有一位媽媽對(duì)我說，她家的小男孩每天晚上總是遲遲不肯睡覺，爸爸總會(huì)呵斥恐嚇孩子，例如“再不睡就趕你出門”，“把你從樓上扔下去”，“把你的玩具全部扔掉”……讓媽媽擔(dān)憂不已的是，這爸爸的脾氣還很暴躁，有時(shí)生氣到極點(diǎn)，會(huì)抓著孩子的衣襟把孩子拎起來扔到床上。

生氣、呵斥、憤怒、暴躁……這些情緒行為經(jīng)常出現(xiàn)在一些父母身上，無論從長(zhǎng)期還是短期來說，孩子們深受傷害。

父母經(jīng)常以暴躁情緒對(duì)待孩子，為什么負(fù)面影響多？

父母?jìng)兊谋┰昵榫w，從短期來說，會(huì)給孩子帶來不愉快、沮喪、恐懼或更多的叛逆，長(zhǎng)期來說呢？下面一些研究能告訴你答案。

《家庭心理學(xué)期刊》有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，家庭的負(fù)面情緒行為會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育。具體有哪些影響？會(huì)影響孩子大腦中負(fù)責(zé)思考、計(jì)劃與回應(yīng)獎(jiǎng)賞的區(qū)域，孩子們會(huì)變得行為沖動(dòng)、自控力差、情緒也更容易暴躁；除此之外，孩子未來在青春期會(huì)有更多的行為問題，例如不合群、社交能力差，成年后的婚姻關(guān)系也容易不理想。

相比之下，一個(gè)心理健康孩子的成長(zhǎng)，需要更多的正向情緒

正向情緒，不僅包括家庭的正向情緒，例如父母間的情緒互動(dòng)，也有親子間的情緒交流，即父母在家里的情緒是否穩(wěn)定和愉悅，也包括孩子身上表現(xiàn)出來的情緒特點(diǎn)，即這個(gè)孩子經(jīng)常是壓抑沮喪的，還是情緒愉快輕松的。這些正向情緒，將決定一個(gè)孩子的心理健康，并且這些心理健康還會(huì)影響孩子未來的行為。

正如積極心理學(xué)研究者馬汀?塞利格曼說過，一個(gè)孩子童年積累的正向情緒，是孩子未來遭遇挫折時(shí)吃的“老本”，當(dāng)孩子積累的正向情緒越多，孩子就越有勇氣面對(duì)未來的困難。此外，孩子的正向情緒還會(huì)增強(qiáng)孩子的認(rèn)知能力，提高孩子解決問題的能力。

情緒容易暴躁的父母，應(yīng)該怎么辦？

1、首先：意識(shí)到“呵斥”等負(fù)面情緒行為是錯(cuò)誤的

這種意識(shí)并不是所有父母都有的。

去年，有一位爸爸對(duì)我說，他要在家里控制住一切，所以當(dāng)孩子讓他難以控制，例如孩子吃飯拖拉，或當(dāng)他要求孩子收拾玩具，孩子卻借口拒絕時(shí)，這位爸爸就呵斥孩子，有時(shí)還要?dú)蚝⒆印ＫX得要在孩子面前表現(xiàn)得“有力量”才能教育好孩子，否則孩子就會(huì)得寸進(jìn)尺?？墒牵恢浪膽嵟秃浅鈺?huì)傷害到孩子的自尊，也會(huì)讓他與孩子的父子關(guān)系惡化。

所以，意識(shí)到“呵斥”等負(fù)面情緒行為是錯(cuò)誤的，這是情緒暴躁父母自我改變的第一步。

2、其次：做到及時(shí)按“暫停鍵”

