“你為什么能夠把《道德經》背下來，有什么訣竅嗎？”L主任兩眼放光，其他幾個朋友都轉頭看我：“我是前面講，后面忘啊，你趕緊跟我們講講”。

      其實，我原來也是“前面背，后面忘”，后來訪師求學，兩年多下來，掌握了一些方法，自己越記越輕松。感覺隨著年齡增長，記憶力反而更好了。

      L老師和J老師異口同聲，讓我在“知識先生”演講決賽時，就講這個。于是，就有了這篇稿子和錄音。

今天，我要跟大家分享的是：親身實踐的“路徑記憶法”。

你們有沒有遇到過這些情況？

你去開會，回來向領導匯報，說會上某教授講得太好了，尤其是進入“5G時代”即將帶來的六大變化…正當你繪聲繪色繼續(xù)發(fā)表看法時，領導突然問：哪六大變化？這時，如果你沒僵在那里，說明你帶筆記本了，翻開還能低頭讀出來。如果僵在了那里，估計你低頭在那兒開始佩服某個人，據說他是某秘書，他能記住領導會上講的八大要點，會剛開完就能倒背如流。

你看完一本書，幾天后朋友提起，你完全想不出來書里講了啥，好像沒看過一樣！朋友講的頭頭是道，你一邊懊惱甚至自責：難道自己老了嗎？下次再拿起其它書來讀，“反正看了也沒印象”的陰影還在，看還是不看，yes or no, 成了個不大不小的問題！

類似這些情況，在我們的工作和生活中很常見吧？我在意識到讀書重要性后，除了發(fā)現(xiàn)“讀不快”的問題外，也遇 到了“記不住”的難題。但聽過樊登老師講的《刻意練習》 等書后，覺得同樣是人，智力其實差別并不大，他們能做到， 我也一定能做到。

果不其然，2年多的“刻意練習”，“讀不快”和“記不住”問題，解決得差不多了。現(xiàn)在一天讀2-3本書已沒什么壓力，但今天這不是我分享的重點。

這兩年，我完整背下了《道德經》，是那種倒背如流的背誦?；颈诚铝擞≡趽淇伺粕系摹兑捉洝啡苛呢?， 紅桃8代表什么卦，大意是什么，已被攻克，（每卦6爻共）384爻分別講什么，正在攻克。

上面這些，一般人假以時日都能做到，真正吸引我的， 是關于記憶的書上說的目標：如果你真正學會了科學記憶法，就能達到這樣的目標，玩這樣的游戲：一本書翻完，另一個人隨便翻到哪頁說出一個關鍵詞，你能立刻回憶出在哪一頁，甚至上中下哪個部分，高手還能指出在哪一行。

這才是我今天分享的重點：想用兩年多來親身實踐的記憶方法，以及過程中遇到的困惑問題，最后訪師求學獲得 解決辦法，來全面解析對我們普通人來說，最有效的科學記憶法。

其實，系統(tǒng)掌握眾多的科學記憶法，不僅能背古文， 還能記數字、背單詞、記人名、背詩詞、記要點、背歷史。但因為這次只有20分鐘，我今天只分享其中最經典的一個方法：路徑記憶法。

我分三部分說。

第一部分 先來練習一下

前幾天有個商會副會長，幾杯酒下肚，感慨萬千，站起來即興演講人生的意義。核心要點是提出了人生按順序排列 的七件事：

第一件：生命

第二件：健康

第三件：自由

第四件：愛情

第五件：親情

第六件：友情

第七件：事業(yè)

人生成功最關鍵的往往是總結，一個善于總結的人，總比別人更成功，這個會長就很成功！但一總結，總有一二三四五，寫在筆記本上很可能就丟進了 “故紙堆”，經年累月都不可能再翻看了（古語說，好記性不如爛筆頭，現(xiàn)代仍能適用的好方法是：活頁 筆記。記完一本后，把最精華的幾頁精揀岀來仍放回活頁夾 中，無聊會議時，翻一翻還是挺有意思的）。最好的辦法，就是當場記住。因為記住后，心里面就住了個“有經驗的人” 時時指導，這不就是“多學一點知識，少犯一點錯誤”，“知識先生”的初衷嗎？

比如“不貪意外財，不飲過量酒”，這是我們高中語文老師教我們抄寫的俗語。真是“讀千遍不如抄一遍”，就這一句話，讓我曾過了一道險關。事情是這樣的：上大學第一 學期放寒假，我從合肥坐長途車到南京，再從北到南穿越南京坐中巴車回縣城。當時稚氣未脫，背著旅行包走在街頭時, 已是晩上8點多，還下著雪，有點冷。后來我才知道，遠在農村的家人急得要死，尤其是奶奶，說恨不得一步跨到南京, 把我抓回來。那時手機還沒普及，可能那些個“歹人”就瞅準了這樣的機會：“來，進店來看一看，我們在清倉甩貨，千萬別錯過”。我還真被半拉半推哄進去了，但當時就想到這句俗語，現(xiàn)在仍記得很清楚：拿著貨品停在那兒，心里默念了幾遍后，竟毅然決然轉身就走出了那家小店，那家現(xiàn)在想起來還有點后怕的，狹長的，燈光昏暗的小店.....

