（接上篇）

要求:兩臂上舉時(shí)要似屈非屈,似直非直,如舉鼎狀。呼

吸要自然勻暢,以意領(lǐng)氣,氣沉丹田

12.右雙托掌

接上勢,當(dāng)左雙托掌走至右腳在前時(shí),右腳里扣,左腳外

擺,身體向右扭轉(zhuǎn);兩腿繼續(xù)屈膝下蹲沿圓周走轉(zhuǎn);此時(shí),兩臂

由頭頂上方往胸前圓形下落后經(jīng)腹、胸前,再往頭頂上方托

舉。掌心向上,掌指相對呈托掌姿勢。兩眼向前平視(圖3

12)。

要求:同左雙托掌。

13.左大鵬展翅

接上勢,當(dāng)右雙托掌走至左腳在前時(shí),左腳里扣,右腳外

擺,身體向右扭轉(zhuǎn);此時(shí),兩腿繼續(xù)屈膝下蹲沿圓周走轉(zhuǎn);此

時(shí),兩掌分別內(nèi)翻往下經(jīng)頭部兩側(cè),經(jīng)膠窩下插至腰大肌處翻

掌向身體兩側(cè)平托,高與肩平,掌心朝上(圖3-13)。

圖3-13

要求:雙手下插時(shí)要極力插至極點(diǎn)再變掌弧形上托,如

托重物。左掌高與肩平,右掌比左掌略高眼看左掌尖。

4.右大展超

接上勢,當(dāng)左大鵬展翅走至右腳在前時(shí),右腳里扣,左腳

外擺,身體向右扭轉(zhuǎn),同時(shí)兩掌臂向頭兩側(cè)弧形內(nèi)翻再往下經(jīng)

頭部兩耳側(cè),再順腋窩下插至腰大肌處翻掌向身體兩側(cè)平托。

高與肩平,掌心朝上(圖3-14)

圖3-14

要求:變勢時(shí)兩臂內(nèi)翻要呈弧形兩手下插時(shí)也要插至

極點(diǎn)再變掌弧形上托,亦如托重物。右掌高與肩平,左掌比右

掌略高,眼看右掌尖。

左獅子抱球

接上勢,當(dāng)右大鵬展翅走至左腳在前時(shí),左腳里扣,右腳

外擺,身體向右扭轉(zhuǎn),兩腿屈膝繼續(xù)沿圓周走轉(zhuǎn)不停。此時(shí)左

掌掌心仍朝上,隨轉(zhuǎn)體移向圓心,右掌下落經(jīng)身體右側(cè)往頭頂

上方畫弧至頭部上方時(shí)屈肘托起,掌心朝上。眼看左掌(圖3

15)

要求:右臂要屈曲呈半圓形,左臂亦呈弧形,呼吸要自

然勻暢,以意領(lǐng)氣,氣沉丹田。

16.右獅子抱球

接上勢,當(dāng)左獅子抱球走至右腳在前時(shí),右腳里扣,左腳

外擺,身體向左扭轉(zhuǎn),兩腿屈膝繼續(xù)沿園周走轉(zhuǎn)不停。此時(shí),兩

臂分別向兩肩內(nèi)側(cè)畫弧再經(jīng)兩腋窩下方下插后,左掌臂繼續(xù)

往頭頂上方畫弧后屈肘托起,掌心朝上;右掌臂弧形上托,高

與肩平,眼看右掌(圖3-16)

圖3-15

圖3-16

要求:兩臂要求同左獅子抱球,以意領(lǐng)氣,氣沉丹田。

17.左白鶴亮翅

接上勢,當(dāng)右獅子抱球走至左腳在前時(shí),左腳里扣,右腳

外擺,身體向右扭轉(zhuǎn),兩腿屈膝下蹲繼續(xù)沿圓周走轉(zhuǎn)不停。此

時(shí),左臂往胸前正中線畫弧再經(jīng)左腋窩下插至左髖外側(cè)成俯

掌下按;右掌臂亦朝胸前正中線畫弧后再經(jīng)右腋窩下插后往

頭部右前上方畫弧,置于頭部外側(cè)上方,掌心斜向前上方(圖

3-17)

要求:左右掌畫弧要連續(xù),兩臂下插時(shí)要內(nèi)含滾鉆爭裹

之力。呼吸要自然勻暢,以意領(lǐng)氣,氣沉丹田。

18.右白鶴亮翅

接上勢,當(dāng)左白鶴亮翅走至右腳在前時(shí),右腳里扣,左腳

外擺,身體向左扭轉(zhuǎn),兩腿屈膝下蹲沿圓周繼續(xù)走轉(zhuǎn)不停。此

時(shí)石掌臂往胸前正中線畫弧再經(jīng)右腋窩下插至右髖外側(cè)成

俯掌下按;右臂亦向胸正中線畫弧再經(jīng)左腋窩下插后往頭部

左前上方畫弧,置于頭部外側(cè)上方,掌心斜向前上方(圖3

18)。

要求:同左白鶴亮翅

圖3-17

圖3-18

19.左天馬行空

接上式,當(dāng)右白鶴亮翅走至左在前時(shí),左腳里扣,右腳

外擺,身體向右扭轉(zhuǎn),兩腿屈曲下蹲繼續(xù)走轉(zhuǎn)不停。此時(shí),左臂

從胸前再往右上方斜形格攔,左臂微屈置于右肩窩內(nèi)側(cè)左掌

心對著右太陽穴;右掌畫弧經(jīng)胸前,左助處斜行下插至左髖

旁,左掌心對著左髖外側(cè),掌尖朝下,眼看圓心(圖3-19)。

要求:胸腰、背臂要極力向圓心扭轉(zhuǎn),下插之手要極

力下插,上攔之手要極力滾裹,呼吸要自然勻暢以意領(lǐng)氣,氣

沉丹田

20.右天馬行空

接上勢,當(dāng)左天馬行空走至右腳在前時(shí),右腳里扣,左腳

外擺,身體向右扭轉(zhuǎn),兩腿屈曲下蹲繼續(xù)沿圓周走轉(zhuǎn)。此時(shí),右

掌臂往下畫弧后朝胸前左上方斜形格攔,屈臂置于左肩窩內(nèi)

側(cè),右掌心對著左太陽穴;左掌經(jīng)右肋處斜行下插至右髖旁,

右掌心對著右髖外側(cè),掌尖朝下眼看圓心(圖3-20)

p

圖3-19

圖3-20

要求:同左天馬行空

1.收勢

接上勢,當(dāng)右天馬行空走至右腳在前時(shí),身體向后轉(zhuǎn)體,

同時(shí)將右掌掌背朝下往右側(cè)方摔擊,左掌順勢下按于左髖旁

(圖3-21),

右腳外擺左腳往右腳前弧形扣進(jìn)一步,右臂內(nèi)旋變掌心

朝下,屈肘置于胸邰正前方;左掌臂同時(shí)沿胸前下插于右臂下

方,左掌置于右腋窩處,掌心朝上(圖3-22)。

左臂向左向圓心處畫弧,變豎掌,掌尖朝上,五指微扣呈

瓦狀,右掌下按至臍部成俯掌,兩眼平視左掌處(同圖3-4)。

左腳微擺,右腳上一步,雙腿并攏,兩臂向身體兩側(cè)回落,

再向頭部兩側(cè)畫弧后經(jīng)胸前方下按至臍部。兩腿緩慢伸直站

立,兩掌置于腿外側(cè)恢復(fù)預(yù)備勢(圖3-23)

圖3-21

圖3-22

圖3-23