第四式：提手上勢

動作要領(lǐng)：

左腿保持重心不變，左腳尖，微內(nèi)扣大約４５度，同時右手變掌，身體隨左腳尖微內(nèi)扣時自然右轉(zhuǎn)，右手與左手同步變掌心朝下，沉肩，墜肘，兩臂，微合于兩肋旁前。

兩掌合勁，向身體前方偏右伸出，右掌，在前。高，與眼和眉同高，掌心，向左。左掌，在后，掌心，朝右，正對右肘關(guān)節(jié)。眼神，隨兩掌動作，右腳提起，向身體前正南方偏右落地，腳尖，自然翹起，右膝，微弓，成右虛步。隨著右腳的邁出，成提手勢時，眼神通過右掌，向前正視。

右手，向下松落，弧形抄到左手下側(cè)，掌心朝上，與左手略成抱球狀。腰稍向左轉(zhuǎn)，右腳，稍提即落回原地，落回時，先腳跟著地。左掌內(nèi)旋，使掌心朝下，與左胸齊。

隨著右腳落地，左腳內(nèi)扣，重心漸移向右腿，同時隨弓步右臂向右靠擠，成右側(cè)弓步式。右掌，與肩平，掌心，朝左。左手，坐腕，附合于右肘的關(guān)節(jié)里側(cè)。眼神，先隨弓步右臂向右靠擠，再通過右掌，向前正視。

拳意要點(diǎn)：

凡虛步，實(shí)腿要松胯，坐實(shí)，虛腿的腳腕、膝均要放松，前腳之膝，既不能伸直，也不要太曲。身體，不可前俯，臀部，不可突出，要注意“外三合”的要求，身體偏左肩與胯合；兩肘，不抬不夾，松掤有度，手腳，上下呼應(yīng)，手與足合；雙膝，微開襠圓，上下勢肘與膝合。右臂做靠擠動作時，身體不能失重，右臂肩，不可聳起，右臂肘，不應(yīng)過屈。

第五式：白鶴亮翅

動作要領(lǐng)：

腰微右轉(zhuǎn)，使重心全部落于右腿，然后左腳稍提起，身體微右轉(zhuǎn)，左腳移至右腳前，左腳腳掌，輕點(diǎn)地，左腳腳跟微提，左膝，微弓。隨著左腳點(diǎn)地，腰，緩慢地朝正東方向轉(zhuǎn)正。同時，兩手開始上下徐徐分開，具體的步驟是，右掌，向前上方弧形緩慢提起，隨提隨著臂內(nèi)旋，使掌心翻向前停于右額前上側(cè)。左掌，也同時劃弧形，下落于左胯旁前，掌心，朝下，指尖向前。眼神，向前平視。

拳意要點(diǎn)：

由前邊提手上勢式過渡到白鶴亮翅，其勢，要連貫，要有朝上的氣勢，但右腿，注意要下坐，沉氣落胯腰拔起，應(yīng)有有一個上下對拉、肢體拔長的氣韻。待白鶴亮翅定勢時，手臂呈弧形。重心，不可過于有意偏后，左肘尖，不可過背，不可外翻，也不要夾肋，要自然松沉。右肘尖，不可抬起，意念上，要下墜沉肩。

第六式：摟膝拗步

動作要領(lǐng)：

左摟膝拗步

右手落，左手起，重心全部移到右腿，右腿重心不變，腰右轉(zhuǎn)大約30度，右手自下而上臂外旋，經(jīng)面前、胸前，弧形落到右胯旁。掌心朝里。同時，左手也自下中弧形移到胸前的中線。

然后，腰身仍向右微側(cè)轉(zhuǎn)，左腳腳尖自然下垂提起，上步，左腳向前邁出一步，先腳跟落地。左手摟，左掌向前下移至腹中線，掌心朝下朝里。右手收，右掌同時向肩、耳旁移動，內(nèi)旋使掌心朝前下，同時腰身稍向左松轉(zhuǎn)。接著左腳落實(shí)弓步成左弓步式，左掌，經(jīng)膝前上弧形摟至左膝旁，掌心朝下，五指朝前。弓步，摟膝。而右掌同時向前沉肘腕推掌推出，掌心朝前，五指朝上，高不過口。眼，隨右掌推出前視。

右摟膝拗步

  擺左腳腳尖, 重心全部移到左腿，兩手劃弧形，身體向左微側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)身上步，摟膝，推掌，弓步。

接下一個左摟膝拗步

右腳腳尖外擺，重心前移，身體向右微側(cè)轉(zhuǎn)，眼，隨右掌推出前視。側(cè)身上步，摟膝，推掌，弓步。

拳意要點(diǎn)：

重心一前一后的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，要求上體正直，不可前俯，或后仰，兩手合抱時，要隨著松腰拔背，兩臂微向前送，有意氣下沉，勁往前發(fā)之勢。