半夜總是醒來睡不著，是件折磨人的事情。有人為了緩解這種情況，喜歡睡得晚一點，認(rèn)為睡得遲了，也就不會半夜醒來，結(jié)果依然沒有得到改善。反反復(fù)復(fù)下去，整個人的睡眠質(zhì)量越來越差，出現(xiàn)的問題也變得更多。讓人不理解的是，為什么睡得晚了，依然會醒來？

傳統(tǒng)觀點認(rèn)為，這是“不寐”的一種表現(xiàn)，也就是失眠。說到失眠，很多人都會把遲遲無法入睡當(dāng)成是典型表現(xiàn)而忽視了其他的睡眠問題。每個人的失眠表現(xiàn)是不盡相同的，有些人就屬于半夜容易醒來的情況。要想改善自己的睡眠質(zhì)量，就要對原因有個深刻的認(rèn)識，簡單的原因可能是和壓力過大、情緒較低有著關(guān)系。人在工作壓力大時，精神過于緊張，睡著之后也不能平靜下來，一遇到刺激就會醒來。焦慮以及抑郁等不良情緒也是如此，總會讓人不自覺地醒來。

從內(nèi)在原因來看，就不是這么簡單了。人在夜間睡覺是在順應(yīng)自然界的變化，夜間正是外界陰陽更替的時候，尤其是在十二點左右。在臟腑的調(diào)和之下，身體內(nèi)的陰陽也在此時處于平衡狀態(tài)，人就容易安然入睡。一旦陰陽失調(diào)，陽氣盛或者是陰氣虛，失眠就會成為常見的問題，夜間驚醒的次數(shù)也會更多。

陽氣盛多是在年輕男性身上出現(xiàn)，年輕人本來就旺，平時的飲食不加注意，吃了辛辣的食物，海鮮等滋補過度的食品，則會使得火氣變得更盛，陽氣也會過于旺盛，晚上就會遲遲睡不著，或者容易醒來。每天要多吃一些滋陰的食物，諸如木耳、芝麻、枸杞之類的，有助于維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，睡眠也會變得踏實許多。

老人或者是女性則集中于陰氣虛，古語說“老人血氣衰，夜不得臥也”，也就是這個意思。隨著年齡增長，老年人睡眠質(zhì)量下降也算是身體正常的反應(yīng)之一。多數(shù)女性由于氣血不足，身體得不到滋養(yǎng)，也會出現(xiàn)類似的問題，比如經(jīng)常熬夜工作、連續(xù)多天的疲勞等等。

一般建議，無論男女，在失眠時要記住兩個字：出汗。出汗是身體調(diào)節(jié)陰陽平衡的一種有效方式，有些情況下，生病時出了一場大汗，身體反而好了，也是這個道理。每天通過喝水或者是運動多出點汗，是非常有效的促眠方法。很多人睡不著時，總會借助于吃一些食物，效果雖有，不是作用不明顯，就是存在副作用。通過運動出汗，更加綠色安全，若是再能養(yǎng)成規(guī)律有序的生活習(xí)慣，那是再好不過了。堅持一段時間后，大部分人的睡眠質(zhì)量是會提高的。

一個好的睡眠，會給人的方方面面帶來影響，促進(jìn)健康之時，也能讓工作效率得到提高。在睡眠質(zhì)量不好時，整天夢想著自己有個好睡眠，起不到任何效果。不如行動起來，邁開雙腿，每天跑上半個小時，出了點汗后，睡得也許更好了，一覺到天亮，不再半夜驚醒，也不多夢了。