電腦手機(jī)的普及，無(wú)論在什么地方我們都是低頭一族，事實(shí)證明我們已離不開手機(jī)。每天觀看手機(jī)電腦，造成的就是眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、流眼淚等癥狀，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致我們的晶狀體長(zhǎng)期得不到充分的舒展，失去了它的調(diào)節(jié)功能，近視度數(shù)持續(xù)增長(zhǎng)。

那么，辦公區(qū)域和課件休息如何預(yù)防近視，我們需要堅(jiān)持哪些好習(xí)慣呢？

一、改善用眼環(huán)境

平常看書、寫字、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長(zhǎng)的活動(dòng)，建議都要保證光線，既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)還要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。

二、注意用眼衛(wèi)生

工作或者休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì)。

距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時(shí)，就閉目養(yǎng)神，可以的話多做做眼保健操，記得做之前要洗手哦~

三、注意飲食均衡

飲食上不能偏食，也不要挑食。多吃含有維生素A、維生素C，富含葉黃素等對(duì)眼睛有好處的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

四、定期檢查視力

定期檢查視力對(duì)近視的預(yù)防很重要。

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取驗(yàn)光配鏡等預(yù)防措施來(lái)避免、延緩近視。

除此之外，在天氣晴朗的時(shí)候我們也應(yīng)該去參與戶外活動(dòng)，站在高處，多眺望眺望遠(yuǎn)方的事物，看看綠色植被，這都對(duì)保護(hù)我們的眼睛，環(huán)節(jié)視疲勞有很大的幫助。