生活中或多或少有不高興的時(shí)。就好比我們的身體偶爾會(huì)有小恙一樣，不高興就是說(shuō)我們心理上的小“感冒”，會(huì)使我們難受。

心情低落時(shí)，你會(huì)怎么做呢？

有些人說(shuō)：“大多數(shù)時(shí)會(huì)選擇自己消化，明天過(guò)后又是一個(gè)快樂(lè)的自己。”

也有些人說(shuō)：“我可以去整理一下臥室，順便把沒(méi)有用的物品都扔掉，扔的時(shí)超快樂(lè)的?！?/p>

還有人說(shuō)：“約上七八個(gè)朋友，寧愿一起喝會(huì)烈酒，寧愿一起靜靜聽(tīng)音樂(lè)，和朋友一起永遠(yuǎn)是治好不高興的妙藥?！?/p>

應(yīng)對(duì)不高興，人人都有自己的經(jīng)常使用“法寶”。實(shí)際上，這不在乎好和壞，適合你的，能治好自己的就是說(shuō)好的方法。

唯一需要說(shuō)的，應(yīng)對(duì)自己的小傷心，不要再一直用一種方法來(lái)應(yīng)對(duì)。

就好比良好習(xí)慣自己消化的人，這類方法的本質(zhì)實(shí)際上是心情壓抑。

心情壓抑不是不可以，但一直心情壓抑的話會(huì)讓?xiě)n傷形式化，結(jié)果就是說(shuō)常常會(huì)看不到原因地傷心，反倒會(huì)讓問(wèn)題變得復(fù)雜。

更合理的做法是，多試試不一樣的愈療自我的方法，應(yīng)對(duì)不一樣的問(wèn)題，都能找到最合理的應(yīng)對(duì)方法，這樣好得快很多。

疏導(dǎo)不良情緒 5 件“法器”

1）發(fā)泄法

對(duì)情緒成熟的人來(lái)講，管理自己的情緒是最基本的一種標(biāo)準(zhǔn)。

僅僅我們曉得，情緒宜疏不適合堵。

個(gè)人能承受的壓力是有限的，當(dāng)不良情緒積累到一定程度后，它所集聚的“洪荒之力”就好比堰塞湖的水災(zāi)一樣，需要及時(shí)的釋放出來(lái)才能預(yù)防破壞式的不良影響。

因此，我們要懂得用無(wú)害的方法發(fā)泄自己的不良情緒。

發(fā)泄并不是情緒低落式的釋放自己，并不是完全不管理自己，想罵人就罵人，想摔物品就摔物品。

這樣做盡管同樣是一種釋放出來(lái)，同時(shí)在釋放出來(lái)時(shí)還能感受到一種快樂(lè)，僅僅這類效果是臨時(shí)的，從長(zhǎng)久看來(lái)以至于會(huì)激發(fā)更多的不良情緒，是有害的。

2）代償轉(zhuǎn)移法

代償轉(zhuǎn)移法的意思是，倘若有一件小事引起了你的情緒低落，使我們不高興的時(shí)，借助轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注其它積極的一件小事也緩解我們的心情。

如果你碰到一個(gè)坎兒，目前一時(shí)找不到解決的方法時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法就是說(shuō)先把它靜置起來(lái)，轉(zhuǎn)而去關(guān)注那些能讓自己舒適的事情。

無(wú)論是去K歌、看一場(chǎng)垂心已久的電影、或是來(lái)一場(chǎng)一個(gè)人去旅行的旅途，都能夠把我們從臨時(shí)難過(guò)的情緒中抽離出來(lái)，為此解救自己。

為此，傷心的時(shí)與其說(shuō)一味地抱著枕頭獨(dú)自一人流淚，還不如立刻購(gòu)票去你想去的一個(gè)地方。經(jīng)濟(jì)容許的話，這是簡(jiǎn)單直接但很有效的一個(gè)方法。

3）反向思維法

不高興時(shí)一種痛，但就是說(shuō)我們以前說(shuō)過(guò)的，痛的并一定就代表著是壞的。在我們能從一些讓自己難受的一件小事中思量出過(guò)去未曾發(fā)現(xiàn)的物品，心里就會(huì)獲得成長(zhǎng)。

