雖然大家知道了＂六字訣”的養(yǎng)生之道但對＂六字訣”到底是怎樣運行養(yǎng)生之道的，懂的人恐怕并不多。下面就結(jié)合五臟六腑，向大家介紹一下六字訣中總訣的養(yǎng)生智慧。歌訣

肝若噓時目瞪睛，肺和氣手雙擎。

心呵頂上連叉手，腎吹抱得膝頭平。脾病呼時宜撮口，三焦客熱臥嘻寧。通過分析＂六字訣＂中總訣的敘述，我們很容易地發(fā)現(xiàn)，總訣中強調(diào)的是五臟中的肝臟對應著六字訣中的＂噓＂，肺臟對應六字訣中的心臟對應著六字訣中的“＂可”，腎臟對應著六字訣中的＂吹”，脾臟對應著六字訣中的“吸”，三焦對應著六字訣中的“嘻”，這就告訴人們在進行六字訣養(yǎng)生的時候，要學會從這六個方面著手。

六字訣＂精髓

除了總訣外，在運用吹、可、噓、吸(呼)、嘻這“六字訣＂進行養(yǎng)生時候，還應該懂得如下養(yǎng)生知識。

1.噓肝氣訣肝主龍涂位號心，病來還覺好酸辛。眼中赤色兼多淚，噓之立去病如神。

此歌訣強調(diào)的是:噓肝氣時，坐下要正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉主要滋補的是體內(nèi)的肝臟，所以，此要訣能夠化除肚內(nèi)郁積的風邪毒氣，對眼睛干澀、頭暈、失眠、兩肋部發(fā)緊發(fā)脹、肝經(jīng)瘀滯不通具有明顯的療效。

2肺氣訣肺中氣促自生涎，胸隔煩滿上焦痰。若有肺病急呼，用之目下自安然。

此歌訣強調(diào)的是:在肺氣的時候，要坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能滋養(yǎng)肺臟，利于消除胸臆間的風毒閉氣，對感冒、咳嗽、哮喘、老年支氣管病變具有很好的療效。

3.呵心氣訣心源煩躁急需呵，此法通神更莫過。喉生口瘡并熱痛，依依目ト自安和。

此歌訣強調(diào)的是:在呵心氣的時候，要坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度。此法能去除心胸間風邪諸疾，對口瘡、口角糜爛、心慌悸、失眠具有明顯的輔助治療。

4.吹腎氣訣腎為水病主生門，有病身虛氣色弱。眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。

比歌訣強調(diào)的是:在吹腎氣的時候，要正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十數(shù)度，此法能滋補腎臟驅(qū)除腰、腎、膀朓積聚的風邪。對遺精、早泄、尿頻、尿急等疾病具有顯著療效。

5.吸脾氣訣脾宮屬士號太倉，疾病行之勝藥方。瀉痢腸鳴并腹水，急調(diào)呼字免成殃。

此歌訣強調(diào)的是:在吸脾氣的時候，大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食欲。對常見的腹瀉、腹脹、消化不良、

6.嘻三焦氣訣三焦有病急需嘻，古圣留言最上醫(yī)。若或通行土壅塞，不因此法又何知。

此歌訣強調(diào)的是:在嘻三焦的時候，平?，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風毒邪氣。此法對三焦氣機不暢通、舒展全身氣機具有明顯的功效。