很多人的人生格言里都少不了這一句：

要么瘦，要么死！

實(shí)際上，這真的不是一句玩笑話。

最近，央視就發(fā)布了一段調(diào)查視頻，得出了一個(gè)發(fā)人深省的結(jié)論：BMI體重指數(shù)在35以上的肥胖人群，平均壽命要比正常體重的人少8年，健康壽命少19年。

有人會(huì)覺(jué)得，哪有這么夸張？

但很多人不知道，肥胖其實(shí)是一種慢性社會(huì)疾病，是影響國(guó)民健康的頭號(hào)殺手。

它嚴(yán)重威脅人的健康，讓生命隨時(shí)都面臨未知的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生也說(shuō)：胖就是病，從來(lái)沒(méi)有健康的胖子這一說(shuō)法。

這并非醫(yī)生恐嚇你。

目前，肥胖已經(jīng)構(gòu)成威脅人類健康的全球性問(wèn)題。

世界衛(wèi)生組織（WHO），早已經(jīng)正式把肥胖定義成一種疾病。

據(jù)研究數(shù)據(jù)表明，中國(guó)已經(jīng)成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。

我國(guó)成年人中平均每5個(gè)就有一個(gè)超重，每9個(gè)人里就有一個(gè)臨床意義上的肥胖患者。

到目前為止，這個(gè)數(shù)據(jù)仍在持續(xù)增長(zhǎng)。

重新審視肥胖所帶來(lái)的問(wèn)題，我們刻不容緩。隨著生活的變遷，現(xiàn)在用“胖”這個(gè)詞來(lái)形容的人卻越來(lái)越多。總有人認(rèn)為自己還年輕，身體沒(méi)有任何不適征兆，比別人胖一點(diǎn)，也無(wú)大礙。殊不知，肥胖是萬(wàn)病之源，潛伏在疾病的上游，危害非常多。

任賢齊曾為了貼近角色，短時(shí)間內(nèi)增肥了200斤。但增肥后，發(fā)現(xiàn)自己的身體變差了，飽受各種病癥折磨，他說(shuō)：“走路會(huì)喘氣，吃宵夜吃到胃酸倒流嚴(yán)重，睡覺(jué)都不踏實(shí)。甚至還被醫(yī)生檢查出患上了三高?！?/p>

可見(jiàn)，肥胖對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種巨大的摧殘。甚至，肥胖可能意味著你離死亡更近了一步。

44歲的張寧，身高1米8，體重96公斤，算不上嚴(yán)重肥胖。

卻因?yàn)槎嘤嗟闹?，差點(diǎn)要了他的命。

今年春節(jié)前夕，他突發(fā)腦梗，從鬼門(mén)關(guān)死里逃生。

經(jīng)歷這次生死之后，為了避免再次發(fā)生類似的風(fēng)險(xiǎn)。

他花了半年時(shí)間，把體重從96斤減到86斤。

這是他人生中第一次打120 ，以前他也沒(méi)想過(guò)自己會(huì)有進(jìn)搶救室的一天。

而22歲的小姑娘園園，身高不過(guò)1.68，體重重達(dá)230斤。

因?yàn)殚L(zhǎng)期肥胖，導(dǎo)致她內(nèi)分泌失調(diào)，患了多囊卵巢綜合征，甚至影響生育。

除了身體上的折磨，精神也深受影響。

因?yàn)榉逝?，她買不到心儀的衣服，錯(cuò)失了愛(ài)情。

整個(gè)人也萎靡不振，自卑不已，影響了正常的社交和生活。

不只是多囊卵巢綜合征，其實(shí)，很多病最開(kāi)始的表現(xiàn)形式就是胖。

多余的脂肪對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是沉重的負(fù)擔(dān)，會(huì)增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如我們的血壓升高、心肌梗賽、糖尿病、肝膽系統(tǒng)疾病、癌癥、包括女性的多囊卵巢等諸多病癥都和它有關(guān)。

看似沒(méi)有直接關(guān)系，但肥胖會(huì)加劇一些病癥的危險(xiǎn)因素：肥胖與13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)；肥胖者的高血壓的患病率是正常人群的1.5倍；不同程度的肥胖都在損害著婦女的生育能力，有超過(guò)40%的女性內(nèi)分泌失調(diào)、不育或習(xí)慣性流產(chǎn)……

胖，不僅僅影響外表，還給健康埋下了嚴(yán)重隱患。

據(jù)研究表明，隨著B(niǎo)MI的上升，肥胖會(huì)加劇人群死亡率的上升。甚至有證據(jù)顯示，過(guò)去兩個(gè)世紀(jì)內(nèi)人類期望壽命的穩(wěn)定增加，可能會(huì)因肥胖患病率的升高而終止?？梢?jiàn)，體重超標(biāo)對(duì)人體健康的危害非常大。

它像是埋在身體中的一顆定時(shí)炸彈，不知道什么時(shí)候就突然爆發(fā)，給身體造成無(wú)可挽回的傷害。

肥胖，是近些年來(lái)全民關(guān)注度較高的問(wèn)題，導(dǎo)致肥胖的原因也很復(fù)雜。不過(guò)在這些人群中，會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)胖的原因大同小異：

工作壓力大、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜……

對(duì)于很多現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，壓力肥是最大的痛點(diǎn)，似乎陷入越忙越胖的怪圈。

之前央視就發(fā)布一項(xiàng)調(diào)查，中國(guó)近四成的都市白領(lǐng)遭遇“過(guò)勞肥”，超過(guò)1/4的人體重比入職時(shí)增加5kg。

