保持一個(gè)適當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)，使雙眼平時(shí)或輕度向下注視電腦屏幕，建議距離為50-70厘米，屏幕應(yīng)低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下視角。

這樣做的目的是因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，放松緊張的頸部肌肉，減少眼球疲勞的幾率。

國(guó)外一項(xiàng)研究測(cè)試發(fā)現(xiàn)：上下左右“移動(dòng)”眼球30秒鐘，可以促進(jìn)左右腦之間的互動(dòng)，并可以增強(qiáng)記憶力。

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，可嘗試擠出幾分鐘的時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也就是俗稱的“運(yùn)目”，再將視線移回中間，吸一口氣，如此反復(fù)幾次，可起到保護(hù)、滑潤(rùn)眼睛的作用。

眨眼睛動(dòng)作能讓眼睛分泌淚液，保持眼部濕潤(rùn)。當(dāng)你的眼睛感到疲勞的時(shí)候，多眨眨眼睛，會(huì)感覺(jué)舒服一些。

因?yàn)樵谀阏Ｑ劬Φ囊凰查g，光線會(huì)被視線阻斷，眼睛能夠得到短暫的休息時(shí)間。同時(shí)，分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤(rùn)眼球的作用，特別是對(duì)于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時(shí)，用50℃左右的溫?zé)崴衩恚瑪Q干后輕敷在眼部5分鐘左右，再用冷水交替進(jìn)行。

能夠有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼干眼澀等不適

冬季的陽(yáng)光中含有較強(qiáng)的紫外線，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下，輕者出現(xiàn)不適，重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開(kāi)、流眼淚等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“雪盲”。

因此，若要出門(mén)請(qǐng)盡量戴好太陽(yáng)鏡，避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。

冬季空氣干燥風(fēng)大，人體淚腺蒸發(fā)快，極容易引發(fā)干眼癥狀，應(yīng)盡可能的少佩戴隱形眼鏡。

若一定要佩戴隱形眼鏡或美瞳的話，建議再佩戴一副防風(fēng)鏡。因?yàn)榭諝庵械奈⑿∥廴疚锖头蹓m會(huì)附著在隱形眼鏡鏡片上，容易刺激雙眼，造成眼部過(guò)敏、紅腫、發(fā)炎等癥狀。

無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，長(zhǎng)時(shí)間用眼一定要停下來(lái)休息，多看看窗外或者綠色植物，這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠(yuǎn)距離的動(dòng)態(tài)，向遠(yuǎn)處對(duì)焦這一動(dòng)作會(huì)讓睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。

常吃對(duì)眼睛有益的食物，補(bǔ)充人體所需的維生素。例如：獼猴桃、胡蘿卜、藍(lán)莓、青椒、豬肝等食物和水果，既可補(bǔ)充人體所需的維生素A和C，增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護(hù)眼，對(duì)抗衰老。除此以外，還應(yīng)該多喝熱水，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。