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上文回顧

 網(wǎng)球認(rèn)知 “ 碧波流不斷，楚山重 ”

一、條件反射

俄國生理學(xué)家巴浦洛夫（1849.9-1936.2）創(chuàng)立了人類高級神經(jīng)活動學(xué)說。其核心是條件反射學(xué)說。

何謂條件反射？

給狗進(jìn)食會引起唾液分泌，這是非條件反射，食物是非條件刺激。給狗聽鈴聲會引起唾液分泌，鈴聲與唾液分泌無關(guān)，稱為無關(guān)刺激。但是，如在每次給狗進(jìn)食之前，先給聽鈴聲，這樣經(jīng)多次結(jié)合后，當(dāng)鈴聲一出現(xiàn)，狗就有唾液分泌。這時，鈴聲已成為進(jìn)食(非條件刺激)的信號，稱為信號刺激或條件刺激。由條件刺激（鈴聲）的單獨出現(xiàn)所引起的唾液分泌，稱為食物唾液分泌條件反射。可見，條件反射，（鈴聲）是后天獲得的。形成條件反射的基本條件是非條件刺激（食物）與無關(guān)刺激（鈴聲）在時間上的結(jié)合，這個過程稱為強化。任何無關(guān)刺激與非條件刺激多次結(jié)合后，當(dāng)無關(guān)刺激轉(zhuǎn)化為條件刺激時，條件反射也就形成。

鈴聲和食物在時間上的結(jié)合出現(xiàn)，稱為強化，強化的次數(shù)越多條件反射就越鞏固。這說明條件反射的形成和鞏固，需要有刺激的數(shù)量和強度。刺激數(shù)量不夠、強度不夠、條件反射就難以形成和鞏固。（業(yè)余訓(xùn)練，每周只練1-2小時，可想而知，要想形成條件反射，是多么困難！）

如果只給鈴聲，不給食物，則原先建立起來的條件反射，就會逐漸消退。（可想而知，長時間不練，技術(shù)動作就會生疏）。技術(shù)訓(xùn)練就是這樣。沒有足夠的訓(xùn)練量和強度，正確的技術(shù)動作就無法建立。

二、運動技能形成的四個階段

條件反射學(xué)說認(rèn)為，學(xué)習(xí)和掌握運動技能就是建立運動條件反射的過程這個學(xué)習(xí)過程有四個階段：泛化進(jìn)程、分化進(jìn)程、鞏固過程、自動化過程。

（一）泛化過程，由于皮質(zhì)內(nèi)分化抑制尚未確立，皮質(zhì)中的興奮與抑制都呈現(xiàn)擴散狀態(tài)，使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。此時只有感性認(rèn)識。技術(shù)動作表現(xiàn)僵硬、不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉卻收縮，出現(xiàn)多余的動作，且做動作很費力。此時教學(xué)要求，應(yīng)抓住動作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生的主要問題，不應(yīng)過多強調(diào)動作細(xì)節(jié)，而應(yīng)以正確的示范和簡練的講解幫助學(xué)生掌握動作。

（二）分化過程，運動中樞興奮和抑制過程逐漸集中，分化抑制得到發(fā)展，因而一些不協(xié)調(diào)和多余的動作，逐漸被清除，大部分錯誤動作得到糾正。因而能比較順利和連貫的完成整個技術(shù)動作，初步建立了動力定型，形成概念。但定型尚不鞏固，遇到新的刺激（如有外人參觀，易地訓(xùn)練或比賽等）多余動作或錯誤動作可能會從新出現(xiàn)。因而在本階段要特別注意糾正錯誤動作，讓學(xué)生體會動作的細(xì)節(jié)，以促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動作更趨準(zhǔn)確?？刹捎谜⒄`對比的方法，強化正確；強調(diào)細(xì)節(jié)，注意動作協(xié)調(diào)。

（三）鞏固過程，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間和空間上更加集中和精確。此時條件反射系統(tǒng)已鞏固。因而動作表現(xiàn)正確、優(yōu)美，且可出現(xiàn)自動化，而由于內(nèi)臟器官的配合，完成動作也感到省力、自如。此時應(yīng)精益求精，不斷提高動作質(zhì)量，使動力定型更加完善和鞏固。（不斷的提高難度）。另一方面，如果不再練習(xí)，鞏固了的動力定型還會消退，動作技術(shù)越復(fù)雜，難度越大，消退得也越快。此時，應(yīng)對學(xué)員提出更進(jìn)一步的要求，并指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，以促使動力定型的鞏固和動作質(zhì)量更提高，從而達(dá)到自動化程度。

（四）動作自動化過程，此時的特點是，完成自動化動作時，第一信號系統(tǒng)的興奮不向第二信號系統(tǒng)傳遞，這時的動作是無意識的，或者是意識不完全。此時，仍應(yīng)精益求精，使動作在任何情況下都能穩(wěn)定發(fā)揮。

