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目錄 46跳躍法 47摩插術(shù) 48石柱功 49鐵砂掌 50一線穿 51吸陰功 52槍刀不入法 53飛行功 54五毒手 55分水功 56飛檐走壁法 57翻騰術(shù) 58柏木樁 59霸王肘 60拈花功 61推山掌 62馬鞍功 63玉帶功 64陰拳功 65沙包功 66點(diǎn)石功 67拔山功 68螳螂爪 69布袋功 70觀音掌 71上罐功 72合盤掌 01一指金剛法 一指金剛法，為硬功外壯，屬陽剛之勁。練習(xí)精純，一指到處，能洞胸撤腑。其法每日于往來經(jīng)過之墻壁及樹木，或其他物體，以手之食指，向墻壁及物體，輕輕點(diǎn)之，漸漸增力，三年后則技成。以一指觸任何物體，必有顯然之痕跡。觸木木可洞，觸石石可碎，觸人身則立見傷亡。蓋三年苦功習(xí)之一指，聚精會(huì)神，其功純，其志堅(jiān)，故有此驚人效力。惟以防誤傷起見，可見左手食指，非至萬不得已，切勿輕事傷人也。此種功夫與陰手一指禪功，有異曲同功之妙，惟須恒字為功。 02雙鎖功 雙鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁。精習(xí)之，可空手破白刃，兩臂相接，如鍘刀者然，且習(xí)之最易。其法：以兩臂之小臂，互相撞擊，其初也痛難忍，殆習(xí)之既久，則筋肉堅(jiān)實(shí)，不但不覺痛苦，而相撞之下，竟砉然有聲，則第一步功夫成。再以兩腕兩拳，兩掌二指，一指獨(dú)伸，互相撞擊，俟聲隆止，則第二步功夫成。再以兩臂與腿之上部顛倒互相撞擊(左右膝上提)，至皮膚柔軟為止，則大功成矣。 03足射功 足射功，硬功外壯，屬陽剛之勁。其練法至簡(jiǎn)且易，晨昏散步之際，以足尖踢磚石等物。初則足尖(即足趾)痛甚，習(xí)之即久，則筋肉堅(jiān)實(shí)，且富于彈力，并須漸踢漸重，至斗大磚石，能一足踢出至丈外者，則初步功夫成矣。再踢磚石向欲擊之物體，瞄準(zhǔn)擊之，能應(yīng)聲而中者，則全功成矣。于是交手之際，遠(yuǎn)則出其不意踢磚石以擊之，近則以足踢其下部，無不應(yīng)聲而跌者，且下盤因之穩(wěn)固。 04拔釘功 撥釘功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，為手上功夫之一。注重拇指、食指、中指之抓勁，其練法至簡(jiǎn)且易。用棗木厚板一塊，三寸長(zhǎng)大鐵釘百零八個(gè)，用鐵錘入木板，用拇指、中、食三指徐徐拔之，能應(yīng)手脫落，則第一步功夫告成。然后將鐵釘錘入木板，噴水使生銹，再照法拔之，能應(yīng)手脫落，則全功成矣。惟此種功夫，初則苦之，甚至皮破血出，練后須以青鹽、地骨皮，煎水洗之，以消毒去腫。最后向空中抓取，如牽千斤之意，則兼陰柔之氣，交手之際，出三指抓之，無不受重創(chuàng)，如著穴道(拿穴)，亦有性命之虞，誠(chéng)可畏也。 05抱樹功 抱樹功，又名彌勒功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，而兼內(nèi)功運(yùn)氣術(shù)。其練法簡(jiǎn)而且易，專練兩臂合抱之力，及胸腹堅(jiān)實(shí)之勁也。擇一合抱之樹，身立其前，用兩臂抱住樹身，兩手合盤式互相牢扣。然后運(yùn)用氣力，緊緊抱持之，時(shí)作上提之勢(shì)，日數(shù)行之，每次以力盡為止；如是一年，臂力漸充，抱持時(shí)只須一震撼，則樹身搖搖欲折，而枝葉瑟瑟落矣。然此猶初步之成功，未足勝人也；再一年，則樹漸枯槁，而胸腹之堅(jiān)，已如鐵石，則第二步功成；第三年，勤習(xí)不輟，至能將此樹連根拔動(dòng)后，則全功成矣。至此則罡氣內(nèi)布，兩臂一抱之力，何止五七百斤。倘遇不測(cè)，兩臂合抱，敵人輕則傷，重則殆矣。