進(jìn)入秋冬天以后，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼，心慌乏力，入睡困難、易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等問題，女性朋友會出現(xiàn)氣血不足、臉色差，皮膚粗糙、干燥，頭發(fā)干枯、分叉、無光澤，足麻木、健忘心悸月經(jīng)量少等情況，這些都是氣血不足造成的影響。

人體的氣血是人體器官發(fā)揮機(jī)能的動力，氣血充足與否，是判斷人健康與否的標(biāo)準(zhǔn)之一。如何補(bǔ)益氣血呢？食療是最好的選擇。

秋冬天氣血不足、臉色差？這些食物經(jīng)常吃一吃，補(bǔ)血益氣、容光煥發(fā)、精神好

第一種：龍眼

龍眼也叫桂圓，白嫩多汁，入口香甜，具有很大的營養(yǎng)價值。

在秋冬時節(jié)，經(jīng)常吃些龍眼，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，美容養(yǎng)顏。因為龍眼里含有大量的鐵元素，豐富的蛋白質(zhì)，這些成分，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，補(bǔ)血補(bǔ)氣，對于身體虛弱的人有很大的幫助。經(jīng)常吃些龍眼，可以讓肌膚變得紅潤有光澤，增強(qiáng)肌膚的彈性張力，美容養(yǎng)顏。

提醒一點，糖友們不要食用龍眼，以免加重病情。.孕婦不宜吃龍眼?；饸獯蟮娜巳阂膊灰顺札堁?。每次食用量不要過多，2-4個即可。

推薦吃法，生吃，或者煮粥，或者燉湯。

第二種：紅棗

紅棗也是秋冬時節(jié)的食物，營養(yǎng)價值豐富，有“天然維生素”的美譽(yù)。在秋冬時節(jié)，吃些大棗，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用。

紅棗里含有豐富的鐵元素，經(jīng)常吃一些，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，預(yù)防貧血。預(yù)防貧血導(dǎo)致人體頭暈。女性朋友吃了大棗，可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，對女性來說，每天吃幾顆紅棗，無論是生吃還是煮粥，都有利于補(bǔ)充氣血。

推薦吃法，紅棗和枸杞搭配，滋潤氣血，補(bǔ)益氣，健脾胃

第三種：豬肝

豬肝是動物的肝臟，豬肝的營養(yǎng)價值極高，鐵元素豐富，經(jīng)常吃些可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。對人體有很大的滋補(bǔ)作用。女性經(jīng)期前后吃點豬肝，能起到補(bǔ)血的作用

 每周吃1-2次豬肝，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)生長發(fā)育。對青少年有好處，有利于兒童的智力發(fā)育、身體發(fā)育。吃豬肝潤膚明目，可緩解視力下降。增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。

對于它的吃法，可以 炒菜，可以做湯。

第四種：烏雞

烏雞是一種肉類食物，營養(yǎng)價值豐富，經(jīng)常吃一些，對人體好處多。烏雞肉里面的鐵元素極多，可以補(bǔ)虛損，養(yǎng)氣血。對氣血兩虛的女性來說，非常有幫助，滋陰補(bǔ)血、健脾固沖。

再則吃些烏雞可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體免疫力，因為烏雞肉里面含有很多的維生素、賴氨酸等，經(jīng)常吃一吃，可以抗衰老、清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞生長

對于它的吃法，最好就是燉湯，美味營養(yǎng)高。

上面這4種食物，在秋冬季節(jié)，大家可以經(jīng)常吃一些。

除了上面的飲食外，好的生活習(xí)慣也很重要，早睡早起、不熬夜、不酗酒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如散步、慢跑等，強(qiáng)化身體的新陳代謝，促進(jìn)消化吸收和血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。日?？梢远喟茨γ娌亢腿啻甓?，也有幫助。