牛奶有著豐富的營養(yǎng)，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣，鐵，鋅，硒等多種維生素，有人說和牛奶可以美白，是真的嗎？我們今天一起來看看！

牛奶中含有多種營養(yǎng)元素，如果說牛奶能美白，也并不是完全沒有道理，因為人體營養(yǎng)均衡了，皮膚和氣色自然也就相對會白晢一些，而且牛奶中也確實含有一些抗氧化物質(zhì)。但是，你要說通過牛奶可以達(dá)到神奇的美白效果，那是不可能的，因為蛋白質(zhì)分子比較大，并不能直接被皮膚吸收，它的主要作用并不是美白。

牛奶敷臉可以美白嗎？

喝牛奶不能美白，那用牛奶敷臉可以美白嗎？我們都知道牛奶的主要成分是水、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，并沒有美白成分。并且牛奶中的蛋白質(zhì)分子較大，是很難被皮膚吸收的，同樣也不能抑制黑色素或者有利于黑色素代謝的作用，所以牛奶敷臉是不能起到美白效果的。

牛奶敷臉只會補(bǔ)充皮膚角質(zhì)層的水分，所以會在視覺上造成皮膚更白皙的錯覺。牛奶敷臉最大的效果就是使臉部濕潤，和直接用水敷臉的區(qū)別并不大。此外，直接用食用牛奶敷臉非常容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致皮膚表面的正常菌群失調(diào)，造成皮膚過敏。所以，美白千萬不要盲目跟風(fēng)。

牛奶敷臉是不可取的，如果你想要白晢的皮膚，可以通過多吃具有美白功能的食物來保持皮膚白嫩。比如：西紅柿、胡蘿卜、薏仁等。西紅柿中含有谷胱甘肽，它可以起到祛除或減退黑色素的作用，還可以預(yù)防老年斑。胡蘿卜中含有豐富的維生素，維生素C可以有效阻止黑色素的形成，防止皮膚老化，從而起到美白皮膚的作用。薏仁中富含植物蛋白，可以軟化角質(zhì)層，有效消除皮膚上的色素和斑點。

除了要吃美白食物，還要少吃“感光食物”。這類食物更容易使皮膚受到紫外線的傷害，從而加速皮膚變黑。比如：芒果、葡萄、芹菜等，如果非要吃，盡量控制在晚上吃，這樣可以避免陽光照射，防止黑色素的產(chǎn)生。