失眠的危害究竟有多大？據(jù)一網(wǎng)站11月20日?qǐng)?bào)道，《骨與礦物研究雜志》近期一項(xiàng)針對(duì)絕經(jīng)后婦女的研究顯示，每晚睡眠不足5h的人骨密度較低，更易患骨質(zhì)疏松癥。美.布法羅大學(xué)公共衛(wèi)生和健康學(xué)院副教授Heather M.博士介紹，骨骼質(zhì)量和密度大幅降低導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。大多數(shù)人骨骼的強(qiáng)度和密度在20多歲時(shí)達(dá)到峰值，此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨吸收的速度逐漸超過骨形成的速度，而女性骨密度在絕經(jīng)后幾年下降更快。故骨質(zhì)疏松癥常見于老年人，而老年婦女患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)最高。據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)數(shù)據(jù)，在全球范圍內(nèi)，大約1/3的50歲以上女性和1/5的男性有因骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)?；颊咦畛Ｒ姽钦鄄课皇峭尾?、手腕和脊柱。 脊柱骨折會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重背痛、身體結(jié)構(gòu)不規(guī)則和身高下降，髖部骨折也令人擔(dān)憂，因它們通常需手術(shù)，并可能導(dǎo)致老人失去自理能力，帶來更高死亡風(fēng)險(xiǎn)。在先前研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)失眠與女性骨折風(fēng)險(xiǎn)高存在關(guān)聯(lián)，而本項(xiàng)研究則具體探究睡眠不足和骨密度之間的聯(lián)系。經(jīng)過調(diào)整各種相關(guān)因素，包括年齡、種族、吸煙、飲酒、體重指數(shù)、鍛煉狀況等后發(fā)現(xiàn)，睡眠5h的人骨密度比7h的人每平方厘米低0.015g，相當(dāng)于骨骼年齡老了一歲。

評(píng)估發(fā)現(xiàn)，睡眠5h的人患骨密度低和髖部骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)增加63%，頸部骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)提高30%，脊柱骨質(zhì)疏松提高28%，而全身骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)則提高了94%。據(jù)推測(cè)，骨形成和骨吸收是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，即骨重塑。如果睡眠不足可能導(dǎo)致骨重塑過程受到干擾，導(dǎo)致骨密度下降以及骨質(zhì)疏松癥。

研究證明，睡眠對(duì)骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，這也增加了失眠對(duì)身心健康的又一罪證。這項(xiàng)研究也傳達(dá)了一個(gè)積極的信息：睡眠，就像飲食和鍛煉一樣，可通過主觀的努力發(fā)生改變。我們知道充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉可改善骨骼健康，而關(guān)燈和放下手機(jī)也成為了預(yù)防骨質(zhì)疏松的一部分。Balcom建議，為骨骼健康，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，我們要積極保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，爭(zhēng)取每天睡7h以上。