現(xiàn)在很多保健養(yǎng)生網(wǎng)站宣揚(yáng)成人每天要喝八杯水，并且網(wǎng)上還流傳著喝這八杯水的具體時(shí)間表，這個(gè)時(shí)間表里面還詳細(xì)解讀了相應(yīng)時(shí)間段喝這八杯水的不同養(yǎng)生保健作用。這種說(shuō)法靠譜么？

　　一個(gè)健康成人每天大概需要補(bǔ)充3000毫升的水，包括每天直接喝進(jìn)去的水，飲食（湯、粥、果蔬等）里含有的水，以及人體產(chǎn)生的大約300毫升的代謝水。因此，不要拘泥于每天喝八杯水。每天飲食里湯水、果蔬較多的人，完全可以少喝一些水。還有一個(gè)簡(jiǎn)單辦法來(lái)初步估算自身每天大約需要多少水，那就是每天24小時(shí)的尿量再加上500毫升。

　　當(dāng)然，還必須指出不同的人群每天喝水多少也應(yīng)有所不同：

　?。?）中老年人常見(jiàn)的充血性心衰、肝硬化腹水、腎功能不全水腫等疾病的患者，喝水量要控制，原則是不渴不喝、喝時(shí)不能過(guò)快過(guò)多，以小口咽下為宜，并且要低鹽；

　?。?）反復(fù)性尿路感染、尿路結(jié)石、高尿酸血癥、發(fā)熱的患者，如果沒(méi)有上一條提及的情況，每天要多喝水，保持每天的尿量2500毫升以上，以利于細(xì)菌、尿路結(jié)晶、代謝產(chǎn)物的排出；

　?。?）使用某些特定藥物，比如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛劑、造影劑的人群，應(yīng)適量多喝水。

　　另外，也不建議機(jī)械地按照謠言中提出的時(shí)間點(diǎn)喝水。特別是老年人，無(wú)論男性、女性，由于腎臟老化，腎小管稀釋-濃縮功能減退，前列腺增生或者膀胱機(jī)能退變，導(dǎo)致夜尿頻繁，再加上老年人多有睡眠障礙，容易出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題，所以不建議這類老年人睡前多飲水。