好了，人生七件事14個字，現(xiàn)在有多少人能順序不錯地復述出來？請舉手！

......

我那天是當場就記住了，我是這么記的。

他說生命，我就用自己的頭發(fā)聯(lián)想跟“生命”這個詞的關系。頭發(fā)…野草...“野草燒不盡，春風吹又生”...象征著生命不息…于是一瞬間，我就牢牢記住了這一個關鍵詞：生命。

從上往下數，頭發(fā)-眼睛-鼻子-嘴巴-脖子-肩膀- 手....記住這七個關鍵詞，有這七個“記憶樁”，已經足夠了。

他說健康，我的眼睛左右眼剛體檢，還都是1.2以上，足夠健康。

自由——鼻子，自由的呼吸

愛情一一嘴巴，談戀愛親嘴，最刻骨銘心

親情一一脖子，支撐頭，傳輸神經和血脈，像極了親情

友情一一肩膀，借個肩膀給你，朋友之情

事業(yè)一一手，事業(yè)靠雙手奮斗出來

簡單吧？就是這么聯(lián)想，而且越夸張越好。

上面是適合我經歷和知識體系的聯(lián)想，肯定有更適合你的，比如把愛情 想像成“愛要說出來”。但即使這是我的聯(lián)想方式，經我這 么一說，你肯定也記下來了，而且我敢打賭，到明天，后天, 甚至一星期、一個月之后，你都不會忘記。

第二部分 記憶原理及提升方法

從前，俄羅斯有一個蓍名的神經外科醫(yī)生叫阿卡赫，他遇到一個古怪的病人，希望醫(yī)生能幫他徹底忘掉專橫討厭的祖母。阿卡赫答應了他的請求，打開了病人的頭顱，一個一個剔除了數千個神經元，這些神經元都與病人的對他祖母的記憶有關。術后病人從麻醉中蘇醒。奇跡出現(xiàn)了，病人失去 了所有關于他祖母的記憶，不管是好的還是壞的記憶。

這個故事顯然是虛構的，但卻被腦科學家們經常引用， 來闡述人類記憶的原理，后來被戲稱為“祖母細胞”假設。

闡述記憶原理的技術細節(jié)涉及到一系列一般人難以理解的專業(yè)名詞，如大腦海馬區(qū)、神經元樹突、稀疏編碼、情景記憶和意識流動等。我們僅需要提高記憶力，不是要寫論文拿博士學位，針對這個目標來說，這些其實并不重要，重要的是關于記憶的各種科學實驗及其結果，以及那些天才科學家基于實驗結果而做出的各類假設，或者說理論。如果再實用一點，這些理論也可以略掉，直接給出“記憶口訣”更好。

現(xiàn)在，最流行的口訣是“用已知記未知，用形象記抽象, 用熟悉記陌生”。我倒覺得，這雖然正確，但還不全面。于是通過這兩年實踐不斷積累，冒出了這6個字來：記好，記 牢，記清。既全面又好記，哈哈，成就感油然而生！

先說記好。我們評論一個人記性好不好，是從整體上做的宏觀評價。好，一定是這個人掌握了最核心的規(guī)律，即記憶原理。我發(fā)現(xiàn)，你越重視，越感興趣的東西，記得越好。

我們先來講講原理。要記住某個事實或事件，都經過“感知-編碼-存儲-回憶”等主要環(huán)節(jié)。

第一、感知就是“眼、耳、鼻、舌、身”分別通過視覺、 聽覺、嗅覺、味覺和觸覺獲得的、感受到的信息。對于一般信息，“感知-編碼-存儲-檢索”自動運行，你甚至感覺不到就已經記下來了。比方說今天早餐吃了什么。那是人類生存繁衍長期形成的潛意識自發(fā)行為。當你看到一幅獅子的圖 片，你也沒刻意去記，幾分鐘后再讓你看，你肯定知道那是獅子，那是你自動記住的。如果記不住，你早在古代叢林中被它吃掉了。對于陌生信息，理解了就自然記下了?；貞洉r，即使不如原文表述精煉，你也可以用自己的話復述出來。

