在當(dāng)今這個(gè)全民健身的時(shí)代，每個(gè)人心中都懷揣著一個(gè)健身夢(mèng)。今天要給大家介紹的是一位酷愛打高爾夫的長(zhǎng)腿美女，她的名字叫樸美麗，今年26歲的她是一名模特。據(jù)了解，樸美麗堅(jiān)持健身已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)5年了，在這5年中，她從未放棄過(guò)自己身材的塑造。

她每天都會(huì)認(rèn)真地去健身房訓(xùn)練，并且也通過(guò)健身塑造出了如今這樣完美火辣的身材。除了健身以外，樸美麗最喜歡做的事情就是去打高爾夫了，因?yàn)榇蚋郀柗虿粌H能鍛煉身體，而且還可以提升自身氣質(zhì)。近日，樸美麗在網(wǎng)上上傳了一張自己穿著粉絲運(yùn)動(dòng)衣打高爾夫的照片。

這張照片受到了很多網(wǎng)友的廣泛關(guān)注，也為樸美麗增加了幾十萬(wàn)的粉絲，網(wǎng)友們?cè)谫潎@她身材好的同時(shí)，還不忘調(diào)侃道：“誰(shuí)還有心思打球呀”，還有一部分網(wǎng)友則在詢問(wèn)樸美麗保持身材的秘訣。

樸美麗告訴網(wǎng)友，全靠健身，并且還大方地分享出了自己健身的技巧與方法。不得不說(shuō)，照片中的樸美麗身材飽滿厚實(shí)，尤其是豐滿的上圍簡(jiǎn)直是太誘人了，如果你也想要擁有這樣的身材的話，不妨從今天開始跟著我學(xué)習(xí)4個(gè)健身動(dòng)作吧！

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動(dòng)作一：負(fù)重深蹲，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于臀部以及手臂都有著非常好的塑造效果，只要每天練習(xí)80-160個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)讓你擁有飽滿翹挺的臀部以及一雙纖細(xì)苗條的手臂了，需要注意的是，一定要選擇適合自己重量的負(fù)重器械來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

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動(dòng)作二：仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腹部線條的塑造有著非常好的效果，只要每天練習(xí)50-150個(gè)，然后認(rèn)真的堅(jiān)持一個(gè)月就可以幫助你減掉腹部的贅肉，從而擁有平坦性感的馬甲線，需要注意的是，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要腹部用力來(lái)做這個(gè)動(dòng)作才可以。

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動(dòng)作三：高抬腿，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腿部贅肉有著非常好的消除效果，只要每天練習(xí)100-220下，然后認(rèn)真堅(jiān)持一個(gè)月即可讓你擁有一雙纖細(xì)苗條的美腿了，需要注意的是，一定要將動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，否則的話，就會(huì)讓訓(xùn)練效果大打折扣了。

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動(dòng)作四：開合跳，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于全身脂肪的燃燒都有著非常好的效果，每天練習(xí)15-30分鐘，然后堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)讓你蛻變?yōu)樾愿行⊙恕?/p>

今天分享的動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎？如果你也希望自己可以擁有如此曼妙的身材的話，那就快跟著我來(lái)健身吧！

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）