文章作者‖魏晉寒

圖片來源‖網(wǎng)絡

談到拖延癥，大多數(shù)人都會深惡痛絕，誠惶誠恐，唯恐避之不及。拖延癥已經(jīng)成為很多人走向成功、變得優(yōu)秀、實現(xiàn)自我價值過程中，最主要的障礙和絆腳石。

因為拖延癥，重要的考試沒有很好的準備，結(jié)果一敗涂地；

因為拖延癥，重要的機會沒有及時的把握，結(jié)果落居人后；

因為拖延癥，重要的任務沒有按時按點完成，結(jié)果功虧一簣；

……

無論在工作中，還是在生活中，我們總是因為“拖延癥”而陷入被動消極的局面。明明知道拖延不好，但我們總是管不住自己的身體，或是懶于行動，或是分心懈怠，亦或是半途而廢。

——01拖延癥的“四大”類型。

剛剛星期一，同事趙亮就來到了我的面前，垂頭喪氣地向我訴苦：

“魏哥，這個周末我安排了很多計劃，去健身，去讀書，去看電影，去聚餐……可是到頭來什么計劃也沒有落實。我覺得是我的'拖延癥’又犯了，做事情總是猶猶豫豫，拖拖拉拉。往往計劃的很好，但就是執(zhí)行的不到位?！?/p>

我反問道：“為什么不少安排點計劃呢？多計劃和無計劃同樣會讓人陷入迷茫，拖延的尷尬境地！”

現(xiàn)實當中，很多人都會觸犯和同事趙亮一樣的毛病——遇到事情總是大包大攬，盲目自信。既想干好這件事情，又想實現(xiàn)那個目標。結(jié)果卻是左右徘徊，患得患失，到頭來非但原地踏步不說，時間和精力也都浪費在“選擇”和“徘徊”上面去了。這是典型的拖延癥表現(xiàn)。

我們常見的“拖延癥”有四種類型：

類型一：軟弱型拖延；

所謂軟弱性拖延，就是缺乏自信，不敢面對某個目標、某個場景、某個人物、某個經(jīng)歷……遇到事情總是習慣性的往后拖，能拖一天是一天，能拖一陣是一陣，直到避無可避為止。

類型二：自信型拖延；

現(xiàn)實當中，很多人總是盲目自信，遇到事情喜歡大包大攬，面面俱到。這些人一方面喜歡承擔更多的工作和任務；另一方面自信的認為就算把工作“拖”到最后時刻，也有把握及時完成。結(jié)果因為不確定因素的出現(xiàn)，最后導致工作和任務無法順利完成。

類型三：完美型拖延；

很多人遲遲不肯付諸于行動，是因為他們對于“完美開端”有著苛刻的追求。情緒但凡有一丁點不穩(wěn)定，他們就不想工作；身體但凡有一丁點勞累，他們就不想看書；形象但凡有一丁點不整潔，他們就不想約見某個重要的領(lǐng)導和客戶……

追求“完美”和“極致”原本無可厚非，然而很多人總是習慣性的借助“完美情結(jié)”的名義，來掩飾自己逃避、懈怠、懦弱、懶惰的本質(zhì)想法。

類型四：無序型拖延；

正如前面提到的同事趙亮，很多時候，我們陷入“拖延癥”的麻煩陰影，并不是我們無事可做，懶于行動，故意拖延。而是我們追求東西的太多，想要實現(xiàn)的目標太多，且沒有明確的主次先后順序，從而使自己陷入“行動分歧”、“選擇分歧”的內(nèi)耗當中——不知道先干哪件事好，猶豫哪件事給自己帶來的惠利更多，擔心選擇了這件事情又會失去另一件事……

想要減少“拖延癥”帶給我們的負面影響，其實可以從以下這三方面著手。

——

——01提高自信，適當“逼”自己一把。

1830年夏天，維克多·雨果（Victor Hugo）面臨著一個無法回避的最后期限。十二個月前，這位法國作家向他的出版商許諾要寫完一本書。但是他一個字都沒寫，時間都用來尋求別的項目，招待賓客，因而耽擱了正事。

雨果的出版商也無可奈何，只好又設定了新的截止日期，在今后不到六個月的時間里，即1831年2月前必須完成那本書。

雨果制定了一個奇怪的計劃來克服他的拖延癥。他把自己所有的衣服歸攏到一起，并讓助手把它們鎖在一個大箱子里。除了一條大披肩，他沒有任何衣服可穿。1830年秋冬期間，由于沒有適合外出的衣服，他一直待在書房里奮筆疾書?！栋屠枋ツ冈骸酚?831年1月14日提前兩周出版。

很多時候，我們表現(xiàn)的十分懦弱怯場，面對一些任務、目標、經(jīng)歷、場合總是習慣性的拖來拖去。事實上，我們不妨膽大一些，勇敢一些，適當逼迫自己一把，讓自己先行動起來，或許能夠收到不一樣的效果。

有句話說的很對：勇氣就像是滾雪球，從開始滾動的那一刻就會越滾越大。

我有一個年輕同事，性格比較內(nèi)向，不敢在眾人面前發(fā)言。面對一些商談交流的發(fā)言機會，他總是尋找各種理由推辭拖延。直到在一次避無可避、拖無可拖的情況下，這位年輕同事才硬著頭皮在領(lǐng)導同事面前說出了自己的建議和想法。

這一刻，年輕同事驚奇的發(fā)現(xiàn)：站出來交流發(fā)言并不是什么可怕的事情。直到現(xiàn)在，年輕同事再也不會因為上臺發(fā)言而推辭拖延了。勇氣的種子已經(jīng)在他的心中生根發(fā)芽。