據此我們得出了第一個結論：記憶是正常人的天生功能，自然而然地運用，不刻意、不隨意，“記住”這個目標就成功了一半。

笫二、編碼是指你用什么方式記住，主要針對那些需要“博聞強記”的內容而言。需要強調的是，編碼是為了將來調?。ɑ貞洠?，就像在一片空地埋了一包金子在地下，上面放塊石頭一樣，外顯的石頭就是對地下金子的編碼?；叵胍?下，我們想起某事某物，一定是誰跟你說了某句話，或是“觸” 到了某個景，那句話、那個景，作用就類似于石頭，你腦海里隨之自然冒出來的，就是底下埋著的金子。

這里不得不解釋下大腦的“稀疏編碼”理論，有兩層含義：一是我們的大腦總是撇開那些瑣碎的細節(jié)，提取我們關注的最有意義的骨干信息。實驗發(fā)現(xiàn)，我們眼睛看到的95% 的非關注信息，都被我們忽略掉了。二是大腦里有種叫海馬神經元的細胞，幾千個就能存儲“整張人臉”的總體印象， 這幾千個中的一小部分，還存儲了與這張臉的相關信息。什么意思呢？就是你不僅能識別“葛優(yōu)”這張臉，還能立刻想起“葛優(yōu)躺”、《非誠勿擾》等與之相關的信息。

據此我們就得出了第二個結論，也有兩層意思：一、記憶聽你指揮，你越重視、越感興趣的東西，記得就越好。二、編碼即聯(lián)想，你調動的感官越多，就記得越好。

比如上次我們十幾個陌生同學圍坐一圈交流，挨個自我介紹時，因為主持人會隨機詢問大家那些已作介紹人的名字，所有人都聽得都很認真，一圈下來，互相都記住了名字。作為主持人，需要了解每個人的職業(yè)和交流訴求，所以，根據方位順序，主持人不僅調動聽覺聽介紹，還會調動視覺捕捉 每個人的衣著打扮、面部表情和肢體動作，因為認真投入，這些“編碼”工作幾乎瞬間完成，自然而然。

笫三、存儲。大腦怎么存儲我們不關心，那是大腦的功能。我們要做的，就是多存幾次，即告訴大腦這些信息很重要，得存下來。這是依據著名的遺忘曲線來的，它是大腦記憶的規(guī)律，順它者昌，逆它者亡。網上看到一個實驗：兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不復習，一天后記憶率為36%, 一周后只剩13%。乙組按記憶規(guī)律復習，一天后保持記憶率98%, 一周后保持86%。

根據這個規(guī)律我們要怎么做呢？他們給出的學術結論是：一般記住了，要在20分鐘后、1小時后、9小時后、1 天后、2天后、5天后、8天后、14天后分別重復一遍，就記好了。

這也太累了吧？根據我的實踐經驗，得出第三個結論：一 遍就記住不符合大腦的記憶規(guī)律，學習新知識后20分鐘快速回想復習，1天后再捋一遍，8天后再想一遍，足夠用了。即“2018”復習規(guī)律。

策四、回憶。簡單說,就是把記住的東西，再檢索出來，有時還要在某些特定的場合表達出來（如考試）。如果把它當成是記憶的唯一目的，很可能是被迫應付考試，或者純?yōu)殪乓R了...

這兩年多折騰下來，我終于明白了一點：凡是需要記住 的，一般都是經典中的經典，重要中的必要。它或者陶冶情 操，或者填補無知，或者充實人生，或者助益事業(yè)。機械地記住卻不去真正地理解，這些目標都無法達到。而理解了本身就已經達到目標了。所以回憶的效果如何，取決于理解的程度，理解了就不怕回憶不起來。進入這個良性循環(huán)，大腦回憶的通路就不會被過度緊張、盯住炫耀等不良情緒所阻斷，而可以心平氣和地有啥說啥，“知之為知之，不知再學之”嘛，給別人留下“誠”的印象，比表面的夸夸其談好上百倍。

據此，我們可以得出第四個結論：回憶時“誠”字在心, 不炫耀、不掩飾，誠意交流、誠心學習，效果可能更好！

再說記牢，它是對記憶的微觀評價，記得牢不牢，跟你用的方法息息相關，如本次分享的“路徑記憶法”，對記要點就比一般方法記得更牢。我還發(fā)現(xiàn)，你記得越多，用得越勤，就記得越牢。

很多人怕我們的腦容量不夠，擔心記得太多會影響記憶。但科學研究發(fā)現(xiàn)，人一生需要記憶的僅1萬多個概念，而我們的腦容量卻有10億個（把全球圖書館的全部信息記下來還綽綽有余）。相反，根據情景記憶理論，如果兩個事物或事件是關聯(lián)的，那想起其中一個，會自動跳到另一個。換句話說，你記的越多，掌握的知識越多，那知識之間的關聯(lián)性連接就越多，這就是大腦記憶的“意識流動”規(guī)律。

