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【最好的10大長壽法，一分錢不花！提高身體免疫力，延年益壽】 1、喝水 水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。 2、唱歌 研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。 3、大笑 研究發(fā)現：愛笑的人平均年齡是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。 4、咀嚼 調查證明：多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次。 5、曬太陽 曬太陽，能補充身體所需的維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。 6、少生氣 研究發(fā)現，90%的疾病都和情緒有關。 7、走路 世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。 8、泡腳 春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。 9、梳頭 頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 10、睡覺 睡眠為第一大補，最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。 #番茄健康超能團# #2019算數健康大會# #慢性病的冬季調理# |
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