技擊家有云“閑來習(xí)武藝，臨危可防身，無意成絕技，能當(dāng)百數(shù)人”之語，誠(chéng)非無因也。習(xí)技者如不相信，可擇一小樹，以榆樹、棗樹為宜，練習(xí)百日，定有不可思議之效也。 06四段功 四段功者，七十二藝軟硬功夫之基本練習(xí)也。與岳武穆八段錦相仿佛，形如拳術(shù)之先習(xí)騎馬式及潭腿者然也。因其練時(shí)，興趣愈增，練習(xí)愈勤，而其效亦著，且不占地位，而易得奇效，其法至簡(jiǎn)，而其理至深也。 一段托天提地理三焦，身正立，胸前迭，臀后突，目前視，若含怒容，左右手相組，兩臂及兩腿豎直，膝蓋靠攏，足跟足尖亦然。兩臂徐向左右挺直，兩掌舉起經(jīng)過成一圓形，候手舉至頭頂，十指互叉轉(zhuǎn)，掌心向上，如托千斤重物。手須盡力上抑，兩目注視掌背，庶運(yùn)用頸顎，身體上部，徐向前，屈至兩掌覆地，愈下愈妙。惟兩腿仍須挺直，不可稍屈，身體上部，徐向上仰，兩臂用力，向左右壓下。兩掌經(jīng)過，仍須成一圓形，復(fù)于正立姿勢(shì)，惟須慢慢行之。 二段五勞七傷望后瞧，身正立，頭徐向右轉(zhuǎn)，目盡力注視后方，試窺左足跟。且轉(zhuǎn)頭時(shí)，胸前迭，身不動(dòng)，肩不斜，頭向前轉(zhuǎn)復(fù)原。頭徐向左轉(zhuǎn)，目盡力注視后方，試窺右足跟，頭向前轉(zhuǎn)復(fù)原，亦須慢慢行之。 三段推窗望月去心火，兩足左右分開，成騎馬式，胸挺出，身不可前傾。兩拳握緊，各置腰際，掌心向上，目前視，左腿下蹲伸直如鋪地錦。左手向左抅摟，右手向右猛推，身隨之向右，同時(shí)右腿前屈，目注右掌，作推窗望月狀。右腿下蹲伸直，右手向右抅摟，左手向左猛推，身隨之向左，目注左掌，左足踏進(jìn)，復(fù)原正立姿勢(shì)。 四段抓空打空力不勞，兩足左右分開，成騎馬式，兩拳緊握，各置腰際，右手向前猛力擊出。拳與肩平，掌心向下，左拳仍舊，右手指張開向后擄。如抓物者然，猛力向后收，隨即緊握為拳，仍置腰際，同時(shí)左手向前擊來。掌心向下，右拳向前擊出，左拳向后抓，隨即變?nèi)沼谘H，至腿酸力盡為止。左足踏復(fù)原，此即俗稱抓空打空之謂也。 四段功雖短，然練習(xí)時(shí)，非澄心靜氣，斂力專神不為功。練習(xí)時(shí)須自然呼吸，不可使氣，亦不可屏氣。蓋使氣過度則氣竭，屏氣已甚則氣傷，須平心靜氣以出之。下腑之前，宜深呼一口，兩手托天時(shí)，須手指互叉，即效力達(dá)于指端，如能足跟提起更妙。兩掌覆地時(shí)，切忌用力過猛，致?lián)p腎部；亦不可中輟，視為畏途。各種動(dòng)作，亦緩而用力，勿急進(jìn)功，勿求速效也。功成后，不特強(qiáng)壯體魄，抑且為習(xí)拳練功習(xí)技之基礎(chǔ)也。 07一指禪功 一指禪功為陰手，亦少林七十二藝，軟功中之狠毒者。練全功于一指，如少林江南著名拳師膝黑子，一指功夫，曾練四十年；然一指竟能漫游南北無敵手，是亦難能而可貴也。初練時(shí)，懸一鐵錘于常經(jīng)過之要道，出入必見，見必以一指擊之，每日如此。初時(shí)指著錘而錘不動(dòng)，其后漸能搖動(dòng)，然后漸漸向后移步，至能指不著錘，憑空一指，錘亦動(dòng)搖。至此一指禪功，第一步功夫已成就矣。然后于廣庭之中，置燈若干，每于夜靜更深之際，一一燃之，人立于燈前，以一指遙指之。初時(shí)僅燈焰搖搖，如被微風(fēng)者然。習(xí)之既久但用一指，向燈彈之，被指之燈，立時(shí)撲滅，指無虛處，竟如有扇扇滅者。于是第二步功夫成。再以紙幕燈之四周，作風(fēng)燈狀而習(xí)之，至紙不破而燈熄，于是第三步功夫成。再以玻璃隔之，至一指即滅，而玻璃不損者，一指禪大功告成矣。至此須十年苦功，較紅砂掌、黑砂掌、五毒手更進(jìn)一籌，惟須恒字，方可成功。 08鐵頭功 鐵頭功為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內(nèi)壯之氣。