“愛美之心，人皆有之”，人人都有美的權(quán)力，為了美人們可是想盡了各種辦法。

在唐代追求“以胖為美”，很多的人說為什么不是唐代啊，這樣我就不用減肥了，每次看到身材好的小姐姐就犯花癡，比男人還要盯的久。誰都想要擁有又細(xì)又長的大長腿，好看的A4腰，即使沒有腹肌，腰夠瘦也行，這已經(jīng)成為很多人的追求了。為什么人人都想要這樣的身材呢？

來看一看好身材可以在穿衣上“為所欲為”。又瘦又長的大長腿穿褲子可以顯的腿部的線條修長，而且穿裙子各種風(fēng)格的裙子都可以完美的駕馭。最關(guān)鍵的是到了夏天可以露露露！這時候胖MM只有羨慕的份了，所以這時候他們就要發(fā)誓減肥，花高價去健身房，去了幾次又覺得太累，就不再去了?！肮茏∽爝~開腿，”美食他們不再吃，吃著淡淡的綠色蔬菜，這就是典型的跟美食過不去。那怎樣的減肥方式才是科學(xué)的呢？

看一看這個神器，為什么要安利這個神器呢？

因為它用料扎實，這款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產(chǎn)生肌肉對抗練習(xí)。

第一：不用花高價！掙錢就是用來花的，但是我們要把錢花在刀刃上，剩下的錢買漂亮的衣服，好看的首飾，不是更好嗎？

第二：不用再管住嘴，只要吃健康的食物，配合運(yùn)動就可以輕松的減脂。

第三：運(yùn)動減脂沒有副作用，隨時有時間都可以練，不用跑到健身房預(yù)約教練了，這就節(jié)省了很大一部分時間，在家就可以減肥，何樂而不為呢？

小編現(xiàn)在給大家展示這三個動作

動作一、下肢燃脂、減腹運(yùn)動

難度指數(shù)：一顆心 ?

動作：先平躺在瑜伽墊上，再將雙腳踩在拉力繩的底部，腰腹部發(fā)力將腳向上提，用胳膊拉動拉力繩，并且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：這個動作長期堅持下去可以告別小肚腩，而且還能把自己的腿變的更加的修長呦！

效果：1個月以后，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

動作二、腿部拉伸運(yùn)動

難度指數(shù)：一顆心 ?

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反復(fù)做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較松散，所以減起來也不怎么費(fèi)勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

動作三、練出馬甲線（也叫：腰腹運(yùn)動）

難度指數(shù)：一顆心 ?

動作：先坐到瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，并且臀部保持不動，依靠腰腹部和腿部發(fā)力，同時向上卷起上半身和腿部同時進(jìn)行拉伸。

功效：該動作可瘦腹、可鍛煉整個腹部核心肌，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習(xí)，你也能擁有明星同款馬甲線。

當(dāng)然健身動作非常多，建議咨詢專業(yè)人士這樣才事半功倍，大家也可以參考網(wǎng)上的專業(yè)教程，這款拉力器網(wǎng)上有100多種教程哦；這款拉力器對優(yōu)化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

作為低頭一族的我們，可能你沒注意，身體前傾嚴(yán)重。練了一段時間的背部訓(xùn)練以后，你會發(fā)現(xiàn)整個人的氣質(zhì)都變好了，脖子也變修長了，也許你能擁有劉詩詩同款天鵝頸。

不過大家在玩手機(jī)的時候還是要盡量抬起頭來，不然可就白練了~

注意點：

01、以上動作大家在最好在瑜伽墊上完成哈，天冷在地板上容易著涼哦；每組20個，每天循環(huán)做6組，當(dāng)然可適當(dāng)增加。

02、飽腹不宜運(yùn)動，飯后1個小時或許更長時間開始運(yùn)動最合適；

03、自律，為了更好有練出效果建議大家不要暴飲暴食哦；

最后真心不建議吃那些瘦身產(chǎn)品和節(jié)食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！只有對的方法才可以讓你甩掉贅肉，才可以讓你瘦了不反彈。

一個月下來將會發(fā)生質(zhì)的變化，很多的人減肥不成功就是因為他們沒有毅力，所以我們要認(rèn)識到量變引起質(zhì)變就要堅持，這樣才能真正的減肥成功。

★每天只需半小時，你可以一邊看電視一邊做哦，男生練出好體魄，女生練出好身材★

健身貴在堅持，健康瘦身是最好的，只要堅持下去，終有一天你會野的像風(fēng)，傲的像光，閃耀萬丈！