想要緩解因為“軟弱”、“不自信”帶給自己的拖延癥狀，最簡單的辦法就是適當“逼”自己一把，或許能夠收到“柳暗花明”的效果。

——02精簡目標，分清主次，提高辦事效率。

現(xiàn)實當中，我們總是因為“事情太多，主次不分，雜亂無序，行動分歧”從而患得患失，猶豫拖延。這個時候，我們不妨精簡一下目標，規(guī)整一下計劃，梳理一下事情的輕重緩急。飯要一口一口的吃，事情要一件一件的做，先做重要急切的事情，再做不重要、不急切的事情。

大多數(shù)人肯定對“20/80定律”并不陌生。它是管理方面最有用的概念之一，由意大利經(jīng)濟學家維爾弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto）在1895年首次提出的。

在任何特定群體中，重要的因子通常只占少數(shù)，而不重要的因子則占多數(shù)，因此只要能控制具有重要性的少數(shù)因子即能控制全局?；貧w到時間管理和任務管理上，“20/80定律”告訴我們：對于任何一個人來說，80%的績效成果，是從20%的任務工作中獲取的。

想要提高辦事效率，減少“行動分歧”帶來的猶豫拖延，就應該集中精力、時間辦大事，而不是輕重不分，面面俱到，陷入無緣無故的猶豫內(nèi)耗。

博恩·崔西是美國屈指可數(shù)的成功學大師，在成功學、潛能開發(fā)、銷售策略及個人實力發(fā)揮等方面擁有獨樹一幟的理論心得。在暢銷書《吃掉那只青蛙》當中，博恩·崔西提出了“ABCDE任務歸類法”——按照事情任務的重要性、緊急性和可否替代性，將事情任務分成“五”個等級。

A任務是重要且必須完成的事情。

倘若能夠順利完成了它們，就會帶給我們很明顯的正向結(jié)果；但如果不能夠及時完成它們，就會帶給我們非常大的消極結(jié)果。比如，拜訪一位關(guān)鍵客戶，或是你做的一份關(guān)鍵的方案。這些都是最大影響力的事情，需要優(yōu)先處理。

B類任務是指那些應該做的事情，但未必有多么緊急急迫。

如果能夠及時完成它們，依然能夠帶給我們許多好處，但是如果不能及時完成它們，也未必能夠造成十分嚴重的后果。這樣的事情包括回一個不太重要的電話、短信，或瀏覽信箱里的電子郵件。

C類任務是做了大家都說好，但是你不做也無所謂。重要性和緊急性都很一般。這類任務包括給朋友打電話，或是在工作時間里處理一些私人事情。這些事情對你的工作生活不會帶來多大的影響。

D類任務是可以授權(quán)給他人去做的事情，也就是這些事情是可以替代事情。這里的原則是，你應該把所有他人可以做的事情授權(quán)給他人去做，從而把本應該做D類任務的時間留出來做A類任務，一定要學會授權(quán)，不是所有的事情都是要親力親為的。

E類任務是完全可以不做的事情，這些事情對你來說沒有任何意義。比如，一件曾經(jīng)對你重要，但是現(xiàn)在已無關(guān)緊要的事情。你通常是出于習慣或樂意去做，盡管它真的沒有價值。

除了“ABCDE任務歸類法”以外，在每個人的心中，其實都有一套“自成體系”的任務分類方法。方法的標準和方式并不重要，它們的意義和初衷才是至關(guān)重要的——讓我們的生活和工作更加平穩(wěn)有序，減少因為“行動分歧”、“目標分歧”帶來的精力消耗。

所以，想要提高我們的執(zhí)行力，減少拖延癥帶給我們負面影響，一方面要有事情可做；另一方面要分清主次，專注于某些重要的、緊急的事情去做。

——03即刻行動，少去想，多去做。

古人告誡我們：“人無遠慮，必有近憂”。對于“效益結(jié)果、趨勢名利”的判斷取舍原本無可厚非，但是過分的“完美情結(jié)”和“急功近利”的處事態(tài)度，反而阻礙了我們的行動執(zhí)行力，甚至逼迫我們陷入“原地踏步，無法執(zhí)行”的尷尬窘境。

想得越多，反而做得越少。這也是拖延癥的重要原因。面對類似的局面，我們不妨少去想一點，多去做一點。

想要減肥，少想五公里拉練的痛苦，先邁開第一步再說；

想要看書，少想厚厚一本書的苦戰(zhàn)，先翻開第一頁再說；

想要實現(xiàn)某一個任務目標，少想它們能夠帶給我們多少名利收獲，也少想它們是困難還是順利，先著手行動再說。

這就是即刻行動的意義。

與此同時，隨著互聯(lián)網(wǎng)的日益?zhèn)鞑?，以及日常生活的豐富多彩，我們面對的誘惑、干擾、分歧也會越來越多。手機游戲、短視頻娛樂、社交聊天，各類運動比賽……

原本計劃好了的事情，結(jié)果卻被其它事情所引誘而拖延。

所以，想要提高“即刻行動”的效率，就要提高我們的抗干擾能力，盡量少的被無效、抵消行為所引誘誘惑。

——04總結(jié)

拖延癥、執(zhí)行力、工作效率，這些詞匯都是相互關(guān)聯(lián)且老生常談的主題。我們希望擺脫“拖延癥”帶給我們的負面影響，就必須擁有一顆積極改變的決心，以及合理的改變計劃?？桃獾?、主動地，有目的性地尋求突破。