很多時(shí)候，人的情緒難以控制，當(dāng)憤怒來臨時(shí)，呵斥就會(huì)脫口而出。這時(shí)，情緒暴躁的父母便需要有某個(gè)東西提醒——“注意注意，你正在發(fā)怒！”有些人能做到一旦憤怒就立即意識(shí)到自己在發(fā)怒，但很多人常常是毫無意識(shí)的，他們?nèi)斡韶?fù)面情緒肆虐，傷害他人。對(duì)于這些毫無覺察意識(shí)的父母來說，該怎么辦呢？該怎么幫自己按“暫停鍵”？

下面這些小點(diǎn)子或許能幫到你：

在客廳或你經(jīng)常呵斥孩子附近的墻上貼上提醒文字，例如“冷靜”、“有話好好說”等字樣；

另外，你還可以在墻上貼一條“生氣蟲”（見下圖，漫畫版的小蟲子，我常常用來幫助父母與小朋友的情緒管理）；

甚至，你還可以讓孩子提醒你，如何做？

例如，有位媽媽說，有一次她忍不住呵斥孩子時(shí)，她的兒子立即說：“媽媽，你的'生氣蟲’跑出來了！”那一瞬間，她不好意思地笑了，憤怒情緒立即無蹤影。

3、懂得向孩子道歉

“爸爸知道那是錯(cuò)的，對(duì)不起”，“媽媽總是罵你，媽媽不對(duì)”……嘗試改變高高在上的父母姿態(tài)，孩子會(huì)被你的真誠感動(dòng)，也會(huì)增加他們以合適的方式行為的積極性。正如正向教養(yǎng)專家Amy McCready說，父母向孩子道歉，往往比逼迫孩子認(rèn)錯(cuò)帶來的結(jié)果更積極。

為什么？因?yàn)楹⒆荧@得了你的尊重，增強(qiáng)他們改正的動(dòng)力；他們也覺得父母有時(shí)也會(huì)犯錯(cuò)，正如孩子們自己犯錯(cuò)那樣，能減輕犯錯(cuò)帶來的自卑感。

4、充足的親子時(shí)間，能親密親子關(guān)系

有一位爸爸，總是覺得他的兒子與他關(guān)系陌生，大概原因是他總愛批評(píng)孩子。一次偶然的機(jī)會(huì)，這位爸爸的一位朋友送給孩子一具電子火箭玩具，需要組裝才能啟動(dòng)。這位爸爸在陪孩子在廣場(chǎng)組裝玩具的過程中，他和孩子聊天，聊到了一些他們以前幾乎不談的話題，例如“你未來想當(dāng)什么？”“你最近因?yàn)槭裁词虑椴桓吲d”……當(dāng)成功組裝玩具后，看到火箭成功升空，孩子激動(dòng)地與爸爸擁抱。

這次經(jīng)歷給了這位爸爸不少啟發(fā)——“少批評(píng)、多陪伴”。隨著這對(duì)父子合作的玩具和游戲越來越多，他覺得兒子越來越喜歡與他親近了。

所以，如果你想改善自己與孩子的關(guān)系，更多地陪伴孩子吧！

5、學(xué)習(xí)如何變得更有耐心

暴躁的父母想變得有耐心，需要一個(gè)過程。有時(shí)父母?jìng)冎滥托暮苤匾?，面?duì)事情時(shí)卻難以做到有耐心，所以需要父母?jìng)兘?jīng)常自我提醒，并且加以練習(xí)。

首先，理解孩子的一些行為，是他們那些年齡段的特征，例如6歲的孩子喜歡與父母唱反調(diào)；其次，給孩子建立規(guī)則，例如玩完玩具要收拾，否則就要timeout自我反?。蛔詈?，當(dāng)發(fā)現(xiàn)難以自我控制情緒時(shí)，父母可以快速轉(zhuǎn)換心情或冷靜下來，例如洗一個(gè)冷水臉，或馬上打開舒緩音樂讓自己聽一會(huì)。當(dāng)憤怒消散或降溫，你會(huì)變得更有耐心。

如果說，暴躁是本性，耐心就是你對(duì)孩子們的愛；嘗試少一些暴躁，多一些愛吧，你將成為更好的父母！