在這個(gè)高壓的時(shí)代，好像我們過(guò)得都不幸福。

生活和工作的壓力、理想和現(xiàn)實(shí)的落差，都在一點(diǎn)點(diǎn)的消耗著我們對(duì)幸福的感知能力，打開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，共鳴和評(píng)論最多的大抵是這種場(chǎng)景：

地鐵上年輕姑娘因?yàn)樯纤镜呢?zé)罵委屈的淚如雨下、

半夜三點(diǎn)小區(qū)樓下高大的男人因?yàn)榭蛻?hù)的刁難正在掩面痛哭的、

路邊馬攤上兩個(gè)中年人一碟花生一瓶白酒相互訴說(shuō)著單位中遭遇的不公待遇、、、、

評(píng)論區(qū)清一色：

不知道是不是心態(tài)出了問(wèn)題，我一點(diǎn)也感覺(jué)不到快樂(lè)

我真想和他斯一場(chǎng)，哪怕因此失去工作

成年人的世界情緒總是在一瞬間崩潰

大家的情緒好像都因?yàn)樯罟ぷ鞯膲毫腿穗H交往中的不公遭遇徘徊在崩潰的邊緣，可是即使情緒崩潰，客戶(hù)和上司也不會(huì)因?yàn)槲覀兊碾y過(guò)而寬待我們。

真正能使我們擁有快樂(lè)的只有自我救贖，重塑我們?cè)谏钪袑?duì)情緒的理解和提升。

那么，在面對(duì)不公遭遇和壓力的時(shí)候，我們?cè)趺礃硬趴梢詢(xún)?nèi)心強(qiáng)大，才不會(huì)被一點(diǎn)小事搞得情緒崩潰？

心理學(xué)家提出：

心里強(qiáng)大的人并不是遇到任何事情都心靜如水，他們也會(huì)有情緒崩潰的時(shí)候，只不過(guò)他們更能明白，這種情緒崩潰只是摧毀了他們心中的某種錯(cuò)誤觀(guān)念，而他們很快就會(huì)重新建立起更有利于自己的認(rèn)知系統(tǒng)，認(rèn)知系統(tǒng)重新建立的次數(shù)多了，它會(huì)變得更加具有彈性和適應(yīng)性，這樣的人自然不容易情緒崩潰。

確實(shí)專(zhuān)業(yè)的文字有些拗口，咱們一起通過(guò)這個(gè)真實(shí)的小故事來(lái)共同解讀一下：

岳云鵬是德云社最火的相聲演員，郭德綱最得意的弟子，

前幾年，岳云鵬做客央視《面對(duì)面》節(jié)目時(shí)，講述了自己在進(jìn)入相聲這個(gè)行業(yè)前受到的不公待遇。

他14歲就到北京打工，當(dāng)過(guò)保安，刷過(guò)廁所，做過(guò)服務(wù)員，也干過(guò)修理工…

他最忘不了的是15歲做服務(wù)員時(shí)候的一件事情，因?yàn)閷?xiě)錯(cuò)菜單被一個(gè)客人各種嘲諷了足足3個(gè)多小時(shí)，岳云鵬為他免單，自己掏了352元的飯錢(qián)。采訪(fǎng)時(shí)岳云鵬哭著說(shuō)：“到現(xiàn)在我還恨他?！?/p>

我想，接受采訪(fǎng)的岳云鵬回憶過(guò)去痛哭流泣，他的表現(xiàn)絕對(duì)不是渴求別人的同情和憐憫，而是不斷的回放著對(duì)方的無(wú)情和自己的絕望。

是啊，郭德綱曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)別人的痛苦，就不要?jiǎng)駝e人大度”，

我們情緒崩潰的時(shí)候，是不是一樣都在回想著為什么別人這樣對(duì)我，我們恨他，好像只有通過(guò)哭泣，宣泄了這種情緒我們才能輕裝上陣。

即使當(dāng)時(shí)緩解了情緒，但是當(dāng)我們?cè)诖蜗肫鹗刮覀兺纯嗟娜撕褪虑闀r(shí)，同樣還會(huì)陷入情緒崩潰的狀態(tài)。

那么我們應(yīng)該如何去做，才能從根本上解除這種不良情緒呢？

1、情緒不好時(shí)，要選擇的是思考而不是悲傷

比如工作中，同事小周態(tài)度誠(chéng)懇的央求你幫她的文件做個(gè)表格。

你因?yàn)椴缓靡馑季芙^，就幫了她。

小周將文件提交給上司，上司并不滿(mǎn)意，責(zé)怪小周不認(rèn)真，而此時(shí)小周把責(zé)任全部推卸給你。

當(dāng)遇到這種情況時(shí)，我們可能會(huì)迫不及待的進(jìn)入“委屈”模式，急于找別人述說(shuō)自己遭遇，控訴小周的無(wú)情，博取別人的同情，也許這樣的方式可以幫助我們解決當(dāng)下的痛苦，但是每次我們回憶起來(lái)這件事情都不心有不悅。

