不知道大家有沒有出現(xiàn)過這樣的情況：

正常走路或者上下樓梯時，突然一條腿發(fā)軟，膝關(guān)節(jié)使不上力，有種要跪下的感覺；

甚至，有些人同時還會并發(fā)劇烈的疼痛，真的摔倒！知道嗎？你可能出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！

作為人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)承受壓大，發(fā)病率也很高。為什么？

1、久坐傷關(guān)節(jié)？

國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運(yùn)動物理治療雜志》2017年6月刊指出：健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%!

久坐不動，會降低關(guān)節(jié)滑囊的營養(yǎng)傳遞，讓軟骨萎縮，

2、做家務(wù)傷關(guān)節(jié)?

可能是真的。比如蹲著擇菜、擦地，這種姿勢傷關(guān)節(jié)。

蹲和跪的姿勢，讓膝關(guān)節(jié)負(fù)重8倍，你舍得讓你的膝蓋這么累嗎?

3、不良走路習(xí)慣會傷關(guān)節(jié)?

是的。例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關(guān)節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷，引起疼痛。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎有什么危害？

1、行走困難

常常會有膝關(guān)節(jié)的隱隱作痛，活動后會有''咔嚓''的聲音，導(dǎo)致突然無法行走或者伸直。

2、功能受限

滑膜炎經(jīng)常發(fā)生在膝關(guān)節(jié)部位，使患者長時間的陷入痛苦，走路活動的時候膝關(guān)節(jié)會受到限制，出現(xiàn)僵硬、僵直的現(xiàn)象。

3、關(guān)節(jié)變形

滑膜炎若拖延不治，會導(dǎo)致膝蓋變形，每次天氣變化的時候就會疼痛不堪，一次比一次強(qiáng)烈。

膝關(guān)節(jié)是人體的主要穩(wěn)定支撐和運(yùn)動關(guān)節(jié)，生活中所有活動基本都需要膝關(guān)節(jié)的配合，但關(guān)節(jié)炎卻會讓膝關(guān)節(jié)失去作用！得了?膝關(guān)節(jié)炎怎么辦？

注意：因每個人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用，否則后果自負(fù)，祝大家早日康復(fù)！

核桃蔥姜茶：

原料：核桃仁、蔥白、生姜各25g，茶葉15g。

做法：將前面3中材料一起搗爛，和茶葉一起放入砂鍋中，加300毫升水煎沸，去除殘渣后一次性服下，然后蓋上被子發(fā)汗，每日一次。

保守

目前還是各種骨病的主要方法，在無可奈何的情況下才會采取手術(shù)，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常見的是傳統(tǒng)膏貼。

它可透入皮膚產(chǎn)生活血，止痛，化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等效果，具有析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實、方便、無痛等優(yōu)點(diǎn)，特別是常有腰酸背痛的老年人，更是對膏藥情有獨(dú)鐘，家中常備，但是要進(jìn)行注意選擇。

薏仁山藥豬肚湯

材料：豬肚一個，薏仁、砂仁、新鮮山藥適量

做法：先將豬肚一個洗凈，再把薏仁、砂仁、新鮮山藥、納入豬肚中，加水，用麻繩把豬肚口結(jié)扎放入鍋內(nèi)，加適量水煎制，將豬肚取出，去藥渣，吃豬肚、山藥，飲湯。

2個拉伸膝關(guān)節(jié)的動作，可以有效緩解腿部疲勞，讓腿腳更年輕，但大家必須堅持每天拉伸一次。

1、坐在椅子1/3處，將左腿向前伸展，左腳跟置于地板上，腳趾朝上；雙手放在膝關(guān)節(jié)處，用手掌穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)，然后向下推，推到無法推到的地方后，返回原位；以此反復(fù)進(jìn)行30秒~1分鐘，然后換另一條腿。

2、坐在地板上，右腿彎曲，左腿伸直，左腳跟置于地板上，腳趾朝上，雙手放在左膝上；伸展背部，上半身慢慢向前傾斜，感到身體的重量落在膝蓋上，一直到無法繼續(xù)前傾的位置后，復(fù)原；以此反復(fù)進(jìn)行30秒~1分鐘，然后換另一條腿。注意腿部盡量貼合地板，若感覺拉伸不夠，還可以將毛巾疊好放在腳后跟進(jìn)行拉伸。此動作可以充分伸展膝關(guān)節(jié)和背部。

3、保加利亞深蹲（雙側(cè)各12-20次）

背對臺階站立，一只腳著地，另一只腳踩在后側(cè)臺階上，挺胸收腹，雙手于胸前握拳保持身體穩(wěn)定；

保持腰背部挺直，屈膝下蹲，至前側(cè)大腿與地面平行后起身還原；

注意保持膝蓋與腳尖方向一致，保持身體穩(wěn)定不要晃動。

注意：方法有很多，但一定要挑選適合自己的，切勿盲目使用！否則后果自負(fù)！

要遵循治病為主，方法為輔的原則，才是正道，再就是要堅持。

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