鐵頭功分頂門、前額、后腦三部，雖用外壯之力，堅(jiān)練其筋骨，然亦須運(yùn)身內(nèi)之力與氣，氣與神，充滿腦房，互相為用，殆克有成；否則徒持外壯之力，而無內(nèi)壯之勁，則雖能成，亦下乘耳。練習(xí)之時(shí)，以軟帛束首，使圍繞至數(shù)十匝，外面更以軟鐵片周匝之一二層，然后將頭向墻壁上頂撞之，每日行若干次。練時(shí)須提氣充腦，初時(shí)不必猛力頂撞，蓋骨未堅(jiān)而腦易傷也，即所以纏帛于首者亦以此故。待練稍久逐漸加重，而頂撞之次數(shù)，亦隨之加增。勤習(xí)一年，則初步功成，將所束之帛，減少二三層；然后再如法練習(xí)之，逾百日，更減帛二三層，愈進(jìn)步而帛之層數(shù)愈減少。至一年之久，以至于完全除去，則第二步功成。而以首與墻壁直接頂撞，初時(shí)亦頗苦惱，行之日久，逐漸不覺時(shí)，則頭與磚頭同其堅(jiān)硬，而全功成矣。若用拳法中之頭、肘勢(shì)以撞人( 即俗所謂撞羊頭)，當(dāng)之者無不立斃。功之最深者，頭堅(jiān)于石，觸石立碎；觸鐵板亦能深陷，法無敵矣。但亦須精心勤習(xí)，閑即坐功，以澄心靜氣功，使屏除雜念，則腦海如大自然界，即俗所謂修性，然后練功，則不難臻于絕境也。此種功夫，并不希罕，江湖賣解之流，每習(xí)之，如油錘貫頂，雙龍入海，砸磚等技，即鐵頭功也。且此種功夫，為自衛(wèi)防身之技，較陰手傷人之術(shù)，為有益也，況易于進(jìn)功耳。 09鐵布衫功 鐵布衫為硬功外壯也。如兼習(xí)內(nèi)壯童子功，則稱金鐘罩，能成功殊非易易也，茍非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練習(xí)之法，先用軟布，環(huán)束胸背間，纏繞數(shù)匝，然后用手著力搓摩。又時(shí)將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅(jiān)硬之木板為榻，使骨骼時(shí)與堅(jiān)硬之物體相接觸，日久漸至堅(jiān)實(shí)。初習(xí)頗苦之，習(xí)之既久，筋肉骨骼堅(jiān)韌矣。然后立鐵杠于庭前，下作淺坑，鋪尺許細(xì)砂，每日晨昏，就鐵杠練習(xí)種種姿勢(shì)。于下杠之時(shí)，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌撲，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，并運(yùn)氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成矣。用時(shí)運(yùn)氣斂力，則堅(jiān)如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避之，少林中人多能之。余師叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳場(chǎng)表演是技，斯時(shí)余年僅十一二，為好奇心所驅(qū)使，竟不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，余已仰跌矣，起而欣服。蓋王師運(yùn)氣為御，致余不敵而跌也。 10排打功 排打功為硬功外壯，屬陽剛之勁。蓋雖為外壯硬功，而實(shí)具內(nèi)壯軟功之勁也。其練法則用擊撲之法，使筋肉堅(jiān)實(shí)，與捶打各部功夫相同，練法至為簡(jiǎn)單。所謂排者，即排磚也。初入手時(shí)，所用之排磚，用堅(jiān)木做成，長(zhǎng)一尺闊六尺，厚一寸半，排時(shí)用一手握磚之中央，以其外緣側(cè)擊，全體各部，皆宜排到。先排大小臂，左右交互行之，由輕而重，各排百下；次排大小腿，排左腿則右手握磚，排右腿則左手握磚；次排胸腹，亦左右交行，握磚之手，亦如排腿，末排后肩。