?        消炎是指的應(yīng)用藥物抑制炎癥因子產(chǎn)生或者釋放，通過抑制炎癥因子的產(chǎn)生，使炎癥得以減輕或者消退，同時使炎癥引起的疼痛得以緩解。

        所以，所謂的消炎主要指的藥物而不是食物，比較常見的消炎藥物有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎藥，比如有代表性的有萘普生、雙氯芬酸鈉，還有比較常見的消炎藥就是各種抗生素。

         在中醫(yī)上，炎癥其實就是上火或者熱的表現(xiàn)，所以盡量吃去火、去熱的食物，同樣可以起到一定的消炎作用。去火最常見的就是苦的食物，比如苦菜、苦菊、苦瓜等等。

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有消炎及使炎癥減輕作用的食物：

       大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、蘑菇、三文魚、豆類、蘋果、綠茶、燕麥等。

       但是大蒜等屬于刺激性的食物，也不能多吃。另外蘆薈屆具有消炎的作用。 

        另外還要多吃清熱解毒的食物才能夠達到消炎的效果，

        可以多吃些綠豆、蓮子、黃瓜、冬瓜等，還可以多喝一些清熱的茶水，比如菊花茶、金銀花茶等，這些都有解毒降火的作用。

         同時多喝水才是最有效的消炎的方法，還要保證充足的休息時間和適量的運動。

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具有消炎作用的五種食物

1.三文魚

        三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

2.豆類。

豆類富含膳食纖維,有助保持血糖穩(wěn)定,減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食,特別多吃豆類。

3.漿果。

     漿果富含抗氧化劑,有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麥。

       燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素,而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。

5.綠茶。

     綠茶含大量抗氧化劑,可有效減輕炎癥,建議每天喝3—4杯。