月經(jīng)也叫大姨媽，是女性朋友的好朋友，50 歲之前，每個月都要光顧女性朋友一次。正常的大姨媽的來到，反映了女性朋友好的身體。但隨著各種原因的出現(xiàn)，在當代社會，很多女性朋友的大姨媽經(jīng)常出現(xiàn)問題，每個月不是很準時光顧女性朋友，這些問題要注意了。

首先我們來看看正常的月經(jīng)規(guī)律。每個月大概是持續(xù)4—6天，出血量在20—60毫升，超過八十毫升稱為月經(jīng)過多，少于二十毫升稱為月經(jīng)過少。

如果女性朋友的身體在沒有疾病的情況下，月經(jīng)不規(guī)律，量不是很穩(wěn)定，時少時多。月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)量也不穩(wěn)定。這都要注意了。

月經(jīng)失調(diào)的問題出來，有很多的原因，內(nèi)分泌紊亂、宮腔粘連、婦科炎癥等問題引起的，要到正規(guī)醫(yī)院去治療。如果是卵巢早衰，體內(nèi)的激素水平等問題引起的，我們可以從飲食來調(diào)理。

女性30多歲，大姨媽就越來越少？找出病因，合理飲食或可推遲更年期，日?？梢远喑砸韵率澄?，對女性朋友有益處。

食療方法一；大棗益母草紅糖水

益母草是一種中藥，可以活血化瘀，調(diào)經(jīng)血，驅(qū)血下行，能促進月經(jīng)，緩解腹痛，促進經(jīng)期惡露排除等多種功效。大棗可以補血養(yǎng)氣，紅糖是溫補食品，可以活血，幫助女性朋友經(jīng)血流出體內(nèi)，減緩痛經(jīng)。

三者在一起搭配，做成茶飲，是女性朋友的好幫手。調(diào)節(jié)月經(jīng)，緩解經(jīng)期的疼痛感，益氣補血，對女人好處多。適用于經(jīng)期受寒引起的月經(jīng)后延、月經(jīng)量少等月經(jīng)不調(diào)癥。

做法：益母草10g，紅糖10g，紅棗20個，水適量，放在一起煮，大火燒開后，小火慢燉，即可。早晚各1次

食療方法二：鯽魚湯

鯽魚湯是一種常見的滋補湯品，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，食用價值高。對于女性朋友來說，經(jīng)常喝些鯽魚湯，可以預防出現(xiàn)提前閉經(jīng)現(xiàn)象，推遲更年期，調(diào)節(jié)女性生理周期的各種激素水平。在大姨媽期間，還可以增加營養(yǎng)，提高身體的免疫力，提高防病排毒的能力

再則鯽魚肉里面含有打了的蛋白質(zhì)，女性朋友經(jīng)常吃些，還可以美容養(yǎng)顏，補充皮膚細胞的營養(yǎng)，維持肌膚的彈性，抗皺美容

食療方法三；山楂紅糖水

紅糖可以活血，溫補。山楂開胃,還能益氣補血。兩者在一起搭配哦，做成茶飲，可以活血化淤行氣，緩解痛經(jīng)，把月經(jīng)調(diào)理得更好。

除了上面的好處外，經(jīng)常喝些山楂紅糖水，還可以利腸通便，排毒養(yǎng)顏，益氣養(yǎng)血，降血壓，降血脂，增強免疫力，好處多多。

食療方法四；榴蓮

聞起來臭臭的榴蓮，想必很多人都不喜歡吃。但榴蓮營養(yǎng)價值高，有“保健醫(yī)生”‘’水果之王“的美譽。對于女性朋友來說，適當吃些榴蓮，好處多多。

榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，改善痛經(jīng)癥狀。有效的緩解腹部疼痛和痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，可以緩解宮寒

另外榴蓮熱量高，還可以滋補身體，強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽。

注意一點，榴蓮熱量高，每次不能食用過多，以防引起身體肥胖。

上面這4種食物，女性朋友們可以經(jīng)常來吃一吃。

月經(jīng)受人體內(nèi)分泌的影響，其原因與平時的工作壓力、睡眠不足、熬夜、精神緊張、地域環(huán)境改變等因素有關(guān)系。在生活飲食里，盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡，保證身體營養(yǎng)供給。

另外在生活里，良好的生活習慣也很重要。保持良好的心情，好心情能促進身體的新陳代謝，提高身體免疫力，還能使得血液循環(huán)變得流暢，可以加速排除血液中的毒素。

每天保證充足的睡眠，充足的睡眠不僅可以讓大腦保持清醒狀態(tài),同時也下能夠讓血液循環(huán)變得更加暢通。平常應盡量放松心情，緩解壓力，保證充足的睡眠，不要熬夜。

另外愛美的女性朋友們，不要節(jié)食減肥。女性的月經(jīng)與體重，脂肪有著很大的關(guān)系，脂肪快速減少而導致月經(jīng)量變減少。因此，女性朋友們要正確合理的減肥養(yǎng)生。