拿生活中的例子來理解，就像你是學計算機專業(yè)的，那對方提到CPU、內存、主板等概念時，你就很容易記住。而對方談到對沖基金、劣后基金，GP/LP等詞時，你就很難記住了。

而今天我想告訴大家的是，既有的知識，還可以作為“路徑記憶法”中的“記憶樁”，通過聯(lián)想記住更多新知識。

世界記憶冠軍能記住幾副撲克牌，記住圓周率小數點后幾萬位，就是因為他用既有知識，預先設置了很多條由“記憶樁” 組成的“記憶路徑”。當開始講一本書，或一次重要演講時， 他心里都在循著路徑在走路，“走到哪兒，講到哪兒”，只要那個路徑你記得，那與之關聯(lián)的新知識，你必然記得。

好了，第五個結論：用好“路徑記憶法”，記憶路徑要提前想好。選擇記憶路徑的原則是：熟悉的，形象的、有區(qū)別的。比如回家路上路過的眾多建筑和商店，辦公室格子間里不同的人，尤其是自己家里，各種家具物件，至少能找出10條以上路徑來。

最后說記清?！扒濉笔怯洃浀淖罱K目的，即不僅能記住, 還能將其變?yōu)樽陨碇R體系的一部分，融會貫通，自覺踐行。這部分是研究大腦處于什么狀態(tài)時，最有利于記清。要使大腦處于這種狀態(tài)，心理原因起決定性作用。我發(fā)現(xiàn)，你心越 靜，越淡定，就越記得清。

我們的大腦始終處于活躍狀態(tài)，因為神經元不斷發(fā)射電子脈沖，就形成了不同頻率的腦電波，科學試驗表明，最有助于記憶的狀態(tài)是大腦處于“西塔”波時，也就是我們在睡覺時的腦電波狀態(tài)。

第三部分 小結和提升

后面有機會，我將分專題講解背唐詩宋詞的“聯(lián)想記憶法”等等方法。

回過頭來，再綜觀這個方法，其實跟我們古人講的“過目不 忘”，還是有點差距的。一段時間研究下來，要實現(xiàn)“過目不忘”，必須參悟中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，但中國的圣賢先哲們， 只講了一堆道理，卻諱莫如深地把方法給隱藏起來了。老外沒有圣賢先哲的理論引導，從底層一點點摸索，用工程的方法，分出個一二 三步來，最終也只能找出個初級的方法?？赡茉诠湃搜劾?， 只能算是小學生的雕蟲小技吧！

我們肯定不甘心止于雕蟲小技，于是往古人的道理深處延伸探索了下。有一天，聽到有個家長分享她帶孩子一層層爬高塔的經歷。每層塔上都有一首偈語，你可以理解成一首刻在墻上的詩，媽媽牽著孩子正常速度一路直接爬到頂層， 孩子卻能一字不差的復述出所有樓層的所有詩。怎么做到的？孩子母親只回答說：我們要對未知心存敬畏。后來，我在《道德經》上悟出點道道來。第十六章講“致虛極，守靜篤”，達到心無旁鷲的清靜狀態(tài)，就能將看到的一幅畫直接印進腦海里。而我們讀書不是這樣，可能受累于認字時一個個認的經歷，讀一個句子也是一個字一個字地讀完，然后再思考它是什么意思，最后再費勁巴拉地記下來。

“過目不忘”、“一目十行”是我們追求的目標，以后我們還要學到思維導圖工具、冥想方法、傳統(tǒng)文化知識等。要學的東西很多??！學無止境，讓我們一 起成長吧.....

謝謝大家！

      這篇文章我準備了一個多月，旨在講清楚我兩年來一直學習和練習，效果非常好的系列科學記憶法。相信對我這么有用的東西，對大家也一定有所幫助。

      能發(fā)出來，到底要感謝北京“樊登讀書會”，以及他們組織的“知識先生”活動。讓我有幸周末能參加他們的培訓，學到了很多互聯(lián)網時代的寫作、演講等方面的知識。尤其是發(fā)音技巧，我知道了什么樣的聲音最好聽！本文錄音估計你能聽出跟以前相比的小小進步。它是我關在車里，用手機和耳機一次錄成的。錄完喉嚨微疼，相信在我完全學會用胸腔發(fā)音后，會更完美。但剪輯的工作量確實不小，推薦“喵影工廠”軟件。

——大潘 北京 2019.11.3