要完成這點(diǎn)，最最好的辦法是運(yùn)用反向思維法。

例如：如果你有一件小事看不到做好，心里很失落很郁悶時(shí)，不要再沉浸于在我不可以，我連這點(diǎn)事都做不太好這類自我否認(rèn)的思維里

僅僅換一個(gè)角度。你能夠提示自己：原來(lái)這么做是難以實(shí)現(xiàn)的，還好早一點(diǎn)經(jīng)歷了這個(gè)問(wèn)題，今后再碰到這類問(wèn)題時(shí)就還能預(yù)防摔跟頭了。

人在情緒低落的時(shí)，非常容易陷入到“糟糕至極”的思維圈套中，認(rèn)為“整個(gè)世界都不太好了”，并為此自我否認(rèn)。

而反向思維法借助重新搭建我們的認(rèn)知，還能預(yù)防我們滑向失落感的谷底，把我們的情緒拉重回正確的軌道上來(lái)。

4）合理認(rèn)知法

在生活中我們常常有個(gè)良好習(xí)慣，就是說(shuō)碰到問(wèn)題的時(shí)良好習(xí)慣將原因外化。例如心情低落的時(shí)，會(huì)認(rèn)為是某一個(gè)人引起的，是他人讓自己不爽。

換句話說(shuō)，應(yīng)對(duì)不良情緒，我們一般會(huì)認(rèn)為是由外在的原因引起的，這樣看問(wèn)題不能說(shuō)就是說(shuō)錯(cuò)的，但也掩蓋了這樣一個(gè)事實(shí)：有一些不良情緒實(shí)際上是由我們的不科學(xué)認(rèn)知引起的。

例如：掌控欲強(qiáng)的人，會(huì)認(rèn)為所有的一件小事都需要依照自己的意向去進(jìn)行和發(fā)展。

倘若他人不聽(tīng)從自己，就認(rèn)為這個(gè)人很糟糕，和自己對(duì)著干。他們會(huì)把自己的壞脾氣歸因他人的不配合，但真實(shí)的原因?qū)嶋H上是，自己掌控欲太強(qiáng)這類曲解的認(rèn)知導(dǎo)致了他人的不聽(tīng)從。

遇到問(wèn)題，只要不急于把責(zé)任心推卸他人，同時(shí)反思自己是否存有一些不科學(xué)的信念，才很有可能真實(shí)不良情緒從中克服出來(lái)。要不然，今后的生活也只是一次次的重復(fù)而已。

5）心理咨詢法

很多人有個(gè)誤解，認(rèn)為只要心理“有病”的人才需要向心理咨詢師求助。實(shí)際上，心理咨詢的范圍比我們想象的要寬泛，所有心里有困惑或是困惑的人，都能夠向心理咨詢師給予幫助。

同時(shí)與家人和朋友對(duì)比，心理咨詢師不但可以減輕大家表面的情緒困惑，還可以有針對(duì)性的挖掘隱藏在心靈深處的一些問(wèn)題，幫助大家更好的成長(zhǎng)。

為此，心理咨詢同樣是應(yīng)對(duì)我們不良情緒的一個(gè)非常最好的辦法。

最后想說(shuō)的是，在物質(zhì)條件越來(lái)越豐富多彩、以至于泛濫成災(zāi)的目前，心里的富足才算是我們獲得快樂(lè)和幸福更重要的原動(dòng)力。

我們需要借助更多的學(xué)習(xí)來(lái)使我們的心里更好的成長(zhǎng)，而并不是像過(guò)去那樣讓它野蠻生長(zhǎng)。

做人要快樂(lè)，這是每個(gè)人所追求的，但在這以前，我們更要懂得怎樣讓自己快樂(lè)一點(diǎn)。

我是健玲，讀懂人心，內(nèi)在成長(zhǎng)都在NLP課堂里，如果你想學(xué)習(xí)更多，文章看完一遍，重新認(rèn)識(shí)自己，家庭更加和諧，以及企業(yè)管理更加高效，積極，更加有凝聚力。

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