沒(méi)想到，肥胖竟然也是一種工傷！

不過(guò)，也很容易理解。

很多人因?yàn)榫米粍?dòng)，很容易催生肥胖和大肚腩。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，十分疲勞，?huì)使體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平升高。

讓人食欲增加，攝食行為發(fā)生改變，更容易暴食長(zhǎng)胖。根據(jù)調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛(ài)吃的食物分別為甜品和奶油類食品。

這些高脂肪的食物，不斷刺激人的食欲，讓人患上各種疾病。很多時(shí)候，健康問(wèn)題都是長(zhǎng)期不良習(xí)慣累積的成果。

隨著工作壓力大，伴隨而來(lái)的熬夜問(wèn)題也對(duì)體重有很大的影響。因?yàn)樗呷狈?huì)影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌，而它正是維持體重的重要元素。加拿大科學(xué)家曾做過(guò)相關(guān)調(diào)查，結(jié)果顯示：睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90%。長(zhǎng)期睡不夠，會(huì)讓人胃口變大，造成人體新陳代謝趨緩。

除此之外，還有飲食不規(guī)律會(huì)給長(zhǎng)胖埋下隱患。由于工作忙，很多人饑一頓飽一頓，使腸胃功能紊亂。

晚上應(yīng)酬又容易暴飲暴食，剩余熱量不斷囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。但更可怕的是，更多的人有一種錯(cuò)誤的思想誤區(qū)。他們認(rèn)為借助食物，可以一口口吃掉憂愁和不良情緒。心情焦慮，受了委屈，太過(guò)疲勞，或者失戀了，認(rèn)為沒(méi)什么是吃解決不了的問(wèn)題，于是不斷用食物來(lái)填補(bǔ)心理的空虛和失意。

這種報(bào)復(fù)性肥胖，最后只會(huì)讓人越吃越胖，一發(fā)不可收拾。

事實(shí)上，用吃抵抗壓力，治標(biāo)不治本。

因?yàn)榍榫w問(wèn)題不會(huì)憑空消失，增加的只是脂肪和疾病。所有口頭上的放縱，最后都會(huì)報(bào)復(fù)在你自己身上。因此，我們必須坦然面對(duì)肥胖致病這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

還是努力維持正常的體重吧，那才是真正健康的。

將體重維持在健康水平到底有什么好處？

下面這張圖，讓你一目了然。

其實(shí)，保持體重就是一次免費(fèi)的美容，不論是從外在，還是從靈魂深處。我們會(huì)變的更加健康和神采奕奕，有更多的能力去抵抗疾病的侵襲。之前木棉姐姐觀察了一個(gè)插畫(huà)博主南瓜子，曾從147斤減到100斤。她從小就胖，人生前28年，一直都在和肥胖作斗爭(zhēng)。

因?yàn)樘?，她無(wú)比自卑，身體也出現(xiàn)了大量健康問(wèn)題。

自從通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥后，她的經(jīng)期不痛了，皮膚也變好了，人也越來(lái)越美麗、健康。

可見(jiàn)，體重對(duì)健康和人精神狀態(tài)的重要性。

在一次采訪中，記者問(wèn)楊冪：你最受不了變老還是變胖？楊冪毫不猶豫回答：變胖更受不了，變胖是自己對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。的確，連自己身體都掌控不了的人，怎么能掌控好自己的人生？如果對(duì)自己的身材不管不顧，或者只為它的走樣干著急。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)是懶，說(shuō)嚴(yán)肅點(diǎn)，就是對(duì)自己不負(fù)責(zé)。

那么怎么判斷自己是不是肥胖呢？

按照中國(guó)人的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，BMI大于24就屬于超重，而B(niǎo)MI大于28就屬于肥胖。怎么計(jì)算BMI？

BMI=體重（KG）/身高（米）的平方例如：

一個(gè)身高1.7米的人，體重85KG，那么他的BMI=85/1.72≈29.5屬于肥胖！

如果你的體重BMI超過(guò)了24，我想你該開(kāi)始重視起來(lái)了。不然，總有一天疾病會(huì)找到你。

最后，給大家介紹幾個(gè)維持體重的小技巧，希望大家都能健健康康的。多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是世界上最便宜的減肥藥。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，也可以幫助消化不良情緒。通常運(yùn)動(dòng)量越長(zhǎng)，減肥效果也就越明顯，不過(guò)要做好運(yùn)動(dòng)前后的拉升準(zhǔn)備。

焦慮時(shí)別碰“升壓食物”：千萬(wàn)不要相信那些巧克力、奶油蛋糕等甜食可以減壓，反而會(huì)給身體造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。加班時(shí)最好拒絕宵夜，盡量不點(diǎn)油炸食品，實(shí)在餓的話多點(diǎn)些少油少鹽、清淡的食物。不要熬夜：人之所以變老、變丑，全是因?yàn)榘疽?。熬夜?huì)擾亂人的內(nèi)分泌，影響消化系統(tǒng)的混亂。很多人熬夜時(shí)，又喜歡吃宵夜，不但不好消化，而且大多是高熱量食物，讓人食欲大增，長(zhǎng)肉長(zhǎng)膘。

預(yù)防長(zhǎng)胖，首先要做的就是改變自己的生活方式。我們總覺(jué)得自己遺傳了肥胖，其實(shí)不是。

我們遺傳的不過(guò)是肥胖的生活方式，這是一種生活方式疾病。它從生活中來(lái)，也需要我們到生活中去解決。當(dāng)你真正沉下心來(lái)健身、運(yùn)動(dòng)、健康飲食的時(shí)候，疾病也會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。

想要掌控自己人生的人，絕不允許自己長(zhǎng)胖。

*注：本文部分圖片來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)。