由于當(dāng)今社會(huì)生活方式越來(lái)越豐富，現(xiàn)代人基本都手機(jī)不離身。我們?cè)?jīng)聽過一句調(diào)侃的話就是：你可以一天不用電腦，但是你很難一天不用手機(jī)。

雖說(shuō)是調(diào)侃的語(yǔ)氣，但是也從側(cè)面反映出我們一天中彎背低頭玩手機(jī)的時(shí)間確實(shí)比較多。因此，這也造成了現(xiàn)代人或多或少都存在有頸椎難受等方面的問題了。

那么，頸椎病會(huì)帶來(lái)哪些問題呢？

1、頸椎病會(huì)影響到頸部肌群，導(dǎo)致頸部的肌肉拉動(dòng)大腦內(nèi)部的血管神經(jīng)，從而會(huì)造成頭部疼痛以及頭暈等現(xiàn)象。

2、頸椎病還會(huì)導(dǎo)致頸部以及肩部發(fā)生疼痛，因?yàn)轭i椎病患者頸部以及肩部的神經(jīng)會(huì)被壓迫，因此會(huì)引起頸部以及肩部的疼痛。

3、頸椎病還會(huì)牽引到手臂甚至手腕手背的血管神經(jīng)，還有可能會(huì)阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致出現(xiàn)手部麻木或者乏力等現(xiàn)象。這些都是頸椎病帶來(lái)的問題。

4、頸椎病嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)有視力模糊、四肢癱瘓、嘔吐不止甚至昏倒，可見，頸椎病是一種很嚴(yán)重的疾病，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，后果不堪設(shè)想。

頸椎是大腦指揮全身感覺和運(yùn)動(dòng)的唯一渠道，所以一旦頸椎出了毛病，對(duì)我們的生命健康的威脅可是非常大！對(duì)頸椎病，有幾個(gè)科學(xué)緩解疼痛的方法，可以試一試！

3、脖子不舒服，記得給它刮一刮

當(dāng)發(fā)現(xiàn)脖子不舒服，發(fā)僵發(fā)硬，可以買一塊刮痧板，隔一段時(shí)間就給脖子刮一刮。一般刮到脖子出現(xiàn)紫紅色或者紫黑色為止，下次刮的時(shí)間要等這次的顏色完全消退以后再繼續(xù)。堅(jiān)持一段時(shí)間當(dāng)刮出的顏色為正常紅色時(shí)，說(shuō)明頸椎病已經(jīng)消失，可以停止了。

1、上斜方肌伸展

輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展。

維持3秒鐘，重復(fù)10次。

2、上頸曲伸

通過點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。

盡力使頸伸長(zhǎng)，維持3秒鐘，重復(fù)10次。

3、牛面式

有時(shí)候你頸椎不舒服是因?yàn)榧绨蚪┯?。這個(gè)動(dòng)作可以松解肩膀和上背部肌肉。

跪在瑜伽墊上，臀部坐在腳跟上。

彎曲右手臂，帶去頭后側(cè)。彎曲左手臂，帶去背后側(cè)。

讓兩只手互相抓住。

保持姿勢(shì)20s。

4、拉頸

雙手交叉放在脖子后面；

用力地往上拉；

拉的同時(shí)，頭往后仰。

5、梳頭助你遠(yuǎn)離頸椎?。?/p>

拍梳法：

進(jìn)行這種梳理方法可以預(yù)防肝腎不足型頸椎病和氣血虧虛型頸椎病。在感覺到疲憊的時(shí)候，可以嘗試這是梳頭方法。這個(gè)方法有助于緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)。用梳背先沿著頭頂向枕部拍擊，再拍擊兩側(cè)。

6、偏頭痛、頸肩痛：刮無(wú)名

指當(dāng)三焦經(jīng)運(yùn)行不暢時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)偏頭痛、耳鳴耳痛、頸項(xiàng)痛、肩背痛等疼痛。無(wú)名指與人體三焦經(jīng)對(duì)應(yīng)，所以經(jīng)常出現(xiàn)偏頭痛、頸肩痛的人，可以刮刮無(wú)名指。

7、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩。

維持3秒鐘，重復(fù)10次。

練習(xí)要點(diǎn)：

頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。

進(jìn)行頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí)，節(jié)奏要由慢到快，動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大。同時(shí)，排除雜念，專心練習(xí)，這樣對(duì)身心健康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用。

在做頸椎病自我治療體操時(shí)，最重要的就是持之以恒，堅(jiān)持下去，頸椎病才會(huì)有好轉(zhuǎn)。

8、搖頭晃腦：

360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

9、頸項(xiàng)爭(zhēng)力：

左手放在背后哦，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

10、黃豆做枕頭

步驟：

1、準(zhǔn)備好3、4斤干燥的黃豆（晾干或炒熱），以防止生蟲和發(fā)芽；

2、準(zhǔn)備好一塊透氣的棉布或毛巾，做成長(zhǎng)約50厘米，寬約20厘米的布袋；

3、把布袋的一頭用繩子扎緊，黃豆倒?jié)M黃豆，再把另一頭也扎緊，就完成了。

11、目前對(duì)頸椎疼痛真正效果好的就是這個(gè)：艾醫(yī)森冷敷貼，外敷穴位、內(nèi)通經(jīng)絡(luò)、從根源上找到解決問題的關(guān)鍵，解決了不少頸椎的問題，前提是必須嚴(yán)格按照指導(dǎo)，及時(shí)反饋，保持溝通，以便解決病痛折磨。