明了根勁兒，借大地之力，一松、一沉、一個(gè)掤炸，可以感覺到自己真實(shí)的身體，把運(yùn)動(dòng)潛力全部發(fā)揮出來，而且心情輕松，頭腦清醒，感官靈敏，站盡先機(jī)。

太極發(fā)力是向下用意，靠地的反彈力到手上打人，是向下松沉蹬地面，不是直接向前。人的身體就是一個(gè)骨頭架子做的大彈簧。太極的起勢兩臂向上掤開對手的雙手，整個(gè)身子往下猛的一沉，兩臂用意不用力，借著身勢下坐和根勁的反彈，邦的一聲把人震飛出去。

根勁是太極的唯一門檻，似非而是，很難為人理解，敵人推來我意氣反而要下行，太玄了!

根勁其實(shí)就是骨力，太極拳經(jīng)曰：“力由于骨，勁出于筋”，還有“勁起于腳、節(jié)節(jié)貫通”之說，手上的一拳其實(shí)是從骨架上傳來的腿上的力。

隨便擺個(gè)架勢，能不能出根勁，內(nèi)行一眼就看出來了，老一輩的拳照能提示后人各種姿勢下的勁路，拳姿正正方方就是用上了骨力所至。不懂根勁根本理解不了套路的含義。

學(xué)會(huì)用腰腿的骨頭一節(jié)節(jié)上來承任何方向的力。只要用力對了，師傅一下就感覺到了，師傅一聲“好”，從此記下這種感覺，慢慢加重，越練越骨壯筋強(qiáng)，從此“脫胎換骨”。每個(gè)人的骨骼都要些小缺點(diǎn)，正確用力可以糾正回來，這個(gè)過程需要幾年。

內(nèi)功打人其實(shí)是用骨骼頂人。調(diào)好骨骼對著他，腳往地下蹬，再加上他沖上來的動(dòng)量，骨骼的巨大而短暫的一頂能一下就能打得對方筋骨錯(cuò)位。

內(nèi)功的每一招都是擺好骨頭架子，16字真言：“虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰塌胯”就是擺骨頭架子的關(guān)鍵。

內(nèi)功的每一招，動(dòng)作小，但有骨力。形意的雞形，用頭打人，一但練出骨力，你一拳打去，他用臉一頂，可能骨折的是你的拳頭。跟功夫粘不粘邊，關(guān)鍵看是不是用了根勁，只要是得了根勁了，其它的拳式無非是幾種簡單運(yùn)動(dòng)的組合排列，前后左右旋轉(zhuǎn)收放，由一式得根勁后，則入門。和比你力氣大的人比推手，對方的力氣對你無威脅，才叫懂根勁。

內(nèi)家拳入門，最重要的是姿勢正確，主要是把骨架擺對，就能用上腰力，很快入門，沒事的時(shí)候可以多看看機(jī)器人，機(jī)器人的骨骼是擺對了的，聰明人看了這話，會(huì)悟出更多的東西的，而且機(jī)器人的轉(zhuǎn)動(dòng)，正是內(nèi)家的運(yùn)動(dòng)形態(tài)。內(nèi)力就是骨力也就是整勁，發(fā)力就是用骨架的合理結(jié)構(gòu)打人，全身都對才行。

正確的拳架是全部功夫的基礎(chǔ);

1、立身中正。

2、腳下不要虛浮。

3、卡位。

講究骨架定位接骨斗榫，用意不用力，起承轉(zhuǎn)合，八面支撐力，式子擺好，架子一調(diào)，自然而然具備幾個(gè)方向的張力，外力壓到習(xí)者的胳膊上，能感覺到這個(gè)力量自然傳到腳底，差之毫厘，力量立刻就散了，把來力通過間架的傳遞卸掉，而自身并不用力。

老形意架子一擺自然就有力，骨骼是用來定位的，關(guān)節(jié)是用來轉(zhuǎn)換勁力的。力出于骨，勁由于筋，人的每塊骨骼和關(guān)節(jié)有其最佳的承力角度，在這個(gè)角度上力量可以大到無法想象。

人體一但不用力很快肌肉骨骼就會(huì)萎縮，人體鈣質(zhì)最先流失、也最嚴(yán)重的就是脊椎和骨盆，全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量，我能蹬近百下，用的是腰力和骨頭，其實(shí)很輕松。四川山民背三、四百斤的豬，走二、三十里山路，就是用的骨頭承力，用力科學(xué)，累是累，但并非不可承受。

功夫都是在正確的功架里出來的，正確的功架是一切功夫的基礎(chǔ)。每個(gè)關(guān)節(jié)都屬于正確的角度，不能偏斜，例如蓋房子，梁柱正當(dāng)了，自然就可以承受壓力。樁法目的是為了求一個(gè)好的發(fā)力結(jié)構(gòu)。內(nèi)家架勢設(shè)計(jì)，決定了在運(yùn)動(dòng)時(shí)可借助的身體沖擊力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，為了發(fā)出足夠的打擊力，必然得從內(nèi)求，直指內(nèi)功鍛煉的根本。

具體的入門方法，全靠個(gè)人領(lǐng)會(huì)，只要不僵硬、不喘氣、腳后跟著力，就會(huì)打下好基礎(chǔ)。只要不努力、不閉氣就是內(nèi)家拳，沒事可松松軟軟地甩甩手，動(dòng)作幅度不必大，主要感覺點(diǎn)沉肩的力，有大美妙在里面。

一朋友打餐館工，兩星期就練出了內(nèi)功，他掂鍋用腳蹬，手臂不用力，消息全憑后腳蹬。中外武術(shù)之別，全在這個(gè)“根”字上，所以中國要扎馬、站樁。人身的力全從腳上來，腳一定要站實(shí)了身上才能做動(dòng)作，如果能意氣下沉，象袋面粉一樣堆在那，誰都拿你沒辦法。

身法

何為身法第一?何為沾身縱力?何為手腳齊到方為真?