根據(jù)2000年出版的《體育科學(xué)詞典》，在上述的前二個階段，只能說是在學(xué)習(xí)運動技術(shù)，而到了后二個階段，才可以說掌握了某項運動技能。由此可見，運動技術(shù)，或網(wǎng)球技術(shù)，只有被人學(xué)習(xí)，才能升華為運動技能，才能把物化的運動技術(shù)上升為人格化的運動技能?？纯蠢钅?、費德勒、小德，納達(dá)爾、小威、阿扎倫卡、沙拉波娃等等球星，他們的打法，他們通過球技所表現(xiàn)出來的非常與眾不同的、獨具特色的風(fēng)格。

上面自動化過程中所說的第一信號系統(tǒng)，是指能對客觀世界里的聲、光、電、味等等的信號刺激，作出反應(yīng)的大腦皮質(zhì)系統(tǒng)。人腦和動物都會對這種信號刺激作出反應(yīng)。第二信號系統(tǒng)是指語言、文字和傳導(dǎo)刺激，只有人類大腦才能作出反應(yīng)。《手冊》特別指出，在高級階段，也就是在自動化階段，第二傳導(dǎo)刺激更為重要。這就是說，此時要學(xué)些理論，促進(jìn)自動化動作的鞏固，使學(xué)員由知其然提高到知其所以然。第一信號系統(tǒng)的特點是直觀的，符合少年兒童的需要，因而在少年兒童的訓(xùn)練中應(yīng)多用示范，讓其模仿，精講多練。而在成年人，第二信號系統(tǒng)已成熟，在訓(xùn)練中除了使用示范動作，讓學(xué)員模仿外，還可多用一些講解，但是，在球場上始終要注意把握精講多練的原則?？稍谡n后多作交流。

三、網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)

要學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，掌握網(wǎng)球技能，必須使用多球練習(xí)，這是條件反射的建立、動力定型的穩(wěn)固所需要的。從練發(fā)球開始，就必須有多球，接發(fā)球、底線正、反拍擊球、網(wǎng)前截?fù)艉透邏?、凌空正、反拍擊球等等，一切基本技術(shù)都離不開多球的練習(xí)。定點技術(shù)掌握后，就要學(xué)會跑動中擊球的技術(shù)。技術(shù)動作學(xué)會以后，一些戰(zhàn)術(shù)練習(xí)也需要多球，如正拍底線側(cè)身攻、隨球上網(wǎng)（正、反拍），發(fā)球上網(wǎng)、接發(fā)球上網(wǎng)，這些都離不開多球的練習(xí)。在網(wǎng)球場上進(jìn)行專項身體訓(xùn)練，更離不開多球練習(xí)，這種專項身體訓(xùn)練，完全在全場跑動擊球，一組練習(xí)下來，心率可達(dá)200次/分。在2013年美網(wǎng)比賽中，看到創(chuàng)紀(jì)錄的57個回合的來回（小德——納達(dá)爾的一場比賽）擊球。這個記錄應(yīng)成為我們男子網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的標(biāo)桿。

網(wǎng)球是一個開放性的運動項目，因而在送多球時，要注意結(jié)合實戰(zhàn)，在球的旋轉(zhuǎn)、力量、快慢、高低等方面要根據(jù)學(xué)員的水平，結(jié)合運用，避免送球單一化，脫離實戰(zhàn)的要求。多球練習(xí)還要注意與落點的準(zhǔn)確性目標(biāo)相結(jié)合，這樣，才能積累打中目標(biāo)的感覺，形成手感。準(zhǔn)確是我們訓(xùn)練的目標(biāo)。

從不會打網(wǎng)球，到會打網(wǎng)球，到成為優(yōu)秀的高水平的網(wǎng)球選手，從學(xué)技術(shù)到形成自己獨特風(fēng)格的網(wǎng)球技能，如上述，要經(jīng)歷四個過程。這個過程，不論是對教練員，還是對學(xué)員，都是痛苦和歡樂同在的，成功和失敗也是同在的。因而，只有勇于和善于克服困難，才能獲得成功。才有可能從有意識的技術(shù)動作發(fā)展到無意識的自動化的技能。就像剛學(xué)會開車的新手，開車時必須全神貫注于路面情況，緊握方向盤，而老司機則可在開車時談笑風(fēng)生，自在的很，就如自動駕駛一樣。

如教科書所說，運動技能的形成，有賴于強烈的動機，如此，才能有學(xué)球的主觀能動性，才能是“我要學(xué)”。舊體制下，存在的一個大問題是：“要我練”，隊員缺乏主觀能動性，責(zé)任感不強。李娜就是“我要練”的成功例子。也就是“我要練”意識的成功例子。