如此每日晨夕受排一次，每一次各部皆排百下，用木磚排練。一年之后，更換窯磚，亦依前述次序排練。更過半年，則易金磚。金磚者，以銅鐵鑄成之磚，非真金也。亦練半年，則功成。全身各部之肌肉，即堅(jiān)實(shí)異常，縱不能與刀槍不入之鐵牛功等比美，然用拳腳踢打，亦不至于受傷矣。然在排練軟當(dāng)各部時(shí)，須將氣鼓足，毋使傷及內(nèi)部。大約一呼吸間擊一下，每擊一下之后，宜吐氣一口，然后更鼓氣受排，亦可兼排頭殼各部，使成頭肘功。前后共練二年，必可成就。此法在北五省之技擊家，視與溜腿柔骨等法同樣緊要，為學(xué)拳者所必修；南人則習(xí)者甚鮮。在少林寺與打木人功并駕齊驅(qū)也。 11鐵掃帚功 鐵掃帚為硬功外壯陽手也，又名鐵腿功，練習(xí)腿部功夫之一。蓋將一腿或兩腿，練習(xí)至堅(jiān)實(shí)，用以掃擊敵人，或拂擊敵械之法也。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。其法：每日站騎馬式，如覺力盡，則散步以蘇其困，待氣力復(fù)原，更依法習(xí)之，初習(xí)不必過久，及后漸漸延長(zhǎng)時(shí)間，至能站至二小時(shí)之久，而不覺困乏者，則第一步功夫成。蓋騎馬式以三盤穩(wěn)固，五體堅(jiān)定為主。習(xí)此持至日久，則兩腿之力，決非尋常人所能及矣。至此遂于常經(jīng)過之要道，埋立木樁；或距離稍遠(yuǎn)處，多立數(shù)樁。出入見之，以用腿橫掃之，不可間斷。腿之四周，均須平均行之。至單練一腿，或兩腿同練，則不必一定，在習(xí)技之自擇耳。如是每見此木樁，即掃擊數(shù)腿。初時(shí)筋肉紅腫，頗苦之，殆習(xí)之既久，而筋肉堅(jiān)實(shí)，不覺疼痛，而樁反動(dòng)搖，終且折斷。則易更粗木樁，如法習(xí)之，亦至折斷。然后更易之以大樹，其初也如蜻蜓撼石柱，不見其效。三年后，功漸成，腿到處，則枝頭弱葉，因之震動(dòng)，繼而樹干亦受震撼。至爐火純青時(shí)，腿到處，樹木搖搖，似欲折斷者然，則鐵掃帚功成矣。如被人困圍不能脫，以腿橫掃之，則骨斷筋折，當(dāng)者披靡，惟習(xí)之殊非易易，要在習(xí)者之恒心耳。 12竹葉手 竹葉手為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名銅沙掌，為專練掌面擊人之一種功夫，與練拳之馬鞍功練指之點(diǎn)石功為用相同，亦殺手也。用粗布制成一袋，約二尺見方，中貯鐵沙，雜以尖銳之鐵片，初重三十斤，更以堅(jiān)木為架，高二丈以外，以巨索系沙袋懸于木架之居中，練功者立于架側(cè)，站定騎馬步，舉掌擊之。因鐵片尖銳，鐵沙粗糙之故，最易傷手。上手之初，每擊一下，袋僅微微宕動(dòng)而已，及后漸宕漸遠(yuǎn)，由數(shù)寸而數(shù)尺，以至于能宕出一二丈。在鐵沙袋宕回之際，即舉掌從旁攔之，毋使宕向外側(cè)，待袋著掌，即用力向前擦之，或向后挫之，使袋在面前不住旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)定之后，再拍之向外，宕回時(shí)更如法挫擦，練至不覺費(fèi)力時(shí)，將鐵沙加重二十斤，如法練之。數(shù)月之后，再加二十斤，直加至能將重一百二十斤之鐵沙袋，隨手拍出，任意挫擦，旋成圓化，而不覺費(fèi)力時(shí)，功夫已臻絕頂。前后約費(fèi)時(shí)三四年，此功練成之后，其手即不能復(fù)作他用。蓋觸物即易傷人，與硃砂掌同，故學(xué)者宜以左手練之也。曾聞?dòng)讶藙⒏５摼?，述及河南懷慶府名拳師程綬典精潭腿，尤擅銅砂掌，以掌向壁間擊之，立現(xiàn)深洞，可想見其功矣。 13蜈蚣跳 蜈蚣跳為硬功外壯，又名蛇行術(shù)。為夜戰(zhàn)者不可缺少之藝業(yè)，亦練手足功夫之妙法，而兼練習(xí)跳躍者。其法：先用兩手掌兩足趾抵地，支住全身，胸腹等部離地二三寸。