因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張，壓力太大，我嚴(yán)重失眠。個(gè)中的痛苦，實(shí)在是不愿去回想。當(dāng)時(shí)的情況大致是：失眠剛開始的幾天，一躺到床上去，腦子里就開始想很多事情，揮之不去，往往從一個(gè)事情聯(lián)想到另外一個(gè)事情，大腦就是安靜不下來。后來時(shí)間久了，就開始不相信自己能很快入睡，于是一躺到床上，大腦就開始高速運(yùn)轉(zhuǎn)。最為惱人的是，我知道問題的癥結(jié)就在于大腦太興奮了，也反反復(fù)復(fù)地對自己說你別想了，可大腦這個(gè)家伙卻反而越來越不聽話，就像家長打孩子似的，越壓迫就越反抗。

　　后來我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)解決問題的絕招：不再告訴自己不要胡思亂想，而是設(shè)法把胡亂的思想引導(dǎo)到一個(gè)點(diǎn)上。承認(rèn)“大腦無法安靜”這個(gè)事實(shí)，不再去想我為什么會這樣，不再對自己說“你這樣子不對”，而是去引導(dǎo)我的想法，將注意力集中到某個(gè)畫面。同時(shí)慢慢地讓自己大腦運(yùn)轉(zhuǎn)地慢一點(diǎn)，這樣也就慢慢能夠入睡了。

　　取得了一些效果之后，真正最后讓我徹底告別緊張性失眠的是這個(gè)辦法：我把我的意念集中在身體的一個(gè)地方，比如丹田區(qū)域，溫和地去堅(jiān)持這種“冥想”。每當(dāng)有新的雜念冒出來，可能思維在一開始的時(shí)候，會被這個(gè)雜念綁架一段時(shí)間;一旦發(fā)現(xiàn)自己的意念被綁架了，我就立刻拋棄這個(gè)雜念，讓思維回到丹田。來來回回幾次，慢慢地，就不再有新的想法冒出來，大腦也開始休息了。可能是它覺得，“老想著肚臍那兒太沒意思了，還不如歇著呢!”

　　我喜歡躺著“冥想”來消除雜念，什么姿勢都行。慢慢地，新想法少了，人也睡著了。

　　在大學(xué)期間， 還會出現(xiàn)因?yàn)樘?dòng)或太緊張而難以入睡的情況。只要這種情況出現(xiàn)，我就故技重施，也就不再失眠。這段經(jīng)歷讓我相信：我是可以控制情緒的，同樣道理，我也可以讓自己變得樂觀。

　　回想自己高中的那段經(jīng)歷，其實(shí)真正解決問題的辦法在于：一定要讓雜亂的思想有一個(gè)寄托的地方，然后思維才會慢慢平靜下來。絕對不能寄希望于直接消除這些雜念，其背后的道理和大禹治水頗為類似——疏而不堵。后來我逐漸習(xí)得這樣一種能力：在看書或思維疲勞的時(shí)候，可以在座位上閉目靠幾分鐘，做一次短暫的冥想，讓大腦休息一會兒。結(jié)束冥想狀態(tài)時(shí)身心特別舒暢，再開始學(xué)習(xí)時(shí)，感覺腦子特別靈光，特別好使。

　　冥想的狀態(tài)其實(shí)也是一種介于睡與醒之間的狀態(tài)，用瑜伽的說法，這是一種最好的休息。

　　國學(xué)大師錢穆顯然精于此道。曾經(jīng)在一本書中看到錢夫人如此回憶：

　　賓四(錢穆字賓四)有時(shí)候參加學(xué)校集體旅游，從一大早出門，巴士、郵輪、涉海、爬山，等到晚上回來的時(shí)候，年輕人都累得去睡覺了?？少e四每次回家，只靜臥休息了十幾分鐘就能開始工作……他年輕的時(shí)候身體不好，為求健康，對“息念”之道下過很大的功夫，并應(yīng)用到生活中來：乘巴士，走路，甚至白天，在忙于應(yīng)付學(xué)校里一件件事情的時(shí)候，只要有幾分鐘空閑，他就能用心息念，獲得休息。

　　錢穆先生年輕的時(shí)候身體虛弱，也得過肺病。后來一生潛心做學(xué)問，活到96歲，身體好與他一直堅(jiān)持的息念功夫密不可分。

　　其實(shí)不管是打坐、冥想還是息念，其本質(zhì)就是通過訓(xùn)練達(dá)到自由控制大腦勞逸節(jié)奏的目的。

　　學(xué)會消除雜念是一個(gè)重要的開始，也是我們學(xué)會主動(dòng)調(diào)整心態(tài)和控制情緒的有效做法。