對于教練來說，要想使學(xué)員的網(wǎng)球技能得到發(fā)展和提高，首先，必須對技能形成的客觀規(guī)律有深刻的了解并能自覺的運用，在技能形成的四個階段中，善于啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)員。其次，應(yīng)該對正確的技術(shù)動作和技能有全面和正確的理解，知道什么是正確的，什么是錯誤的。結(jié)論就是：教育者必先受教育！

除了多球練習(xí)外，為了加速條件反射的形成，鞏固動力定型，還必須有符合技術(shù)動作要求的輔助練習(xí)，不同的運動項目，都有不同的輔助練習(xí)。網(wǎng)球的輔助練習(xí)很多，揮空拍練習(xí)是最常用的一種，國內(nèi)外許多著名的球星，包括李娜，在初學(xué)網(wǎng)球的階段，都大量使用空揮練習(xí)，如果能有大鏡子，對著鏡子空揮，效果更好。當(dāng)年筆者在湖北隊任教時，在早操的時間里，就會帶隊員到體操房里練揮拍，因為體操房里就有一面大鏡子。體操隊員每天都要對鏡子練習(xí)，看自己的動作。從理論上說，對鏡練習(xí)，就是把視覺與本體覺聯(lián)合起來，可以增加訓(xùn)練的效果。

教科書中講，大腦皮質(zhì)機能狀態(tài)與運動技能的關(guān)系，是一個倒“U”的曲線關(guān)系，即大腦皮質(zhì)的應(yīng)激水平過高和過低都不能取得好成績，應(yīng)激水平在適度的時候，才能取得好成績。例如，當(dāng)你感冒、生病或過度疲勞時，大腦的應(yīng)激反應(yīng)過低，因而不能發(fā)揮，成績不好。而當(dāng)你緊張過度，應(yīng)激反應(yīng)過高，肌肉就會發(fā)硬、發(fā)緊，也發(fā)揮不好。比賽中需要保持適度的緊張，這是需要經(jīng)驗的。

《手冊》第24頁指出，在比賽中或訓(xùn)練中，球員的一個擊球動作，包含了四個階段，即①感覺階段：用以感覺技能，需要用感覺盡快判斷來球，提前判斷球的線路，落點和落地的時間，同時盡快移勸到位并保持平衡。②決策階段：即決策技能，決定如何處理來球，在允許的時間內(nèi)，運用感覺階段的信息和運動員的經(jīng)驗，決定怎樣回球。③動作階段：即技能的運用，即擊球動作，擊球時機、位置和方向，使用合理的擊球技術(shù)。④反饋階段：即對技能的分析，對完成的動作進(jìn)行評估的過程。最重要的是看：是出界、下網(wǎng)還是好球。并找出失誤的原因和成功的經(jīng)驗，使下一個擊球動作得到改進(jìn)和提升。

巴浦洛夫認(rèn)為，人的心理和精神，一切智力行為和隨意運動，都是在無條件反射的基礎(chǔ)上所形成的條件反射。人的呼吸，一呼一吸和心臟的搏動，是天生就有的無條件反射，人體正常時，年青人的呼吸每分鐘大約１２-２０次，女性比男性要快１-２次。運動的時候，呼吸和心跳會自動的加快。我們在打球和比賽中，應(yīng)該學(xué)會用呼吸。呼吸與心跳的比例大約是呼吸一次，心跳４次，大約三秒鐘可呼吸一次。而打網(wǎng)球，一個來回大約２秒左右。我們看到沙拉波娃、阿扎蓮卡在擊球時總在大吼一聲，就是在運用呼吸的，在大吼呼氣時，去擊球，可以更好的發(fā)揮力量，舉重運動員也一樣，在上挺扛鈴的同時會大吼一聲出氣。我們也要善于運用深呼吸，在接發(fā)球、發(fā)球之前，作一次深呼吸，從而獲得氧氣，使整個機體處于良好的狀態(tài)。在劇烈爭奪一分之后，運動員要去拿毛巾擦汗，借此調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備好下一分。常見有些新手，在打球的過程中屏氣。這是不好的，呼吸就是呼出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣，屏氣不利于呼吸，那是打不好球的。我們要做到呼氣時擊球，是否要大叫一聲，則可自便。打球與呼吸配合的好，就顯得動作輕松自如。

在比賽中，心理難免會有緊張甚或過度緊張，此時，多作一些深呼吸，可以減輕甚至消除緊張或過度緊張的心理，使身體放松。條件反射學(xué)說自問世以來，至現(xiàn)在為止，仍然是當(dāng)代體育運動領(lǐng)域中的經(jīng)典理論。它反映了人體機能的客觀規(guī)律。運動技能的發(fā)展和提高，有賴于我們對這一理論的深刻認(rèn)識和自覺運用。我相信，如果我們的教練們能在這方面獲得提高的話，將會大大提升我們的教學(xué)水平和效率！

依據(jù)條件反射，大家怎么看感覺論教學(xué)？

（待續(xù)）

（圖片引自互聯(lián)網(wǎng)，僅用于交流學(xué)習(xí)）