夏季氣溫逐漸升高，所以大家對濕氣也不是特別在意，認為體內(nèi)濕氣會隨著氣溫的升高而消失。然而真相絕非如此，到了夏季濕氣重也會在體內(nèi)存在，特別是趕上一些地區(qū)的回南天，更是讓人整天都昏昏沉沉，有頭重腳輕的感覺。

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中醫(yī)認為濕氣是百病之首，體內(nèi)濕氣過重會打亂身體平衡，陽氣得不到升發(fā)。所以患者一整天都昏昏沉沉，有睡不醒的感覺。濕氣重的癥狀表現(xiàn)非常多，比如通過舌苔的觀察就能看出體內(nèi)是否濕氣聚集，如果符合以下四個特征，就說明你已經(jīng)“濕”了。

1、早上起床，舌苔異常

一個正常人的舌苔應(yīng)該是薄白的一層，不會有黏膩感，而濕氣重的人則是徹底相反。通常濕氣重會有舌體發(fā)胖和浮腫的感覺，在舌頭的兩側(cè)能明顯看到牙齒的印記，而舌體也容易出現(xiàn)裂痕;早上起床后舌苔非常的厚重，呈現(xiàn)出淡黃色有黏膩的感覺，這就是濕氣重的一個特點，越是肥胖的人群，越容易有類似癥狀發(fā)生。

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2、早上起床后感覺四肢沉重

賴床是很多上班族都有的情況，俗話說懶人賴床其實存在一定的依據(jù)。缺乏運動體內(nèi)濕氣就會越聚集，這也導(dǎo)致了早上不想起床、身體疲勞不已、四肢沉重不想動，當(dāng)然也成了惡性循環(huán);越是濕氣重就越想賴床，而越賴床體內(nèi)的濕氣也會越重;

濕氣就如同被子一般將人緊緊的包裹起來，所以賴床很有可能就是濕氣重在作怪，如果你睡眠足夠充足，但早上就是有類似情況出現(xiàn)，需要警惕體內(nèi)濕氣的變化。

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3、大便非常不清爽

在大便完成之后，不容易擦干凈有明顯黏膩的感覺，平時一兩張紙就能夠解決戰(zhàn)斗，但你用了好幾張仍然感覺沒有擦干凈，有時候用水清洗完，這種情況才會緩解。同時大便的形態(tài)也發(fā)生了改變，看起來粘稠非常稀，穢濁不清的感覺。而且馬桶也不容易被沖洗干凈，需要手動去除殘余大便。

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4、面色蒼白，精神狀態(tài)差

濕氣在中醫(yī)里也被稱為“陰邪”，濕氣重的人通常陽氣衰弱，而氣血的運行也會受到阻礙，所以在身體上會有各種表現(xiàn)，比如臉色蒼白，整個人看起來無精打采，就如同霜打的茄子一般，蔫兒了!

如果你符合以上四個特征，就說明你加入了濕氣大軍中。而想要擺脫濕氣重，運動和飲食要雙管齊下，首先通過有氧運動排出體內(nèi)多余濕氣，其次通過飲食調(diào)理，比如薏米、紅豆等等都是去濕氣的好食材，大家不妨在生活中試一試。