大家有沒有類似的經(jīng)歷，睡覺的時(shí)候睡到一半，突然會(huì)抽搐、很強(qiáng)烈的踏空感，好像整個(gè)人都抖了一下，尤其是在快熟睡的時(shí)候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)。這是為什么呢？

對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，最常見的解釋是這樣：

“大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好哦?！?/p>

其實(shí)，上面的解釋是錯(cuò)誤的，睡前踏空感是因?yàn)槿胨閯?dòng)，常在睡覺的時(shí)候發(fā)生。

入睡抽動(dòng)是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似踏空一樣的感覺，這感覺我相信大家都經(jīng)歷過。平時(shí)發(fā)生入睡抽動(dòng)，真的需要引起重視。

為什么入睡的時(shí)候容易發(fā)生抽動(dòng)呢？

在快熟睡的時(shí)候，大腦皮層大部分神經(jīng)都是處于抑制狀態(tài)下，但是仍然有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令讓小腿抽動(dòng)。

但是如果是在身體過于勞累、長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)的情況下發(fā)生入睡抽動(dòng)，一般都是沒有問題的，翻個(gè)身繼續(xù)睡就可以了，也沒必要太過于耿耿于懷，睡覺前一定要保持放松的心情，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量哦。

哪一類人更容易患有睡眠抽動(dòng)呢？

嬰兒更容易發(fā)生，有孩子的朋友不知道有沒有發(fā)現(xiàn)，剛出生的小寶寶，經(jīng)常睡中會(huì)抽動(dòng)繼而醒來，當(dāng)然這也是家長(zhǎng)朋友一直很關(guān)心的事情。實(shí)際上，孩子大腦發(fā)育尚未完全，抑制的功能比較弱，也就更容易出現(xiàn)，所有不用太過于擔(dān)心，是不會(huì)影響小朋友大腦發(fā)育的。

當(dāng)你偶爾有睡前抽動(dòng)的癥狀的時(shí)候不要太過于擔(dān)心，偶爾的抽動(dòng)對(duì)人體是沒有影響的，但是如果你長(zhǎng)時(shí)間的抽動(dòng)，就要去醫(yī)院檢查一下，看是睡眠原因?qū)е?，是否缺鈣等，長(zhǎng)期抽動(dòng)的話，會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，那么應(yīng)該如何改善呢？

改善睡眠抽動(dòng)的方法

1、放松心情

睡前不要討論工作，睡前討論工作會(huì)使得人處于壓力狀態(tài)下下，這樣發(fā)生概率就很高了。在睡前可以喝杯純奶，牛奶有助于睡眠?；蛘咚奥犑婢彽囊魳?，保持身體放松。

2、喝咖啡要適量

現(xiàn)在的年輕人，因?yàn)榘疽菇?jīng)常手上握著咖啡。這是很糟糕的一個(gè)生活習(xí)慣，咖啡里面的咖啡因?qū)θ梭w是有害的，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)過敏及睡眠障礙。因此，咖啡一定要少喝，尤其是晚上！

3、多伸展肌肉

肌肉緊張的時(shí)候特別容易發(fā)生肌肉抽搐，可以在睡覺稍稍活動(dòng)，伸伸懶腰，活動(dòng)一下下肢肌肉，有助于預(yù)防抽筋的出現(xiàn)。

4、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜或者是白夜班顛倒，生活不規(guī)律的人更容易出現(xiàn)“入睡抽動(dòng)”。因此，最好在白天的時(shí)候就適量的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以有效避免這種情況的發(fā)生哦。

5、補(bǔ)鈣

有入睡抽動(dòng)的患者還可以去檢查一下看是不是缺鈣，缺鈣的話可以買點(diǎn)補(bǔ)鈣的鈣片，這樣的話也可以有效的改善睡前抽動(dòng)的癥狀。