最好的方法是我們學(xué)會(huì)思考，而不是悲傷，直面問(wèn)題所在，思考到底是什么東西傷害了自己，把平時(shí)里很難割舍的東西扔掉（比如不好意思），同時(shí)讓自己更在乎一些以前沒(méi)有在意的東西（比如職場(chǎng)中的邊界感），這樣的思考會(huì)幫我們從今往后，不在遇到這樣的坑。

請(qǐng)記住一句話(huà)：為了自己想過(guò)的生活，勇于放棄一些東西，我們要學(xué)會(huì)在這個(gè)“不公平”的世界，爭(zhēng)取相對(duì)公平的生活，不迎合別人的期待，不取悅他人，努力做到自我信任，自我強(qiáng)大。

2、先別著急當(dāng)受害者，不如定義自己為參與者

生活中總有那么一群人，說(shuō)話(huà)做事刺傷別人，還得意洋洋。

比如：

“我這個(gè)人說(shuō)話(huà)直，你不要介意啊”

“我這個(gè)人脾氣火爆，一言不合就罵人，你別往心里去”

甚至有的男女交往，男生威脅女友，如果不和他在一起，就在網(wǎng)上曝光女孩不自愛(ài)，來(lái)尋求穩(wěn)定等等

心理學(xué)家指出：我們的憤怒不完全因?yàn)閷?duì)方對(duì)我們?cè)斐蓳p失，而是因?yàn)閷?duì)方居然可以肆意傷害我們的利益而不產(chǎn)生任何愧疚，甚至得意忘形，相反，我們自身為了不打擾別人，卻一直小心翼翼的守住自己的邊界。

正因?yàn)槿绱?，我們要學(xué)會(huì)維護(hù)自己的利益，我們應(yīng)當(dāng)報(bào)答別人的恩惠，但是當(dāng)自己利益受到危害時(shí)，也要勇敢去反擊敵人，我們最不應(yīng)該做的是怨天尤人，使自己情緒崩潰。

這類(lèi)人之所以出口不遜、歧視別人、控制威脅別人，他們是為了維護(hù)自己的個(gè)人價(jià)值。

說(shuō)白了就是他們害怕別人欺負(fù)他、看不起他、所以用這種強(qiáng)勢(shì)的手段來(lái)維護(hù)自己內(nèi)心的自卑，如果這時(shí)候，我們退縮了，他們只會(huì)得寸進(jìn)尺，如果我們與他斷論，只會(huì)刺痛他空洞的內(nèi)心，瓦解他對(duì)你的過(guò)分行為，因?yàn)樗麄儽任覀冃奶撟员暗亩唷?/p>

當(dāng)我們與他人遇到?jīng)_突時(shí)，先別著急當(dāng)受害者，不如先定義自己為參與者，不讓自己情緒崩潰，采取正確的應(yīng)對(duì)措施，有能力時(shí)就用正確的方式反擊、沒(méi)能力就請(qǐng)求外界或者警察幫助。

3、用幽默的方式，反擊別人的故意

生活和工作中，很多矛盾和情緒的不良，都來(lái)源于自己的親朋好友或者上司，我們無(wú)法直接與他們理論，多次委屈，我們就會(huì)情緒爆發(fā)，這個(gè)時(shí)候，我們就需要用“幽默”的方式，一語(yǔ)雙關(guān)，即不得罪他們，也能表明自己的立場(chǎng)，不受委屈。

黃渤是娛樂(lè)圈出了名的高情商，用幽默的方式擋掉了很多別人故意的刁難。

有次會(huì)場(chǎng)上曾志偉在黃渤唱完歌之后說(shuō)：你讓我知道，原來(lái)在屏幕里面看著一張丑臉唱歌是很難過(guò)的！”

黃渤：對(duì)對(duì)對(duì)，其實(shí)我們也是互相鼓勵(lì)，我小時(shí)候也沒(méi)想過(guò)干這一行，后來(lái)一想曾志偉都可以拿影帝我憑什么不行？

幽默又不失風(fēng)度的找回了面子，也反擊了對(duì)方。

溝通學(xué)家桑德拉·梅斯研究表明：幽默性的一語(yǔ)雙關(guān)，是一種有技巧性的誠(chéng)實(shí)，幫助人們?cè)谌穗H交往中保存了面子也維持了關(guān)系。

幽默力是一個(gè)人心里強(qiáng)韌的關(guān)鍵，因?yàn)樗鎸?duì)別人的不屑與嘲笑，具有化解與反抗的能力。

而培養(yǎng)幽默力最好的方式是培養(yǎng)我們的“成長(zhǎng)性思維”就是多在平時(shí)培養(yǎng)自己遇到問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。

人們的不良情緒80%是與人際交往中不痛快的經(jīng)歷有關(guān)

但是我們生活在社會(huì)上，總是需要和別人協(xié)作共事，那么這個(gè)時(shí)候則需要我們學(xué)會(huì)運(yùn)用以上三種方面，巧妙的去應(yīng)對(duì)不公與矛盾，化解問(wèn)題，不使情緒升級(jí)。

愿我們不斷成長(zhǎng)，控制得了情緒，掌握得了人生，我是甜橙，一名心理學(xué)從業(yè)者，用有趣的文字，真實(shí)的情感故事，看事情的本質(zhì)，躲避自己的坑，喜歡點(diǎn)擊關(guān)注，人生路上一起成長(zhǎng)。