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文/高冷冷：北大中文碩士丨哈工大化學(xué)本科 又一次發(fā)現(xiàn)，好久沒寫關(guān)于我Tal老師的東西了。 Tal的積極心理學(xué)這門課（具體在網(wǎng)易公開課上搜索“哈佛大學(xué)公開課：幸福課”），給我?guī)淼?strong>最重要的思維，叫做“準(zhǔn)許自己為人”。 我在之前推送中小小提及過，它涵括的內(nèi)容，太值得用一整篇文章來寫。 The topic I want to talk about is the permission to be human。 Tal老師
允許自己經(jīng)歷一切好的或者壞的事情，允許自己有好的或者壞的情緒、有好的或者壞的表現(xiàn)。因?yàn)槿巳私允侨绱恕?/strong> 我們常常壓抑、譴責(zé)自己作為人應(yīng)有的那一部分：比如將痛苦、焦慮、恐懼等情緒隱藏起來，不輕易示人；對這些情緒，總想著趕緊掙脫，仿佛其是洪水猛獸；不允許自己懈怠，責(zé)怪自己的疲累和偶爾（經(jīng)常？）的懶惰。 我們的文化，我們的成長環(huán)境、生活環(huán)境，不允許我們表露脆弱，將其視為一種羞恥。 即使我們有機(jī)會表露、傾訴痛苦情緒，但在我們自身的認(rèn)知里，對痛苦情緒是持否定、敵對的不認(rèn)可態(tài)度的。 實(shí)際上，痛苦、憤怒、焦慮，和快樂、驚訝一樣，并沒有好壞之分，都是人性的一部分。
Tal說，我們從不準(zhǔn)許自己為人，這種對人類本性的壓抑，會讓我們付出巨大的代價(jià)，損傷的是我們的精力水平、幸福感、快樂感和創(chuàng)造力。我們變得更加焦慮、不快樂。 在這一塊，Tal給出的解決方案是：我們需要一個(gè)空間，生活中要有一個(gè)地方，在那里我們準(zhǔn)許自己為人。 可以是和摯友在一起時(shí)，可以是寫日記，這時(shí)我們?nèi)坏販?zhǔn)許自己為人，允許自己哭泣、脆弱，并且無條件地接受自我：“好的”和“壞的”，全盤接受。 不以自己有這些痛苦情緒、脆弱之處，而感到羞恥或自責(zé)，也不必恐懼。只是把它當(dāng)作客觀人性的一部分來接受，不評判，不褒貶。 準(zhǔn)許自己為人，是健康人生的支柱之一，無論是身體上還是心理上。
Tal有一顆很好的栗子，在兒子David出生后，醫(yī)生給了一條建議：在接下來的幾個(gè)月里，你們將體會到每一種極致的情緒。那沒關(guān)系，是很自然的事，我們都經(jīng)歷過。 一個(gè)月后，Tal開始偶爾嫉妒David得到了妻子更多的關(guān)注；五分鐘后，又對兒子產(chǎn)生了最強(qiáng)烈的愛意。 按照醫(yī)生這條“最好的建議”（Tal語），Tal是這么告訴自己的：這完全合情合理，完全正確，這是為人的一部分。準(zhǔn)許自己為人之后，采取正確的行動(dòng)，做理智的事情， 嗯，在遇到每種不“政治正確”的情緒時(shí)，皆可作如此處理。 Tal曾嫉妒最好的朋友，但是這種情緒本身并不代表他是個(gè)壞人，這是人類本性。 嫉妒是人性的一部分，沒有好壞之分。Tal的處理方式是：我仍會嫉妒最好的朋友，但選擇對他寬容和親切。
拒絕本性，只會導(dǎo)致次優(yōu)表現(xiàn)；當(dāng)我們不準(zhǔn)許自己為人，只會讓自己更加焦慮、痛苦。 人性中“不好”的那部分情緒和特質(zhì)，如同萬有引力定律，是一種客觀存在。我們無法擺脫萬有引力，“號令自然，必須遵守自然”，我們需要在接受人性本能、萬有引力的前提下，去談如何解決問題。 王小波在《沉默的大多數(shù)》中有顆栗子，很適合在此佐證：
“號令自然，必須遵守自然”。如果你想讓改變真正發(fā)生，必須允許人性的存在，準(zhǔn)許自己為人。 如果你某天晚起了幾分鐘，中午多吃了半碗飯，睡覺前多玩了一會兒手機(jī)，學(xué)著習(xí)卻想出去浪……真的沒什么大不了，這完全合情合理。人人皆是如此。 允許自己娛樂消遣，準(zhǔn)許自己為人。有時(shí)候拖延一下也未嘗不可，允許自己休整，你不是機(jī)器，我們不是機(jī)器，我們需要了解能力的范疇，否則就是違背自然，自然就會報(bào)復(fù)我們，讓我們付出代價(jià)，效率降低，失去創(chuàng)造力與幸福感。 寫在文末：emm精細(xì)加工后的筆記。不開贊賞。開原創(chuàng)防搬運(yùn)。 //end |
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