來源：瀟湘晨報

60歲的吳阿姨家住長沙，近半年來頸椎問題讓她苦不堪言，頸項部活動嚴重受限，難以維持頭部正常的姿勢，生活中幾乎所有的事情只能歪著頭，飽受疼痛和精神折磨的吳阿姨特意來到湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復科尋求診治。

針灸推拿康復科骨傷康復組組長唐錦忠通過詳細的康復評定發(fā)現，吳阿姨常有頭暈的癥狀;頸椎活動度嚴重受限，前屈、旋轉、側偏只能稍微運動，難以像正常人一樣維持頸部中立位，肌力及肌耐力明顯減弱;同時頸椎向右傾斜，姿勢異常，頸部周圍軟組織僵硬緊張，肩頸及肩胛骨內側緣壓痛明顯，大椎隆起，項韌帶增生增厚，姿態(tài)笨拙。

經過湖南中醫(yī)附一針灸醫(yī)師、康復師、理療師共同會診，為吳阿姨量身制定了一套科學的治療方案。

先用中醫(yī)傳統(tǒng)的中藥外敷和針灸推拿進行頸椎放松及緩解疼痛，然后使用運動療法中關節(jié)松動術和麥肯基療法對頸椎的生物力進行調整，最后運用新引進的挪威S-E-T懸吊治療系統(tǒng)，安全無痛進行頸椎的穩(wěn)定性和力量訓練。

整個治療方案充分發(fā)揮祖國醫(yī)學的優(yōu)勢，同時配合現代康復先進技術，安全舒適地進行整個治療過程。

經過一段時間系統(tǒng)治療后，吳阿姨頸椎活動范圍增大，運動不再困難，頭暈也得到解決，肌力和肌耐力得到明顯改善。

該院針灸推拿康復科章薇主任介紹，信息數字化時代帶來了生活的便捷，然而“低頭族”的生活習慣不知不覺加速了頸椎的退變。在最常見的損傷和致殘的肌肉骨骼疾病中，頸椎疾病的發(fā)病率高居榜單第2位， 頸椎日常維護尤為重要。

頸椎運動保健操

無任何癥狀者，每日早、晚各數次進行。

與頸爭力：站立，兩足分開與肩同寬,兩手叉腰,抬頭望天,低頭看地,自然呼吸。

前伸探海：頭頸前伸并轉向右下方，雙目前下視，似向海底窺視,然后還原向左。

回頭望月：頭頸向右后上方盡力轉，雙目轉視右后上方，似向天空望月亮一樣，頭頸轉向左后上方，雙目望月。

往后觀瞧:頭頸向右后轉，目視右方;頭頸向左后轉，目視左方。

金獅搖頭:頭頸向左、右各環(huán)繞數周。緩慢屈伸，左右側屈及旋轉頸部的運動，加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。

建立良好的生活習慣

戒煙酒：頸椎病患者戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀、逐步康復意義重大。

良好姿勢：避免長期低頭姿勢，要避免長時間低頭或固定一個方向工作，銀行與財會專業(yè)人士，辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。應在工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣:如臥床閱讀、看電視,無意識的甩頭動作等。

避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時，在明確診所并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的庭轉手法，以免損傷椎間盤。

避免風寒、潮濕：夏天要注意避免風扇，特別是空調直接吹向頸部。出汗后不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺。注意頸部的保暖。

選擇合適的枕頭：枕頭的合適高度是自己拳頭的1.5倍高。枕芯填充物不要太軟，最好用蕎麥皮、稻殼、綠豆殼等透氣好，經濟實惠的物質作為枕芯。

瀟湘晨報記者張樹波 通訊員唐錦忠