此為初起姿勢(shì)，如近今體操“伏地挺身”者然。將身體之中部，向上聳起成弓背形，兩掌猛力向地上一按，兩足趾向后一撐，全身完全凌空，乘此按撐之力，即向前躍出。仍以掌指拄地，身體仍離地二三寸，與初起姿勢(shì)同。待用掌趾之跳躍，練至純熟時(shí)，則更變掌為拳，變?nèi)瓰槲逯福兾逯笧槿?，變?nèi)笧槎?，繼而一趾；足趾亦由二足而一足，依法行之。至皆能隨意進(jìn)退，斯技成矣。以之臨敵，非但手指足趾之功，可以制人，而跳躍亦足以助退避之用。且伏地蛇行，使敵人出于意表之外，而不及措手且無以發(fā)見也。 14提斤斤 提斤斤為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名石荸薺功。此種功夫，專練拇、中、食三指之捏勁，及臂部拎提之力，與鷹爪拔山等功相仿佛；惟著力處，全在拇、中、食三指指面之上，而不及于指端、指?jìng)?cè)各部。南方技擊界盛行此功，凡稍稍涉獵武術(shù)者，莫不練之。以麻石鑿成圓椎形，上削下廣，略如帶芽荸薺之狀，小者十余斤，最大者六七十斤。其底之對(duì)徑約七八寸，練者用拇、中、食三指，捏住其尖銳之一端。捏時(shí)中、食二指在外，拇指在內(nèi)，指尖皆向下。石荸薺之頂，約居中、食二指之第三節(jié)，不可抵住手心，捏住之后，即向上提起，在入手之初，欲以三指豎提十余斤之物，已屬極難之事。況此種石荸薺，由銳而廣，四周平削，毫無可以借力之處，其難固更甚也。故初時(shí)勢(shì)必不能應(yīng)手提起，甚且略不動(dòng)搖，非經(jīng)過半年或一年之苦功不可，既能將石荸薺提起之后，又須練習(xí)持久，否則一提起，即放下，功勁亦至有限。故提起之后，宜環(huán)場(chǎng)而走，先時(shí)數(shù)步即脫手，功夫漸深，則愈能持久，由數(shù)步而數(shù)十步，由數(shù)十步而數(shù)百步，以至于能手提石荸薺，繞場(chǎng)走數(shù)十匝，亦不脫手，則可另易較重之石荸薺，依法練之矣。但斤兩之增加，不宜驟多，每更換時(shí)，以加重三斤為率，至多不得過五斤，蓋驟增加多斤以后，行功上固發(fā)生極大之阻礙，且影響及于全身，甚至受傷，故練功宜漸進(jìn)而忌躐等也。循序而進(jìn)，至能以拇、中、食三指，捏五六十斤之石荸薺，而任意提之持久，在一個(gè)時(shí)辰以上者，則功夫已登峰造極，捏人至傷，捏物洞穿。此種功夫，少則三年，多則五載，必可成就。就余所知者，《武術(shù)匯宗》作者萬籟聲君，即善此，能折二分之銅板云。然技成與否，要在習(xí)者之恒心耳。 15仙人掌 仙人掌為硬功外壯陽手，即指端一部之刺勁功夫也。與軟功陰手之一指禪功，約略相似；惟彼用一指，此則前出之四指并用耳。練習(xí)之法至簡(jiǎn)易，而功成亦甚速，故練習(xí)者頗眾。其法：先以四指緊并，在堅(jiān)硬之物體上用力抵刺，即墻壁樹木桌凳之上，亦可練習(xí)。初不必有一定之物件也，日日行之，久而效著，能抵木為小陷，愈練愈深，漸能洞穿。再易以大青石，依法練習(xí)之，至能抵石成深陷為度。若以此掌抵刺，其勢(shì)猛不可擋。即練過鐵牛功者，亦不能抗。且無論其為開口功、閉口功，一遇此仙人掌，必為所破。蓋鐵牛功者，陽剛之勁也；仙人掌者，雖以陽剛之勁，然尚有陰柔之力，故以陰破陽，以柔克剛。因是技擊界有“鐵牛功，練得精，一遇仙人掌，立刻爭(zhēng)不成”之語。練習(xí)此掌，最宜左手，蓋恐右手功成，于無意中傷人也。 16剛?cè)岱?/span> 剛?cè)岱ㄓ置埮窆?，為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼陰柔之氣。此種功夫，完全練于拳部，雖曰硬功，但細(xì)按其效用，則知其非純粹之硬功，實(shí)為軟硬相輔之法也。初練之時(shí)，以敗紙用細(xì)繩緊束之，使成一磚形，其寬窄大概二尺見方，兩側(cè)略長(zhǎng)，正中系一長(zhǎng)繩，用為拉挽之具，此物即稱為紙篷。