這六種零食已被兒科醫(yī)生列入“黑名單”！孩子再想吃，家長(zhǎng)也別縱容！

kuan5826 2019-11-03

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當(dāng)前

零食成為了很多家長(zhǎng)的哄娃利器

只要孩子看見(jiàn)零食

就會(huì)變得乖巧溫順

零食雖然好吃

但是家長(zhǎng)們需要注意了

以下幾種零食

已經(jīng)被兒科醫(yī)生納入了“黑名單”

經(jīng)常給孩子吃

會(huì)影響孩子的健康發(fā)育

快來(lái)看看有沒(méi)有您經(jīng)常愛(ài)購(gòu)買(mǎi)的

01、方便面

方便面食用方便，口味佳，廣受人們的喜愛(ài)。但是方便面本身并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且其中還含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如各種食品添加劑，以及防腐劑等。

其中鈉含量也比較高，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以不適合經(jīng)常食用，孩子最好是不要吃。

02、蜜餞

蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮艷，但這類零食通常是腌制而成的，在此過(guò)程中會(huì)有一定的致癌物產(chǎn)生。

此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，對(duì)孩子身體發(fā)育是十分不利的。

03、奶茶、碳酸飲料等

碳酸飲料中含有大量的磷酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，對(duì)牙齒不好，增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會(huì)影響孩子的智力發(fā)育。

04、派類等食品

像我們平時(shí)常見(jiàn)的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛(ài)的。

但是艷麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑。一塊小小的派包含30多種原料，并含有會(huì)危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用，還會(huì)增大患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

05、膨化食品

膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會(huì)造成一定的損傷。

孩子經(jīng)常食用這類零食，會(huì)使體內(nèi)存積大量的金屬元素，引起慢性中毒，所以，盡量別讓孩子吃這類食品。

06、果凍

果凍并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且孩子在吞咽果凍時(shí)還會(huì)有一定的危險(xiǎn)。

其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精。孩子常吃的話會(huì)阻礙身體對(duì)于微量元素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的吸收，家長(zhǎng)要少給孩子吃。

那么

要給孩子準(zhǔn)備什么樣的零食才有益健康呢

來(lái)看看下面零食的分類等級(jí)

↓↓

第一級(jí)：可經(jīng)常食用的零食

主要是低脂、低鹽、低糖類食物。包括四類：

奶及奶制品，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白有益生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)骨密度；
新鮮果蔬，增加維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維攝入，增強(qiáng)人體抵抗力；
堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能增加飽腹感；
谷薯類食物，富含碳水化合物和膳食纖維，是很好的能量來(lái)源。

需要提醒的是，上述食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也要適量，按《中國(guó)居民膳食指南（2016）》要求，建議大豆及堅(jiān)果每天25~35克；水果每天200~350克；果汁不能代替鮮果。

第二級(jí)：可適當(dāng)食用的零食

主要是指含有中等量的脂肪、鹽、糖類的食物。

各類果干、肉干、蘇打餅干，它們含抗氧化成分、礦物質(zhì)和膳食纖維，能有效補(bǔ)充能量，但其含糖、含鹽量都很高，不建議常吃多吃。

第三級(jí)：限制食用的零食

多指高糖、高鹽、高脂肪類食物。

這類食物就是常說(shuō)的“垃圾食品”，多吃無(wú)益，典型代表就是冰激凌、漢堡、炸雞、膨化食品、蜜餞、奶油夾心餅干等。

最后

關(guān)于吃零食，還有3點(diǎn)提醒

①重視正餐，零食盡量選天然來(lái)源的，餅干點(diǎn)心等看不出來(lái)原料的高度加工食品最好遠(yuǎn)離。

②零食盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐后不要再吃，特別是晚上。

③如果吃零食的量較大，應(yīng)適當(dāng)減少正餐食量，以預(yù)防肥胖。

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來(lái)自： kuan5826 > 《運(yùn)動(dòng)健康養(yǎng)生(安全)》

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