經常練習瑜伽是有助于女性塑形，增加身體的柔韌度，修身養(yǎng)性。

放松身心，緩解疲勞和壓力。

增加活力，外觀、體型和身心變得更加年輕。

延年益壽，活的更久。長期瑜伽練習可以鍛煉腦部、腺體、脊柱與內部器官。但是一定要請專業(yè)老師指導。

增強體質，增加疾病的抵抗力，增加人體免疫力。

改善視力與聽力。

通過頸部向眼睛、耳朵的神經系統(tǒng)與血管提供充足的血液，讓人耳聰目明。

調整呼吸，以身體的姿勢達到全身平衡，并恢復自愈能力。

增強省體的力量和肌肉的彈性，身體四肢均衡發(fā)展。

使人開朗活潑，

身心愉快，經脈通暢。

加速新陳代謝，徐去體內廢物，調理養(yǎng)顏。

調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，促進內分泌平衡，修復受損組織。

注意力高度集中，心里平靜，利于工作和學習。

提高睡眠質量