自然下垂。(圖6-73)

要點(diǎn)

雙臂要放松、順暢，跺腳時(shí)配合摸氣。

用法

也叫“反正捆子”，是用雙掌捆擊對(duì)手的招式。