祛除拙力是形意拳練習(xí)的重要環(huán)節(jié)，它的目的就是養(yǎng)氣，拙力的祛除確實(shí)不太容易，因?yàn)槿梭w后天勞作已經(jīng)積累了肌肉力量，要想輕易地放下這種本能，確實(shí)需要個(gè)過程！

什么是拙力？拙力就是肌肉力量，也就是做動(dòng)作時(shí)肌肉僵緊而做的功，這樣會(huì)阻礙氣血運(yùn)行，所以說也叫血?dú)庵Γ藗兯f的血?dú)夥絼傊傅木褪悄贻p時(shí)候的蠻拙之力，看著挺唬人，實(shí)則外實(shí)內(nèi)空。

 我們練拳首先要找明白師傅，最根本的是要明白什么是拙力，拙力有什么危害，如何才能祛除拙力。如此才能在練習(xí)過程中逐漸祛除拙力，步入正軌！ 練拳時(shí)把心放下，把名利放下，甚至把拳（概念）放下，樹立中正，整齊，和順，三個(gè)概念，并身體力行的實(shí)踐下去！ 祛除拙力阻礙很大的一點(diǎn)，那就是——自我彰顯功力。在練習(xí)過程中時(shí)不時(shí)的總想發(fā)揮一下自己的勁力，以至于柔練慢練積攢的氣息，無端地被放空了！ 

       對(duì)于“改換氣質(zhì)”這幾個(gè)字，首先是從內(nèi)心改變，也就是真正做到了“虛懷若谷，與世無爭”，這樣氣血才能更加融合，整個(gè)人體現(xiàn)出來一種儒雅，而遺失了了武者的那種粗獷！

   習(xí)拳十余載，對(duì)形意拳術(shù)的修為有了一個(gè)清晰的認(rèn)知。拳實(shí)際上無內(nèi)外家之分，能把丹田氣養(yǎng)出來，就是內(nèi)家拳，否則就是外家拳！ 形意拳的練習(xí)，初期并不了解其中真意，在練習(xí)的過程中經(jīng)常犯心中努氣的弊病，如盼望著一千個(gè)劈拳盡快打完，其結(jié)果造成了身體及內(nèi)心不能松弛有秩，阻礙了氣血的運(yùn)行，練完有勞累和嗜睡感。經(jīng)過十余年的潛心練習(xí)，結(jié)合師門前輩的教誨，逐漸認(rèn)識(shí)到了形意拳的內(nèi)涵無非是內(nèi)氣中和，舍此不過是形式及皮毛而已。于是練拳風(fēng)格起到了顛覆以往的變化。

形意拳練習(xí)之道，在于肩胯松開，如此才能形成熊膀（兩肩下垂），龍身（三折之勢(shì)），在站三體式時(shí)才能符合規(guī)矩，做到松胯，塌腰，含胸，扣肩。如此站三體式才能達(dá)到周身肌肉掛在骨骼上（骨肉分離），如此站下去，氣血涌動(dòng)，呼吸深長，丹田之氣充實(shí)如注，兩手膨脹異常。三體式達(dá)到了以上境界，在劈拳練習(xí)中只要稍稍放松身心，瞬間即周身融合，氣血通暢，舒適無比，此時(shí)便是周身之力（肌肉力，即后天血?dú)庵Γ玖Γ┍闶切犊樟恕?/span>練到這一步才能白什么是祛除拙力，什么是內(nèi)家真旨！

         當(dāng)你把周身之力卸掉以后，自然氣沉丹田，之后行拳全靠胯部主導(dǎo)，胯部以上不用一絲一毫的肌肉力量，上肢動(dòng)作輕柔，而足下沉實(shí)有力，整個(gè)過程自然和順，毫無氣血阻礙之弊端，這也就復(fù)合了天地之道——上輕靈而下沉實(shí)。如此形意拳之道得矣！