老年人消化功能較弱，粥有軟、爛、稀的特點，便于進食，又方便消化，很適合老年人食用。

茶也是養(yǎng)生佳品，但需要注意的是，老年人喝茶要掌握“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，忌茶服藥”的原則。

生命在于運動，進入老年后，科學(xué)有效、規(guī)律持久的健身運動是老年保健的重要手段，既可以調(diào)節(jié)身體各臟器的功能，又能增強免疫力，促進新陳代謝，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

老年人應(yīng)根據(jù)年齡特點選擇適宜的運動養(yǎng)生方法，例如老年人易患骨質(zhì)疏松，不建議爬樓梯、爬山等運動，以避免關(guān)節(jié)磨損。

此外，老年人不宜選擇強度大、對抗性強、速度快及需要憋氣的項目，以免引起心肌缺血、心腦血管意外、骨折或其他傷害事故。

還要注意動靜有度，勞逸結(jié)合。日常散步可以通絡(luò)活血，助脾益胃，強腰壯膝，養(yǎng)心寧神，延年益壽。走得流暢灑脫，如行云流水一般，就達到目的了。

養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，人到老年容易憂慮、緊張、失落，也易情緒暴躁。因此老年人更該注意個性的修養(yǎng)，保持樂觀豁達、心情開朗和積極向上的人生態(tài)度。

 “老當(dāng)益壯話黃忠，夕陽為霞尚滿天”，老年人還要保持信心，平時做一些力所能及的工作，發(fā)揮余熱。鍛煉良好的情緒和頑強的毅力，能讓自己保持身心健康，延緩衰老。

陰陽、四時的變化，是萬物成長的終始。順應(yīng)它，就不容易發(fā)生疾病，這是健康長壽的法則。

老年人養(yǎng)生，更應(yīng)以調(diào)和陰陽、順應(yīng)四時為重。根據(jù)四時變化安排起居作息，摸索屬于自己情況的生物節(jié)律及活動規(guī)律，以保證身心健康，延年益壽。