過去練武人試手，不一定非把人打躺下，兩人一沾身，只要架子一垮就輸了。身架和身法，是傳統(tǒng)武術(shù)的核心。武術(shù)不靠一條胳臂或一條腿打人，武術(shù)靠的是整體的身架，把身架在高速運(yùn)動(dòng)中用起來就是身法。惟有以身架身法贏人，才談得上沾身縱力。

關(guān)法身架，不見于道久矣，以至于如今很過練武術(shù)的人都以為武術(shù)動(dòng)起手來和拳擊散打一樣，結(jié)果必然是動(dòng)起手來手足無措，無章無法不知道怎么用，最后打出來的要么不倫不類，要么就是拳擊散打的變種。能打的老師傅已經(jīng)不多見了，建議去看一下臺(tái)灣劉云樵和人動(dòng)手的視頻，那個(gè)才是真正傳統(tǒng)武術(shù)的東西。

練武人必須首先明白這個(gè)道理，就是武術(shù)靠身法贏人，是系統(tǒng)而非局部打擊，這個(gè)意識(shí)建立起來了后面才能有的放矢、且一日千里地去練，否則練多少年也不會(huì)打，亂拳打死老師傅，這樣的事太多了。

練武術(shù)首先要把身架建立起來，靜態(tài)穩(wěn)定，動(dòng)態(tài)穩(wěn)定，交手穩(wěn)定，這個(gè)身架才算過硬。

什么是身架?形意拳就是以三體式為核心的三角形桁架結(jié)構(gòu)，少林拳、八極拳就是以馬步為核心的四邊形桁架結(jié)構(gòu)。入門為什么要站樁?是求得靜態(tài)穩(wěn)定，而后通過打拳實(shí)現(xiàn)動(dòng)態(tài)穩(wěn)定。身架出來，就是帶著身架去打人，而不是局部。

手腳齊到方為真，其實(shí)是手腳與身法同步的意思，手到身到。七星打法只是身法的延長應(yīng)用，與身是一體的關(guān)系。普通人動(dòng)手，一拳打出去，上下身是割裂的，用勁大了人會(huì)失去重心，但這符合人的行動(dòng)規(guī)律，因?yàn)槿说纳眢w進(jìn)入后天各系統(tǒng)就割裂開了，而武術(shù)就是要把它們重新整合統(tǒng)一起來，用一個(gè)聲音說話。

因?yàn)槲湫g(shù)是以身法贏人，所以重心的穩(wěn)定極其重要，要在高速對抗中、電光火石中身法不亂，軸線、重心的練習(xí)就非常關(guān)鍵了，這也就是少林派要練梅花樁、孫祿堂要教人無極樁的原因。無論怎么動(dòng)手身架不懈，就能立于不敗之地。武術(shù)重視下盤功夫，絕大多數(shù)門派都要求站樁，八極拳還有小架，下盤穩(wěn)身架就穩(wěn)。

身架練出來了，就要求身法，不然無以致用，其實(shí)就一個(gè)字：快! 因?yàn)槭钦w移動(dòng)，對腿腳上的功能要求就高了。有位朋友和我說，他老師和人動(dòng)手，手都摸到對方臉上了，對方還沒反應(yīng)呢，這就是武術(shù)的身法贏人。技巧上是打時(shí)間差，打一個(gè)愣神，但腿腳上的功夫是實(shí)實(shí)在在的，必須走過易筋易骨的刻苦用功階段。

練對路的人，腳上的力量極大，功夫深的能夠碎磚裂石，但走起路來絕對不會(huì)象打夯一樣咚咚的，而是身輕如燕，速度飛快，要是碰見這樣一位，說明人家是練出來的。套路的重要作用之一是練身法轉(zhuǎn)換，眼前無人若有人，不停地變化身法手法越練越快，但身架始終穩(wěn)定如一，到了真動(dòng)手的時(shí)候就有了不亂的基礎(chǔ)。

不招不架就是一下。武術(shù)強(qiáng)調(diào)的是一擊致命。雖然真打起來情況是多變的，但這個(gè)原則不變。所以中國的傳統(tǒng)武術(shù)必須要練必殺技。萬籟聲擅長鐵砂掌，且是光板練，從不用藥。過去練武人手底下都得有一兩樣硬活，不然何以行走江湖?所以不練硬功夫的，其實(shí)不好稱自己是武林中人，只能算是武術(shù)愛好者。

老輩人回憶過去功夫高深的前輩動(dòng)手，上去就是一下，結(jié)束戰(zhàn)斗，這個(gè)是雙方功力差異比較大的情況。水平差不多的，一動(dòng)手就能量出分寸，接一招就收手了。所以，死纏爛打的不是傳統(tǒng)武術(shù)的風(fēng)格。把身架和身法單獨(dú)提點(diǎn)出來，讓有志于武術(shù)的朋友能夠走對路，不然下了幾十年功夫不會(huì)用也是枉然。