第一種是蘋果，每天一水果。蘋果有消炎作用。并且還可以阻止癌細胞發(fā)展，大大降低了患老年癡呆的風險。它還含有維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

第二種是魚，多吃魚的人會降低中風的風險，患心血管疾病的概率也會小一點。

第三種是大蒜，大蒜可以防止感冒，降低胃癌風險，增強消化的功能，并且可以消化血管，防止血管堵塞，

第四種是草莓，草莓可以很好的補充維生素C，草莓含有鐵，可以提高機體免疫能力。并且它含有酶可以預防癌癥。

第五種是香蕉，香蕉是碳水化合物極高的食物，且含有其他的微量元素。會阻止糖進入血液。