人這一生，有相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，晚上睡覺(jué)，中午睡覺(jué)，不過(guò)你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)自己的睡姿問(wèn)題呢？睡姿的好壞影響一個(gè)人的健康和幸福感。研究發(fā)現(xiàn)，有很大一部分人群在某個(gè)階段因?yàn)樗瞬划?dāng)會(huì)受到身體疼痛、失眠、多夢(mèng)等許多困擾，睡姿對(duì)健康的影響非常大。

不用小編說(shuō)，一萬(wàn)個(gè)人肯定有一萬(wàn)種睡眠姿勢(shì)?？偟膩?lái)說(shuō)分為仰臥、側(cè)臥和俯臥，但大家可能不知道，每一種睡姿里又有著更精彩的“分支”！

仰臥睡姿

“士兵式”、“海星式”都屬于仰臥范疇。所謂“士兵式”即完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)；“海星式”即身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕。

優(yōu)點(diǎn)：避免臟腑器官、胸部受到壓迫；使脊椎身體部位成一條直線，緩解腰背酸痛；隔絕臉部和枕頭接觸、減少細(xì)菌、螨蟲(chóng)、頭屑干擾。

缺點(diǎn)：舌根后墜，易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲；睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，導(dǎo)致噩夢(mèng)，使人睡得很“累”。

側(cè)臥睡姿

側(cè)臥分為左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。“胎兒式”、“樹(shù)干式”、“思念式”均屬于側(cè)臥范疇?！皨雰菏健奔聪蜃蠡蚴窍蛴因榭s成母體內(nèi)胎兒姿勢(shì)；“樹(shù)干式”即身體偏向一側(cè)，雙臂向下伸展，順貼在身上；“思念式”同樣是身體偏向一側(cè)，雙手向外伸展，與身體形成直角。

優(yōu)點(diǎn)：左側(cè)臥可緩解胃部不適，快速進(jìn)入睡眠。呼吸舒暢，減少打鼾，適合懷孕中后期的孕媽媽?zhuān)挥覀?cè)臥則使雙肺空氣吸入量最多，利于胃腸道的正常運(yùn)行，助消化；且肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低，有利于肝臟的血液灌注和體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

缺點(diǎn)：左側(cè)臥時(shí)，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽(tīng)到心音搏動(dòng)，影響入睡，久而久之，還可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。右側(cè)臥則幾乎沒(méi)有什么缺點(diǎn)，但建議側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。

俯臥睡姿

俯臥即是我們文章開(kāi)頭所提的類(lèi)似于喵星人的“道歉睡姿”，即完全趴在床上睡覺(jué)；而另外一種“自由落體式”俯臥姿勢(shì)，即俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側(cè)。

優(yōu)點(diǎn)：部分人會(huì)覺(jué)得有安全感

缺點(diǎn)：趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓，會(huì)導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，心肺功能、呼吸和循環(huán)功能也均會(huì)受到影響。尤其對(duì)于女性同胞而言，俯臥會(huì)使乳房受壓，影響血液循環(huán)?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

最后劃重點(diǎn)：

對(duì)于身體倍兒棒的普通群體來(lái)說(shuō)，

首選右側(cè)臥、其他姿勢(shì)變換著來(lái)；

對(duì)于孕婦、某部位受病痛纏繞等人，

首先避開(kāi)不利于自身健康的姿勢(shì)。