將紙篷置于長(zhǎng)桌之上，桌長(zhǎng)約兩丈，闊若三尺，兩端之板，釘固于架，中間有活落橫板十?dāng)?shù)塊，則以移動(dòng)抽去。習(xí)技者先在桌之一端處，踏正馬步或弓步，左手拉住長(zhǎng)繩，右手則握拳將紙篷向外猛擊，初時(shí)僅略見移動(dòng)，及后則漸能向外躍出。于是紙篷隨拳出后，即用左手所持長(zhǎng)繩，向后倒曳，將篷拉回，然后再擊再拉，至力盡而止。或左右手相易而行之，每日晨昏，練習(xí)一次。在初之篷，全系敗紙為之，重不逾二十斤，擊之尚易；其后于紙中裹鉛，隨時(shí)增加其重量，至數(shù)十斤，或百斤為度，以其增加也漸，故練時(shí)似無若何阻力。及篷能應(yīng)手出而隨手收回，功已大半告成，拳臂之力，亦足驚人矣。然猶未能視為登峰造極也，再后更將中間活落之板，抽去最狹之一塊，使長(zhǎng)桌中露縫隙，依前法將紙篷擊挽，初必不能應(yīng)拳而過，應(yīng)手拉回，必?cái)?shù)月之后，始能躍過。然后再抽去一塊，依法練之，逐漸將活落之板抽盡，長(zhǎng)桌中間，露丈余之隙地，紙篷能應(yīng)拳躍過；應(yīng)手拉回，憑空來往，不致墮落則全功成矣。若敵眾我寡時(shí)，用此功擊之，最易取勝。此功于陽剛之中，略帶陰柔之勁，有剛?cè)峄?jì)之妙，故曰剛?cè)岱ā?/span> 17硃砂掌 硃砂掌為軟功內(nèi)壯陰手之一，又名梅花掌、紅砂掌；然又有稱黑砂手則誤矣。蓋黑砂手有藥功內(nèi)壯之助也。練習(xí)之法，先用一沙盤，滿盛細(xì)沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數(shù)，力盡而止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細(xì)沙，亦能應(yīng)手而動(dòng)為度。至此則第一步功夫成，即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發(fā)，而內(nèi)已受重創(chuàng)。如再繼續(xù)練習(xí)，易細(xì)沙為砂子，易砂子為鐵砂，而至于重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤，鐵球亦能躍出后，則硃砂掌全功成矣。然至少亦須十五年苦功，惟技成后，功決不可濫用。 18臥虎功 臥虎功為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名睡功，復(fù)名貓功，為練習(xí)手指及足趾二部之力者。練時(shí)先將身伏臥于地，然后兩手掌按于齊肩之地上，兩足伸直，兩足尖直支拄地，用身向前探，乘勢(shì)上升，至離地約一尺時(shí)，臀部向后挫，全身隨之后退，至離地三寸時(shí)，再行先探，循環(huán)行之，力盡而止。自始至終，全身除手掌與足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜貼地。初時(shí)行二三度之后，即覺力疲氣涌，與今日所習(xí)之體操中伏地挺身略同。習(xí)之既久，次數(shù)可以逐漸增加，一年之后，則完全不覺其苦，則易掌為拳，拄地而行之；越若干時(shí)更進(jìn)一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法練之；更越若干時(shí)，則單用一足之趾拄地，其另一足，則迭于其上，兩足交換行之；然后在背上縛以巨石，如法練之，石增至百斤時(shí)，則大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若著人身，如被兵刃之擊刺，無有能當(dāng)之者矣。 |
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