肝臟是人體最大的排毒器臟，這么聽(tīng)起來(lái)，似乎肝臟應(yīng)該十分強(qiáng)大，但實(shí)質(zhì)上，肝臟是很脆弱的。

生活中，肝臟很容易受損，即便自身負(fù)責(zé)排毒解毒，也會(huì)被毒素堆積毒害，導(dǎo)致肝不好的人很多。

如果肝不好，早上會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，占2個(gè)以上，抓緊養(yǎng)護(hù)肝臟

表現(xiàn)1：早上起床疲憊不堪

肝臟受損時(shí)，全身倦怠要明顯勝于以前。

睡眠是為了補(bǔ)充精力和體力，而如果經(jīng)過(guò)一夜的充足睡眠后，早上起床仍然感到倦怠不已，輕則懶惰和不愿意活動(dòng)，重則完全起不來(lái)床，這就要小心可能是肝臟受損了。

表現(xiàn)2：眼睛干澀不舒服

早上起床以后，發(fā)現(xiàn)自己的眼睛干澀、發(fā)癢，這個(gè)也是肝臟不好導(dǎo)致的一個(gè)外在表現(xiàn)。

中醫(yī)里面講：“肝開(kāi)竅于目”。眼睛內(nèi)的血液是在肝臟凈化之后提供的，如果肝不好的時(shí)候，會(huì)直接導(dǎo)致分泌的血液和陰津減少，眼睛得不到營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干澀，發(fā)癢的情況。

表現(xiàn)3：刷牙時(shí)牙齦出血

刷牙時(shí)牙齦出血算是生活中比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，這個(gè)癥狀的出現(xiàn)通常是由于上火。

如果進(jìn)行了下火手段后，牙齦出血的癥狀仍未緩解，那么很可能是因?yàn)楦闻K凝血因子的功能出現(xiàn)了問(wèn)題，從而導(dǎo)致牙齦出血。

表現(xiàn)4：尿液呈茶色

尿液的顏色有時(shí)候代表著一個(gè)人的身體狀況，尿液正常的情況下應(yīng)是淡黃色，若有上火情況，顏色會(huì)加深。

如果早上起床時(shí)的排尿顏色呈深茶色，并持續(xù)出現(xiàn)無(wú)緩解時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意，這很可能是因?yàn)楦问軗p了 。

表現(xiàn)5：口臭

早上起床的口臭分多種，當(dāng)肝臟受損時(shí)，口臭一般像爛雞蛋或爛蘋果的味道，和魚(yú)腥味也有些相似。

這種口臭出現(xiàn)的原因是由于肝臟受損，從而身體內(nèi)的氨含量提升，最終通過(guò)呼吸道來(lái)排出，從而引發(fā)口臭。

如果早上起床出現(xiàn)以上5個(gè)癥狀表現(xiàn)時(shí)，很可能是因?yàn)槟愕母闻K已經(jīng)受損，即便只占一兩個(gè)，也應(yīng)該引起重視，如果占了2個(gè)以上，更要注意抓緊養(yǎng)護(hù)肝臟了！

養(yǎng)護(hù)肝臟，補(bǔ)一物、忌二事、喝三水、吃四食

補(bǔ)一物：

α-亞麻酸

α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

同時(shí)，α-亞麻酸也有清血降脂的作用，對(duì)防治脂肪肝也有幫助。

秋蘇籽油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，此外秋麻籽油、三文魚(yú)等也含有α-亞麻酸，可根據(jù)自己需要挑選食用，補(bǔ)充好α-亞麻酸，輔助肝臟抗病毒，減少肝臟病變。

忌二事：

1、攝入過(guò)量酒精

如果我們攝入體內(nèi)的酒精過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致我們身體里面的熱量過(guò)多，非常容易導(dǎo)致患上酒精性脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。

很多人喜歡啤酒配燒烤，但是啤酒里面的酒精是能溶解燒烤食品里面的致癌物質(zhì)順利進(jìn)入到體內(nèi)的，從而促進(jìn)致癌物質(zhì)被吸收，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、暴飲暴食

同一時(shí)間攝入過(guò)多的食物，會(huì)增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的形成，損害人體內(nèi)的自由基。

而肝臟是幫助我們處理體內(nèi)自由基的，一旦它受損了，就沒(méi)有辦法幫助身體很好的清除自由基，就會(huì)加重肝功能的損傷。

喝三水：

1、紅棗泡水

把紅棗泡在水中，喝紅棗水是具有養(yǎng)肝，排毒的功效的。

而且經(jīng)過(guò)證明，肝功能比較差的人如果每天都能飲用大棗水，這樣堅(jiān)持喝一個(gè)星期那么血清蛋白就能增加不少，這樣就能起到保護(hù)肝臟，幫助肝臟排毒的效果了。

2、山刺玫泡水

山刺玫是一種生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用。

山刺玫中的鞣質(zhì)對(duì)反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過(guò)度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

將山刺玫泡水代茶飲，也有促進(jìn)膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復(fù)期及膽囊炎、膽石癥發(fā)作期的癥狀。

3、金蘭菊葉茶水

金蘭菊葉提取物對(duì)對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

將金蘭菊葉泡水代茶飲，對(duì)四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。對(duì)四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

吃四食：

1、蘑菇

眾所周知蘑菇具有抗癌的功效，里面含有大量的銅鉀磷硒，同時(shí)色氨酸維生素以及葉酸膳食纖維也非常豐富，能提高人們的免疫系統(tǒng)，達(dá)到了通便排毒的效果，減輕了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。

2、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素能和體內(nèi)的汞元素相結(jié)合，通過(guò)大便的方式排出體外，可達(dá)到補(bǔ)肝明目的效果。含有的維生素a能幫助解除肝臟里面的毒素，防止脂肪在肝細(xì)胞周圍堆積，降低了患上脂肪肝的幾率。

3、桑葚

桑葚是民間常見(jiàn)的食物，不僅美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血，同時(shí)也可養(yǎng)肝，特別適合大量酗酒的人群。酒后半個(gè)小時(shí)喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出，防止酒精對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷。

4、山藥

山藥中含有豐富的淀粉酶，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于消化吸收，健脾養(yǎng)胃，常吃能給身體肝臟排毒，用山藥做湯喝很養(yǎng)肝明目。

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