高血壓，是誘發(fā)多種心腦血管疾病的'導(dǎo)火索'。

血管長期處于高壓狀態(tài)下，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，影響血液流動(dòng)，增加腦梗、心梗等發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國已經(jīng)確診高血壓的患者人數(shù)高達(dá)2.45億。

血壓高的人，早起不要做 3事

第1件，起床不要太快

人在睡眠時(shí)，血壓較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分患有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者。

起床過快過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等因素，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

第2件：排便不要太用力

晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增加，血壓會(huì)更快的升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，稍一用力就可能導(dǎo)致腦血管破裂出血。

出現(xiàn)大便干燥、 排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

第3件：早起不要吸煙

早上剛醒來，迷迷糊糊的，不少煙民會(huì)選擇這時(shí)候吸一支煙來提提神，的確如此，煙中的尼古丁可以讓人的神經(jīng)興奮，舒緩困倦。

但是早上起來其實(shí)是不適合吸煙的，會(huì)有健康隱患。

尤其高血壓患者，煙草中的有害物質(zhì)尼古丁能夠使人體內(nèi)的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高、

還容易導(dǎo)致血管壁增厚、變硬，血栓，繼而導(dǎo)致心梗、腦梗等嚴(yán)重疾病。

高血壓'禍根'不只是鹽，少吃3白，多做3事，勝吃一把降壓藥

少吃3白

第1：白鹽

調(diào)查研究顯示 ，食鹽的攝入量與高血壓成正比，日均攝鹽量每增加1g，平均血壓上升2mmHg。

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉攝入過多，潴留在體內(nèi)，會(huì)引起血流量增加。

同時(shí)細(xì)胞內(nèi)外鈉離子過多可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞就會(huì)變得腫脹，血液流經(jīng)時(shí)內(nèi)外阻力增加，血壓升高。

第2：白酒

飲酒以后，酒精經(jīng)過代謝，乙醇經(jīng)過乙醇脫氫酶的作用代謝成乙醛，乙醛經(jīng)乙醛脫氫酶的作用代謝成乙酸和水。

乙醇和乙酸對人體都沒有什么活性，而乙醛則不然，飲酒后面紅耳赤、心跳加速、頭暈頭痛等，都是乙醛在作怪，它會(huì)導(dǎo)致血管收縮、心率加快，血壓升高。

同時(shí)，酒精會(huì)不斷刺激血管壁損傷，加速脂質(zhì)沉淀，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，增加血管疾病的發(fā)作幾率。

第3：肥肉

肥肉含有大量的油脂和膽固醇，長期食用，會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)沾黏在血管壁內(nèi)，加速動(dòng)脈硬化。

同時(shí)，血管彈性減弱，血流外周阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。

多做3事

第1件：多喝玲雁菊花

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助于軟化血管。

玲雁菊花，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。堅(jiān)持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質(zhì)，增加血流量，減少動(dòng)脈硬化的形成，并結(jié)合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預(yù)防心腦血管疾病。

第2件：多保證睡眠

生活節(jié)奏加快，夜生活不斷豐富，熬夜成了很多人的習(xí)慣。

但是高血壓的人，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠。

睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞。

尤其是冬季，天氣冷，血管會(huì)異常收縮，此時(shí)做好早睡晚起，對身體健康有積極的作用。

第3件：多測量

血壓隨著人的心情，氣溫環(huán)境等因素的影響波動(dòng)比較的大，基本上每天都不大一樣。

提醒在監(jiān)測高血壓時(shí)一定要多次檢查，不然就可能會(huì)出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致血壓測量不準(zhǔn)。

所以一定要反復(fù)多次檢測，這樣才不會(huì)出現(xiàn)什么差錯(cuò)。

血壓測量什么時(shí)候最準(zhǔn)確？

測量血壓最佳時(shí)間是早晨起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，或晚上休息前測量。

如果是在早上測量，要在排尿之后早餐之前進(jìn)行，如果患者平常服用降壓藥，那么需要在服降壓藥之前測量；

晚上測量，最好在睡覺之前進(jìn)行，保證身體跟心情都處于平穩(wěn)狀態(tài)，這樣得到的數(shù)值才是準(zhǔn)確的。

如果每天都測量，一定要固定時(shí)間，在每天的同一時(shí)間段進(jìn)行。

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