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天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋意漸濃。中醫(yī)認(rèn)為，我們的五臟對應(yīng)著自然界的四季，要根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的器官。 “春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?！鼻锛疚覀儜?yīng)當(dāng)注重肺部的養(yǎng)護(hù)！  秋天為什么要養(yǎng)肺？  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元?dú)?，令多種疾病接踵而來。 秋燥即是中醫(yī)理論中的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱”六邪中的燥邪。它通常從口鼻入侵，一路長驅(qū)直入攻占肺部。使人出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等問題，從而傷及肺部。  秋季易咳嗽，久咳傷肺秋季，氣候干燥，空氣的濕度降低。涼而燥的空氣，進(jìn)入呼吸道，會引起呼吸道極大的不適感。 易發(fā)咳嗽或者干咳無痰、口干舌燥等癥狀。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。 雖然，咳嗽只是一個(gè)癥狀，短時(shí)間的外感咳嗽對人體沒有多大的影響。但是，如果長時(shí)間的咳嗽，就必然會傷及肺部。 因此在秋天這個(gè)涼而燥，易發(fā)咳嗽的季節(jié)里面，我們更應(yīng)該注意肺部的滋潤與養(yǎng)護(hù)。 如何判斷肺的狀況？  看印堂：印堂位于兩眉間，印堂最好是白里透紅。印堂特別紅，說明肺熱、肺火旺；印堂發(fā)白則是血虛或者氣虛；印堂發(fā)青則是血瘀。 爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。  憋氣：深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)20秒以上表示心肺功能不錯(cuò)。 跑步：原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動后，如能在5-6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。 吹火柴：點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差。 秋季如何養(yǎng)肺？  1.常笑——宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。 2.常深呼吸——清肺 適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法： 腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。  3.常按摩——護(hù)肺 按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。 吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。 4.常主動咳嗽——凈肺 隨著工業(yè)污染和城市汽車廢氣排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。  5.常運(yùn)動——健肺 多做擴(kuò)胸運(yùn)動：應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。 6.常主動喝水——益肺 秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)充水分，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。 7.常食療——潤肺 蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。 |
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