身體抖一下，也不是什么罕見的事情，比如說：冷得發(fā)抖、氣得發(fā)抖、憋尿憋得發(fā)抖......

還有一種抖，說來很多人有過體驗(yàn)，但是卻很少有人知道原因，那就是睡覺的時(shí)候，身體突然像觸電般地抖了一下，或腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下......

這種睡覺時(shí)身體突然抖一下的情況，困擾了不少人，針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，網(wǎng)上的解釋可謂說是五花八門。

跟缺鈣有關(guān)系？

其實(shí)跟缺鈣還是有一點(diǎn)關(guān)系的，血液中的鈣離子如果比較低，就會(huì)到導(dǎo)致肌肉神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

但是，這種情況下的身體抖動(dòng)一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒多少關(guān)系。

跟長個(gè)兒有關(guān)系？

民間流傳著一種說法：睡覺時(shí)身體突然抖一下是個(gè)好事，這說明在長個(gè)兒。

然而，事實(shí)上這跟長不長兒沒什么關(guān)系，如果身體抖一下就是長個(gè)子，那估計(jì)姚明在睡夢(mèng)中估計(jì)得抖壞無數(shù)張床吧。

還有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒有。很多人對(duì)此說法信以為真，擔(dān)心在睡覺的時(shí)候抖著抖著就過去了~

真相！臨睡肌抽躍癥

言歸正傳，關(guān)于睡覺時(shí)身體不由自主的抖動(dòng)，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。

肌抽躍癥是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是伴隨著'快速動(dòng)眼期'進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會(huì)出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

過于勞累：工作壓力大，長時(shí)間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢(shì)必精神也不會(huì)太好，過于緊張導(dǎo)致肌抽躍。

缺鈣：血鈣低，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長身體的時(shí)候，容易“踩空驚醒”的原因。

肝腎虧虛：肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足引起的。

三招教你減少臨睡肌抽躍

多伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

適當(dāng)喝水，少喝咖啡：睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

規(guī)律作息：注意及時(shí)調(diào)節(jié)生活作息，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，不要賴床。平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，讓生活變得有規(guī)律起來，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

總而言之，絕大多數(shù)情況下的身體抖動(dòng)，是身體的一種正常的生理反應(yīng)，抖一下，醒了，翻個(gè)身，繼續(xù)睡就好。