一直都是這樣的性格，把自己的每一件事情安排好，然后一旦有一件事沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，這個(gè)規(guī)劃就是廢了。fag立下必倒就是這樣…下學(xué)期開(kāi)始準(zhǔn)備考研，希望我能像冷冷說(shuō)的一樣，不要想太多，自己嚇自己，就去努力吧，專(zhuān)心致志地努力。（@相看兩不厭）

對(duì)…于失去秩序的恐慌感，我也會(huì)。要允許計(jì)劃有靈活變動(dòng)的可能性，接受這個(gè)設(shè)定， bless（@冫令冫令）

嗷嗷嗷嗷，我和胖友們的膝蓋，都因?yàn)檫@條留言而中了一箭。

心有靈犀。我也是這些日子，發(fā)現(xiàn)自己這個(gè)問(wèn)題，并且忽然頓悟：計(jì)劃的制定，就是用來(lái)打破的?！@不是玩笑。

/ 01 /

你真的有過(guò)完美實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃么？

講道理，我從來(lái)沒(méi)有。never。除非是特別精確的幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)開(kāi)始做事。

也許會(huì)有一件事如期開(kāi)始，但從不會(huì)如期結(jié)束。過(guò)程也不會(huì)如期待一般上演。

計(jì)劃本來(lái)是“期待”，最后卻發(fā)現(xiàn)計(jì)劃更像是自己對(duì)自己的“欺騙”：現(xiàn)實(shí)并非如此。

對(duì)我們這種好貴冷艷的完美主義來(lái)說(shuō)，絕。對(duì)。不。能。原。諒。

計(jì)劃一旦出現(xiàn)紕漏，就會(huì)陷入破罐子破摔的狀態(tài)：反正這個(gè)計(jì)劃沒(méi)如期完成，不完美了，算了老紙不干了，明天重新開(kāi)始。

始終想要一個(gè)儀式感。想要一個(gè)完美的日期、完美的開(kāi)頭，以及完美的始終如一的過(guò)程。

我最近制定了一個(gè)100天的計(jì)劃：包括晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)、每晚8點(diǎn)跑步5公里，上午9:50～10:05冥想15min等等。

#隨手插敘一段，我的公號(hào)我任性#：說(shuō)來(lái)慚愧，我以前都是23點(diǎn)前睡覺(jué)，最近4個(gè)月，把一輩子的夜都熬完了。但是殘酷的是，冷冷的生物鐘非常強(qiáng)大，哪怕凌晨5點(diǎn)睡，也是6點(diǎn)醒，并且再無(wú)睡意。

嗯，特此大示天下。請(qǐng)胖友們監(jiān)督我（不再23點(diǎn)后扶留言上墻、回復(fù)留言等）。

看看這個(gè)100天計(jì)劃，我已經(jīng)開(kāi)始了半個(gè)月?？墒怯?jì)數(shù)日又變成了一天，為什么？

因?yàn)槲医?jīng)常打破計(jì)劃，每次稍有偏離：晚了幾分鐘/今天想偷懶，我就決定放棄，決定再墜落一天，明天再完美地開(kāi)始100天，一個(gè)無(wú)暇的、精致的、持續(xù)的、始終如一的100天。

做夢(mèng)。半個(gè)月了都。

太過(guò)于渴望秩序感了：秩序井然、井井有條、有條不紊。

/ 02 /

某一天我靈光一閃，意識(shí)到：計(jì)劃的制定，就是用來(lái)打破的。

總想著按照確定的軌跡做事、讓事情發(fā)生，這本身就是一種自戀：幻想事情全部按照自己的意志、設(shè)想來(lái)發(fā)生。

我們只能掌控我們自己，也只是在一定程度上掌控自己。

其他的客觀條件呢？畢竟外界、他人，還有天氣、食物、周?chē)穆曇舻鹊龋瑢?duì)我們有太大的影響，既影響情緒，也影響行為。

總要對(duì)一些不期而至的事件作出及時(shí)的回應(yīng)。

所謂完美執(zhí)行計(jì)劃，并不是嚴(yán)絲合縫、如齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)一般地令事件發(fā)生，而是在計(jì)劃遭遇現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)偏差時(shí)，能夠冷靜下來(lái)，及時(shí)作出調(diào)整。

/ 03 /

還記得冥想的做法么？閉上眼睛，坐直，深深地、緩慢地呼吸，所有注意力專(zhuān)注于呼吸之上，其他什么都不想。

但是，必須一直如此么？并不是。

冥想最重要的主題，是當(dāng)你意識(shí)到思想飛走、注意力渙散之時(shí)，就輕輕拉回來(lái)，繼續(xù)專(zhuān)注。這才是冥想的本質(zhì)。如此走神-拉回-走神-拉回，才能實(shí)現(xiàn)冥想的目的：集中注意力、內(nèi)心平靜。

我以前根據(jù)冥想寫(xiě)了這么一段話(huà)：

走神就走神，沒(méi)事。

不走神才不正常好嗎？你是人，不是s人。

走神了，你發(fā)現(xiàn)了，這是好事，值得慶賀，重新回到學(xué)習(xí)這件事上就好了，不用想其他任何事情。如果走神的事情是重要的事情，可以暫且記下，之后解決。

走神之后，不停地責(zé)怪自己，追究走神的原因，想象走神的后果，這才會(huì)讓你陷入萬(wàn)丈深淵。

一定要記住，走神很正常，和你肚子會(huì)餓一樣正常。人的思維就是這樣隨風(fēng)飄散亂七八糟風(fēng)流倜儻的。

不要對(duì)此進(jìn)行檢討，繼續(xù)學(xué)習(xí)就好。長(zhǎng)此以往，你走神的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少，而且發(fā)現(xiàn)走神、迅速回到學(xué)習(xí)的能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

好了，記住，每次發(fā)現(xiàn)自己走神時(shí)，都要慶賀一番。然后繼續(xù)開(kāi)心地學(xué)習(xí)。

/ 04 /

關(guān)于所謂的意志力、自制力，你克制自己不去做什么事情，或者要求自己去做什么事情，總有無(wú)法自制的時(shí)候。

這個(gè)時(shí)候秩序感的失卻，令人恐慌。事實(shí)上，真正完全打亂計(jì)劃、摧毀意志力的，恰恰是你在偏離發(fā)生后的自責(zé)和焦慮。

下次，當(dāng)你的秩序、計(jì)劃、意志力、注意力出了偏差。

記?。?/p>

允許偏離，這是執(zhí)行計(jì)劃、錘煉自己意志力、自制力的必經(jīng)之路，甚至是最重要的那一部分。

所謂意志力，不是始終如一地堅(jiān)持做事情，而是能夠在動(dòng)搖之后，擁有原諒自己的大度，以及把自己重新拉回來(lái)的果敢和勇氣。

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